Kusan takwas a cikin ƙwararrun ƙwannafi goma suna jin bayyanar cututtuka da dare. Idan har da dukan dare ba shine zabin da kake shirye don ɗauka don magance ƙwannafi na dare ba, shawarwarin da ya kamata zai taimake ka.
Ku ci hatsi mai yawa a lokacin cin abinci maimakon maimakon abincin dare
Wannan hanyar ciki ba za ta cigaba da aiki a kan wannan babban abincin ba lokacin da kake kwanta. Har ila yau, yana da amfani a ci abinci mai mahimmanci 4 ko 5 maimakon 3 mafi girma.
Wannan zai rage rage matsa lamba.
Ku ci a Kalla Biyu zuwa Hudu Uku kafin Kuyi Rasa
Idan ka ɗauki naps, gwada barci a kujera. Jina tare da cikakken ciki zai iya haifar da abinda ke cikin ciki don matsawa da wuya a kan LES, ƙara yawan sauƙin abinci na refluxed.
Guji Trigger Foods
Wadannan sun haɗa da abincin da zai iya haifar da ƙwannafinku , ta hanyar ƙara samar da acid da matsa lamba ko ta hanyar sassauta ƙwayar ƙwayar ƙarancin ƙananan. Har ila yau, kauce wa abincin da zai iya wulakanta rufin esophagus, irin su abinci na kayan yaji, kofi, 'ya'yan itace citrus, da juices. Musamman idan ka ci wani daga cikin wadannan abinci a lokacin abincin dare zai kara yawan damar da kake da ciwon ƙwannafi na dare. Idan ba ku tabbatar da abin da abincin ke haifar da alamar ƙwayar ƙwayarku ba , kuna ƙoƙarin yin rikodin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya a cikin mako guda Hakanan zaka iya duba jerin kayan abinci tare da rashin hadarin haifar da ƙwannafi .
Kashe Late Night Snacking
Yi kwanciyar hankali na karshe ba bayan sa'o'i biyu kafin kwanta barci.
Barci tare da Shugabanka da Hanya a kan Rage
Rina ƙasa ya danƙaɗa abinda ke ciki game da LES. Tare da kai fiye da ciki, nauyi yana taimakawa rage wannan matsa lamba kuma yana riƙe da ciki ciki inda suke ciki-a ciki. Hakanan zaka iya daukaka kanka a wasu hanyoyi. Zaka iya sanya tubalin, tubalan ko wani abu da ke da karfi a ƙarƙashin kafafu a saman gado.
Hakanan zaka iya amfani da matashin haɗi mai tsayi don tayar da kai.
Barci a kan Hagu na Hagu
Nazarin ya nuna cewa wannan matsayi yana taimakawa narkewa kuma yana taimakawa tare da cirewa daga ciki. An nuna barci a gefen dama na jin ƙwannafi.
Tabbatar da Kayan Gidanku An Kashe Kayan Kwace
Kayan da ke dacewa da ciki zai zubar da ciki, ya tilasta abinci daga LS, kuma ya sa abincin ya kwashe a cikin esophagus. Clothing da zai iya haifar da matsaloli sun haɗa da belts da ƙaddamar da kayan aiki.
Tsaya shan taba
Nicotine zai iya raunana kashin da ke ciki, wanda zai iya haifar da abinda ke cikin ciki yana shiga cikin esophagus, tare da ƙwannafi a sakamakon. Shan taba yana kara samar da kayan ciki na ciki. Gano wasu dalilan da ya dace ya daina shan taba idan kun sha wahala daga ƙwannafi.
Guji Barasa
Barasa yana ƙaruwa wajen samar da ruwa mai ciki. Alcohol kuma ya yi bayani game da sphincter spascter din (LES), wanda zai ba da ciki ciki don ya sake dawowa cikin esophagus. Idan har yanzu kuna so ku ci barasa, ku gano yadda za ku ci barasa idan kun sha wahala daga ƙwannafi.
Yi amfani da damuwa a lokacin da ƙwannafi yake
Ruwa da sauri zai yi aiki sosai a kan ƙwannafi wanda za ku iya fuskantar kafin ku tafi gado.
Ana iya amfani da shi don waƙoƙin ƙwannafi wanda ke tashe ka a cikin dare idan ƙwannafi ya dawo. Abin takaici, wannan zai yiwu sosai. Hander na H2 zai yi aiki na tsawon lokaci, yawanci har zuwa sa'o'i 12, amma suna daukar sa'a ko haka don fara aiki, kuma zaka iya komawa barci. Wani zabin shine hada haɗin. Ƙunƙwasawa zai samar da saurin gaggawa da kake buƙata, kuma zai iya zama har sai maɓallin H2 ya fara aiki.
Idan ka ci gaba da samun ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta a dare, duba mai ba da sabis naka. Shi ko ita za su iya tantance ko kuna fama da ƙwannafi, ko wani abu mafi tsanani, irin su cututtuka na gastroesophageal , ciwon miki, ko danna mai laushi.
Zaka iya tattaunawa da mai ba da sabis na kiwon lafiya daban-daban daban-daban na magani, ciki har da magunguna irin su prohibit pump inhibitors.