Idan kuna da ciwo mai zurfi , zaku iya amfana daga aikin gwani na likitancin jiki don taimakawa wajen magance ciwo ku kuma taimaka ku dawo cikin ayyukan al'ada. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya koya maka darussan da za a yi don baya don taimaka maka inganta yanayin tafiye-tafiye da kuma hana ciwo daga zama matsalar matsala.
Ɗaya daga cikin mawuyacin rashin jinƙan baya yana zaune tare da matalauta.
Lokacin da kake zaune a cikin wani wuri, an mayar da baya a cikin matsanancin damuwa da damuwa kuma wannan na iya lalata haɗin mahaɗin ka, tsokoki, da fayafai. Wannan mawuyacin hali zuwa wadannan sifofi na iya haifar da ciwo mai tsanani.
Tattaunawa tare da dacewa mai kyau abu ne mai sauƙi ka yi, musamman idan kana da kayan aiki masu dacewa don aikin. Na farko, kana buƙatar zama a cikin kujera mai goyan baya tare da hutawan baya. Da baya daga cikin kujera ya kamata ku tallafa wa baya.
Dole ne a buƙaci wallafe-wallafe don zama tare da matsayi mai dacewa. Dole ya kamata a tallafi takarda, kuma ya kamata a sanya shi cikin ƙananan baya don taimakawa wajen tallafawa ƙirar ido ta jiki, wanda ake kira Lordosis.
Mene ne idan ba ku da ladabi? Akwai wani abu da zaka iya amfani dashi don taimakawa wajen tallafawa kashin ka yayin da kake zaune?
Akwai.
Zaka iya amfani da abubuwa a kusa da gidanka don zama layi. Mafi kyawun lumbar yin amfani da shi shine ainihin rubutun kalmomi, amma waɗannan abubuwa na gida zasu iya aiki da manufar tallafawa matsayinka har sai kun sami ainihin abu:
- Towel na tawada . Don yin ninkin lumbarka, kawai samun zanen wanka. Ninka tawul sau biyu, sa'annan kuma juya shi. Sanya waƙa biyu na roba a kusa da tawul don ci gaba da shi, sa'an nan kuma sanya shi baya bayanka lokacin da kake zaune don taimakawa wajen tallafawa spine.
- Tuƙa takarda . Wani abu na gida don amfani don tallafawa baya lokacin da kake zaune shi ne mai tawada takarda. Rubutun yana da cikakken girman don taimakawa wajen tallafawa baya da kashin ka, kuma zai zakuɗa kawai don kara ƙarfafa ta'aziyya yayin da kake amfani da shi.
- Yi amfani da matashin matashi . Idan kana da karamin matashin kai a kan kujera ko sofa, zaka iya yin amfani da shi azaman lamuni. Ka sanya matashin kai a baya bayanka lokacin da kake zaune don tallafawa al'ada na sirno da kuma kula da matsayi na dace.
Ka tuna, mafi kyawun goyon baya na lumbar shine wanda ke kula da ƙofar gaba a baya yayin da kake zaune kuma wannan yana jin dadi a kan baya. Kila iya buƙatar gwada ƙananan abubuwa daban-daban don neman goyon bayan dama don ƙananan baya. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka ka sami mafi kyawun kallo don yanayinka na musamman.
Idan kuna da ciwo mai zurfi, yin amfani da shi yana da muhimmanci don taimaka maka dawo da cikakken. Yin gyaran gyare-gyare na gida kamar slouch-offcorrect motsa jiki zai iya taimaka maka ka koyi yadda za ka samu isa dacewa. Yin amfani da layi na lumba yayin da zama zama abu ɗaya za ka iya yin don taimakawa wajen tallafawa kashin baya kamar yadda baya baya warkar. Amfani da kayan gida don taimakawa wajen bayanan kashin ka mai kyau ne don taimaka maka ci gaba da matsayi na al'ada kuma da sauri komawa zuwa matakinka na baya da aiki.