Tsayawa Kayanku zai iya inganta barci a barci
Shin wasan kwallon tennis zai iya hana ku daga maciji ? Koyi yadda yadda zaka yi amfani da wasan kwallon tennis mai kyau zai iya kiyaye ka daga baya kuma ya hana maciji har ma da barci na barci .
Matsayi na Matsayi a cikin Snoring and Sleeping Apnea
Babu shakka, numfashi yana kara damuwa lokacin da muke kwance a kan bamu. Wannan matsayi yana ba da damar nauyi ga harshe da kyallen takalma na laushi mai laushi zuwa filin jirgin sama.
Wannan zai hana iska daga hanci ko baki ga huhu. Sakamako sakamakon yayin da iska mai hadari ta haifar da vibration na kyakyawa mai laushi, yawanci a cikin makogwaro. Kamar dai ruwa yana gudana a kan wani mummunan ruwa mai zurfi, ƙarami da ma'ana tare da wannan kwarara. Idan kyallen takalmin ya kulle jirgin sama, barci mai barci yana barci.
Don hana ka barci daga baya, abokinka na gado yana iya jefa yatsan hannu a cikin haƙarƙarinka. Duk da haka, akwai wasu maganganu da suke akwai, amma suna da kyau a gare ku?
Binciken Nazarin Bincike
Zai iya taimakawa wajen yin nazarin barci mai kyau da ake kira jigon kwalliya don tantance yadda numfashinka ya canza lokacin da kake barci a bayanka. Nazarin da ke faruwa a cikin cibiyar barci zai hada da bayanan wuri. Mafi mahimmanci, kuna so ku kwatanta yadda barcin ku ya canza lokacin da kuka yi karfin (a kan baya) a kan ku (a cikin ciki) ko a gefenku).
A wasu mutane, barci mai barci zai iya zama ya kara ƙaruwa lokacin da yake kwance. Ba zato ba tsammani, matsalar zata iya faruwa a baya kawai. Idan bincikenka ya nuna cewa abincin barci kawai yana faruwa ne a kan ƙananan digiri a kan baya, za ka amfana daga farfajiyar wuri, ciki har da yiwuwar yin amfani da wasan kwallon tennis.
Zaɓuɓɓukan Zaɓin Matsakaici
Akwai kintsi na na'urorin da za a iya sayansu don hana barci a kan baya. Idan kana da haɓaka, za ka iya ƙirƙirar wasu mafita daga abubuwa na al'ada a kusa da gidanka. Waɗannan zaɓuɓɓuka sun haɗa da:
Wannan "makami" ana sawa a kusa da ku da kututture kumfa da aka sanya a baya don hana juya shi a cikin dare. An saka shi a wuri tare da yaduwa da sutura Velcro. Zai iya rinjayar iyawarku da dare, kuma wasu masu amfani suna koka da sakamakon ciwo. Yana buƙatar takardar sayan likita daga likitanku.
- Night Shift Na'ura
Wannan na'urar mai sauƙi yana rairawa lokacin da yake gane cewa kun canja zuwa baya. Ana sawa a wuyan wuyansa, wanda aka sanya a wuri tare da madauri tare da ɗaukar nauyin mahaifa. Idan kun kasa yin motsi zuwa ga sassanku, haɓakawa ya zama mafi tsanani, kuma wannan na iya rushewa ga abokin tarayya a kusa da kusa. Yana buƙatar takardar sayan magani kuma yana da zabi mafi tsada.
Kayan jaka mai sauƙi zai iya zama wani zaɓi mai inganci don hana haɗarin barci idan ka sanya sahihan baseball ko ballball a ciki. Idan kun matsa zuwa baya, rashin tausayi daga ball zai sa ku farka kuma ku matsa zuwa ga sassanku. Ba shi da tsada kuma zai iya yin bambanci ga wasu mutane.
- T-Shirt Tennis
A ƙarshe, ball na tennis zai iya zama wani zaɓi don yin la'akari. Ta hanyar zartar da wasan tennis a cikin wani akwati a bayan wani t-shirt, za ka iya hana kanka daga barci a kan baya. Idan kun matsa zuwa baya din kwallon zai haifar da matsa lamba wanda zai tashe ku kuma ya karfafa ku ku matsa zuwa ga sassanku. Idan ba ku da kwarewa, za ku iya bincika wani sutura na kayan ado tare da aljihu a baya (kamar suturar pajama) ko ɗaya da za ku iya kawai kuyi baya.
Idan kun sha wahala daga maciji ko barci mai barci wanda ke faruwa a baya, duba wasu daga cikin wadannan zaɓuɓɓukan magani don taimakawa ku numfashi da barci mafi kyau.
Idan matsalarka ta ci gaba, ya kamata ka yi magana da likita na barci game da ƙarin zaɓuɓɓuka, ciki har da amfani da matsalolin iska mai kyau (CPAP) ko kayan aiki na kwakwalwa .