A Duba Dubi Tarihin vs. Girman Rayuwa
Tarihin halitta, wanda ake kira zamanin ilimin lissafi, shine ma'auni na yadda kyau ko rashin lafiyar jikinka yana aiki dangane da shekarun ka na ainihi. Alal misali, kana iya samun kalanda ko tarihin shekaru 65, amma saboda yanayin rayuwa mai dorewa (mai guje wa barazana kamar taba da kiba), jikinka yafi kama da wani wanda yake da shekaru 55.
Yawan shekarunku zai zama 55.
Akwai hanyoyi da yawa da za ku iya ƙayyade shekarunku na zamani, amma babu wanda ya tabbata ko daidai. Duk da haka, akwai alamun kiwon lafiyar da zai ba ka shekarun baya a kan tsawon rayuwarka. Bari mu dubi su.
Salon
Kyawawan halaye na iya samun tasirin gaske a kan tsawon shekarun ku da shekarunku. Wadannan sun hada da:
- motsin motsa jiki
- cin abinci
- matakan damuwa
- barasa mai amfani
- matakin ilimi
- adadin barci
- jima'i da jima'i dangantaka
Girma
Wani babban mai ba da gudummawa ga shekarun halittu ba shi da dangantaka da halaye. Girma, ko jinsin ku, yana da alhakin rayuwar ku. Kamar dai yadda cututtukan cututtuka ke gudana cikin iyalai, tsawon lokaci ma. Idan kana da 'yan uwan da suka rayu fiye da shekaru 96, za ku iya rayuwa mai tsawo, koda koda halinku ba su da lafiya.
Yanayi
Wani muhimmiyar mahimmancin tasirin rayuwa shine shekarun ku.
Ba asirin cewa yanayin da al'ada da kake ciki ba an haɗa shi da halaye mai kyau, amma har ila yau ana danganta da lafiyarka, da abincin da ka ci, da sauransu.
Alal misali, mutanen da suke zaune a unguwar mara lafiya ba su da wata mahimmanci su fita don motsa jiki. Sannan kuma ba su iya samun kantin sayar da kayan sayar da 'ya'yan itace da kuma samarwa.
Wataƙila ma mahimmanci, za su fuskanci matsanancin matsala.
Kalma Daga
Duk da yake ba kimiyya ba ne, ka'idodin shekarun halitta zai iya haɗawa da matakan da suka dace kamar ƙwaƙwalwar zuciya, karfin jini , da kuma gani mai gani , da kuma wasu ka'idodi masu mahimmanci kamar sauƙi na yin ayyuka na yau da kullum, ƙarfin tsoka, da kuma motsi na kowa.
Ta haka ne, sanin yadda shekarunku suke da ita daidai ne da sanin yadda lafiyayyu da karfi ku ne-kuma ko kuna da haɗari ga rayukan cututtuka, kamar jini da jini ko ciwon sukari.
Mene ne idan yawan shekarunku ya fi girma fiye da tarihin ku? Yanzu lokaci ne mai kyau don yin canje-canje masu kyau wanda zai iya haifar da bambanci mai kyau. Makasudin shine mayar da hankali kan waɗannan halaye waɗanda ke rage tsantsar shekarun kuma ya sa su cikin dabi'un halayen kirki waɗanda ke ƙarawa a rayuwarka.
Fara da magance wasu batutuwa da za ku iya canzawa nan da nan. Misali:
- Idan ba ku rigaya ba, ku bar shan taba.
- Ƙara ƙarin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan abinci, da ruwa don cin abinci na yau da kullum.
- Yi kyau tsabtace barci ta hanyar juya fuska kuma shakatawa sa'a daya kafin ka juya da dare.
- Samun karin motsa jiki ta hanyar tafiya ko fara tsarin horarwa.
- Koyi dabaru don raguwa da raguwa da gudanarwa, irin su tunani ko zurfin numfashi.
Idan ka bi duk ko ma wasu daga cikin waɗannan shawarwari na asali, tabbas za ka kasance lafiya fiye da mafi yawan manya kuma don haka ya zama mafi ƙanƙanta fiye da shekarun ka.
Source:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Ta yaya yanayin kiwon lafiya da na zamani ya shafi tarihin zamani da jituwa tsakanin jima'i a cikin tsufa na daɗaɗɗa: daidaitawa, musayar bayanai, ko duka biyu?" Ƙwararren Ƙwararriya . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.