Dogayenku suna bukatar kariya a yanayin sanyi. Bazai ɗauki yanayin zafi daskarewa don jawo mummunan rauni a ƙafafunku. Sakamakon kwantar da hankali, yanayi mai lalacewa zai iya haifar da alamar cututtuka wanda zai iya buƙatar kula da lafiya - har ma yana da nasarorin da zai iya zama.
Rawanin zafi ko taƙaitacce ga sanyi zai iya haifar da matsalolin ƙafar da ke iyakancewa da fuska na fata, yayin da ƙananan zafin jiki zai iya haifar da lalacewar fata da laushi a kasa.
Samun abin da ya faru har ma da mummunan raunin sanyi zai iya sa ku zama mai saukin kamuwa da yanayin sanyi, kara yawan haɗarinku game da matsaloli na gaba.
Cigabawar raunin da ya faru a cikin duhu sune damuwa ga wadanda ke cikin ayyukan da ke waje, masu goyon bayan waje, da mutanen da ke da wasu yanayi na kiwon lafiya.
Ayyukan da zasu iya ƙara haɓaka da raunin da ya shafi raunuka
- Yanayi mara kyau ko Nama Damage: Duk wani yanayin kiwon lafiya zai iya haifar da rashin isasshen jini zuwa kafafu da ƙafa. Ciwon sukari da cututtukan zuciya suna da dangantaka da matalauta marasa kyau. Hanyar Raynaud , yanayin da ake yiwa gwanin jini a cikin yatsun hannu da yatsun kafa, za'a iya haɗuwa da yanayin sanyi na baya baya ko wasu yanayin kiwon lafiya, irin su cututtuka na autoimmune. Ƙwararren ƙwayoyin cuta ne, rashin lalacewa ta jiki da ke haifar da raguwa a cikin ƙafafu, kuma maɗaukakiyar haɗari.
- Barasa: Yin amfani da giya yana daya daga cikin abubuwan da suka fi dacewa don shawo kan cutar sanyi da sauran cututtuka da suka shafi sanyi. Tun da yake barazanar shan barazanar jini, yana kara yawan hasara a cikin jiki. Hukuncin da ba shi da amfani tare da yin amfani da barasa zai iya taimakawa wajen yin sanyi.
- Ingancin Kariya Tsaro: Ko da yake saka tufafin hunturu mai kyau a cikin matsananciyar yanayi yana da tabbas, ingancin kaya ko tufafin tsaro har yanzu shine babban abin da ke haifar da abubuwan da suka faru na sanyi.
- Kayan tufafin da ke da kyau ko kuma ba da takalma : Abun takalma ko safa waɗanda suke da matukar damuwa da matsalolin matsalolin da za su fuskanci raguwar jini. Gear wanda yake da yawa yana da izinin barin iska da hasarin zafi.
- Shan taba: Ayyukan Nicotine akan tasoshin jini yana canza jini zuwa ƙafa.
- Hanyoyin Gin Jiki: Lafiya, hypoglycemia (ƙananan jini), matsanancin abinci mai gina jiki, ko ƙananan ƙwayoyin jiki (BMI) zai iya rinjayar ikon jiki don tsara yawan zafin jiki.
- Ƙarfin ƙwaƙwalwa ko Wetness - Dudu yana ƙara ƙarar zafi.
Sharuɗɗa don kare lafiyarku daga Cold Rauni
- Sanya kayan ado mai kyau: Yi dumi daga kai zuwa ragu. Dress in layers of insulated, tufafi mai tsabta. Fara da harsashi mai tushe daga kayan roba ko gashi, wanda zai shafe gumi kuma ya fi kyau haɗuwa. Sandan saƙa ko kayan ado na auduga zai riƙe gumi akan fata, kuma kada a yi amfani da ita. Zaɓi takalma wanda yake da ruwa da kuma tsara don yanayin sanyi.
- Sanya Jigon Liner Kayan Lita: Za a iya sa kayan aiki na kayan ado na bakin ciki, irin su polypropylene, a karkashin sa'a biyu. Cikakken tsaka-tsalle suna da fifiko a kan idon safa. Misalan kayan sock waɗanda aka tsara don yanayin sanyi sun haɗa da Coolmax®, Smartwool®, da Dacron®.
- Tabbatar da takalmanku kyauta ne mai kyau : Gwada takalma a kan safa da kuka shirya a sawa a waje. Tabbatar cewa ɗaukakar sutura ba sa takalma ya fi ƙarfin ba.
- Gyara Sauye-gyare A lokacin da Feet Get Wet: Ɗauki wasu kayan safa idan ƙafafunka sun yi wanka, ko dai daga gogewa ko shawagi ga ruwa .
Sources
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, da James Dosman. Daga sanyi: gudanarwa na hypothermia da frostbite. CMAJ. 2003 Fabrairu 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Fahimtar dalilai da kuma rigakafin sanyi. International Journal Circumpolar Lafiya. 2000 apr; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, da G Conway. Frostbite: abubuwan da ke faruwa a cikin dodanni. Brittish Journal of Medicine Medicine. 2005 Disamba; 39 (12): 898-901.