Bugu da ƙari da dukan canje-canje mai ciki ya kawo, ƙwannafi zai iya zama ɗaya daga cikinsu - ko da ba ka taba samun wannan ba. Kusan kashi 80 cikin dari na mutanen da ke fama da ciwon ƙwannafi a cikin dare, wanda yana nufin cewa yana da matukar yiwuwa matan da suke da juna biyu za su sami ƙwannafi na dare a wani lokaci a lokacin da suke ciki.
Jirgin da ke tsakanin juna biyu da ƙwannafi
Ta yaya ciki zai haifar da ƙwannafi?
Ƙwannafi a lokacin haihuwa yana faruwa ne saboda dalilai da yawa. Ƙara yawan matakan hormones a cikin jikinka yayin da ciki zai iya yalwata halayen da ke kula da ƙananan spoping sparcter (LES). Idan LSU ya sake magana a lokutan da ba daidai ba, abinci da ciki zai iya canzawa zuwa cikin jakar kuɗi da ƙura. Har ila yau, ƙarin matsa lamba a ciki yayin da jariri ke girma. Wannan, ta biyun, zai iya tilasta abinda ke cikin ciki ta hanyar LES da kuma zuwa cikin esophagus.
Don taimakawa hana da kuma taimaka ƙwannafin ƙwararren kuɗi wanda za ku iya shawo da dare, kuyi kokarin shawo kan ƙwayar ƙwannafi na dare.
Amfani da Abincin da Ganyayyadar Abinci don hana ƙwannaburn
Wasu lokutan ƙwaƙwalwar ƙwallon dare yana iya zama sakamakon abin da ka ci a lokacin rana, ko ma lokacin da ka ci shi.
- Ku ci abinci guda 6 a kowace rana maimakon 3 mafi girma. Wannan zai taimaka wajen ci gaba da cike ciki don ya zama cikakke kuma ya taimaka wajen hana yawan cin hanci da ciki.
- Yi abinci da sauri. Idan kun ci daya ko biyu manyan abinci a rana, nufin ku ci abincin da karin kumallo ko abincin rana maimakon na abincin dare.
- Ka guje wa cin abincin dare. Cin abinci ba da daɗewa ba kafin ka kwanta zai iya ƙara yawan wahalar da ke fama da ƙwannafi saboda karuwar ƙwayar ciki.
- Jira a kalla biyu zuwa sa'o'i uku bayan cin abinci don kwanta. Jina tare da cikakken ciki zai iya haifar da abun ciki ciki don matsawa wuya akan layin da ke ciki, ƙara yawan sauƙin abinci na refluxed.
Ƙayyade yawan 'ya'yan itacen citrus da kuke ci. Abinci, irin su lemu, lemons, da 'ya'yan itacen inabi, ya kamata a ci abinci maras kyau.
- Ka guje wa abincin kayan yaji. Yanke a kan chili da barkono. Abincin kayan yaji an san shi don haifar da cututtukan ƙwannafi a cikin marasa lafiya GERD.
- Ƙayyade abinci mai guba. Tumatir da albarkatun su ne acidic kuma zasu iya kara zuwa matakan acid a ciki. Yin watsi da su, da kuma zaɓin da suke dogara da waɗannan abincin (irin su ketchup, spaghetti sauces, da sauransu), zai taimaka wajen rage ƙwannafi.
- Tsaya tare da yankakken nama. Abincin fattier shine cututtukan ƙwannafi ga mutane da yawa.
- Ƙayyade abinci mai gurasa, musamman idan sun kasance m . Abincin gishiri, kamar fries Faransa, zai iya haifar da ƙwannafi.
- Yi cakulan wata mahimmanci. Komai yaduwa da kyau, cakulan ƙuƙwalwar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar zuciya.
- Guji barasa. Barasa yana ƙaruwa wajen samar da ruwa mai ciki sannan ya sake fadin layin da ke ciki (LES).
- Ka guje wa abin sha mai caffeinated. Caffeine, da aka samu a cikin takalma da kofi, ya danganta LES, yana kara yawan hadarin acid.
- Shayar dumi. Shayar gilashin ruwan lukewarm ko shayi na shayi bayan cin abinci zai iya tsarkewa kuma ya fita daga ciki.
- Sha yalwa da ruwa, wanda ke taimakawa tare da narkewa. Kada ku sha ruwa mai yawa a lokaci guda, duk da haka. Wannan kawai yana ƙaruwa ciki ciki kuma zai iya zahiri worsen ƙwannafi bayyanar cututtuka. Zai fi kyau in sha ƙananan kuɗi a ko'ina cikin yini maimakon yawancin kuɗi kaɗan.
Yau Canjin Canji don Cikakken Nightburn Heartburn
Wasu lokuta zaka iya yin duk abin da ke sama da ƙwannafi har yanzu zai zama abin damuwa. Gwada yin rayuwar da ke ƙasa ya canza dabi'ar da zai taimaka wajen gudanar da abin da ya faru:
- Barci tare da kai da kafadunsu girma. Gidan shimfiɗa zai ba da damar ciki don farawa da LS. Har ila yau, da kai saman sama da ciki zai iya ba da nauyi don ci gaba da ciki ciki inda suke.
- Barci a gefen hagu. Nazarin ya nuna cewa wannan matsayi yana taimakawa narkewa kuma yana taimakawa tare da cirewa daga ciki. An nuna barci a gefen dama na jin ƙwannafi.
- Huta! Matsalar na iya haifar da karuwa a cikin samar da ruwa mai ciki. Har ila yau an san shi don haifar da halin da zai iya haifar da ƙwannafi, irin su overeating.
- Tabbatar jira a kalla sa'o'i biyu bayan cin abinci kafin watse gumi. Aiki na yau da kullum zai iya taimakawa tare da narkewa. Kawai tuna yin amfani da ciki a ciki zai iya haifar da ƙwannafi.
Lokacin da zaku yi magana da likitanku
Idan kun ci gaba da samun alamun ƙwayar ƙwannafi bayan kokarin duk waɗannan shawarwari, magana da likitanku game da shan kwatsam (kamar Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , ko Gaviscon ) ko wani magani wanda zai iya amfani da lafiya a ciki. Rigar zai yi aiki sosai a kan ƙwannafi wanda za ku iya fuskantar kafin ku tafi gado, amma idan kuna shan damuwa fiye da sau ɗaya ko sau biyu a mako, ya kamata ku ga likitan ku game da wani tsari na kulawa.
Yana da mahimmanci don tattauna sababbin magunguna tare da likitanka lokacin da ke ciki don tabbatar da lafiyar ku da jaririnku.
Sources:
"Lafiya lafiya" Ma'aikatar Lafiya ta Amurka da kuma Ayyukan Dan Adam. 13 Nov 2013
"Heartburn, Hiatal Hernia, da Gastroesophageal Reflux cututtuka (GERD)." NIH Publication A'a. 030882 Yuni 2003. NIH Publication A'a. 030882. Ƙungiyar Kulawa da Kwayoyin Kwayoyin Kasa ta Kasa (NDDIC). 13 Nov 2013
"Darkburn Night Night" Ƙungiyar Gastroenterological Amirka. Harshen Hartal Hernia 13 Nov 2013.