Gudanar da cututtukan cututtuka da ƙananan cututtuka (IBS-D) ba sauki ba ne a mafi yawan yanayi kuma yana da wuyar gaske ta wurin ciki . Kuna buƙatar yin aiki don gano hanyoyin da zasu taimaka wajen gudanar da alamar cututtukanka ba tare da sanya jariri a hadarin ba. Bari mu dubi abin da aka sani game da IBS-D da ciki da kuma abin da zaka iya yi don kiyaye lafiyarka da jaririn lafiya.
IBS da ciki
Gaba ɗaya, matan da suke da juna biyu suna da kwarewa fiye da matan da ba su da juna biyu. Wannan shi ne mafi kusantar saboda hormones na ciki yana da tasiri a kan aiki na tsarin narkewa . Wadannan cututtuka sun haɗa da haɗakar gudun wanda adu'a ke motsawa ta hanzarin hankalinka da kuma yawan ruwan da ake shafewa daga dako kamar yadda yake shiga. Babu sananne game da ƙayyadaddun dangantakar dake tsakanin IBS-D da ciki, amma ɗayan karamin bincike ya gano cewa bayyanar IBS-D zai iya ƙara tsananta a cikin na biyu da na uku.
Babban damuwa shi ne sakamakon binciken babban wanda ya sami haɓaka a cikin hadarin zubar da ciki da haifuwa a cikin mata waɗanda ke da IBS. Wannan binciken bai samar da wani bayani game da yadda wannan hadarin ya shafi IBS subtype ba . Irin wannan kamuwa da haɗarin rashin zubar da ciki da kuma zubar da ciki a cikin mata wadanda ke da IBS tare da damuwa da damuwa.
Kuma ba abin mamaki bane, hadarin ya fi girma ga matan da ke da IBS da kyafaffen. Abin takaici, babu wata haɗari da aka sani saboda samun jariri.
Ka tuna cewa irin wannan binciken yana nuna kusantarwa kuma ba damuwa. Bazai zama IBS-D ɗinka wanda ya kawo hadarin ku ba, amma maimakon wasu abubuwan da ba a sani ba wanda ya kawo hadarin ga IBS da kuma matsalolin da za su iya yiwuwa tare da ciki.
Kodayake ba'a san dalilin da ya sa za a sami ƙarin haɗari ga matsalolin ciki, wannan binciken ya nuna muhimmancin kula da lafiyar jiki da hankali ga kula da kai yayin da kake ciki. Ga wasu abubuwa da za ku iya yi:
1. Yi aiki tare da likitanka
Yana da muhimmanci muyi magana da obstetrician kafin ka ɗauki wani magani don bi da alamun lafiyar IBS-D, ciki har da samfurori kan-da-counter. Lokacin da yazo ga lafiyar magunguna don maganin cututtuka , likitanka yana cikin matsayi mafi kyau don ba maka shawara game da rikodin rikodin nau'ukan daban. Wasu magunguna na iya zama lafiya idan an yi amfani da su akai-akai; wasu mafi kyau kaucewa. Kuma ko da yake ka iya isa ga Imodium a kai a kai kafin ka yi ciki kamar yadda ake daukar nauyin samfur, mai yiwuwa ba zai zama babban zaɓi ba a yanzu. Akwai sakamakon bincike na haɗin gwiwar ko Imodium zai iya haifar da matsala ga tayin tayi. Kamar yadda ka gani, yana da mahimmanci don yin aiki tare da likitanka don gano abin da magunguna zasu iya amfani dashi a yayin da kake ciki.
2. Ku ci hankali
Hanyar mafi kyau don kokarin gudanar da bayyanar IBS-D yayin da ciki ta hanyar gyaran abincin. Kuna so ku tabbatar da biyan abinci mai kyau don tabbatar da abinci mai kyau ga jaririn ku.
Duk da yake yin haka, sai ka tuna da waɗannan sharuɗɗa masu mahimmanci:
- Ka guji ci abinci mai cike da ƙwayoyi mara kyau. Wannan ya hada da abinci mai soyayyen abinci, abinci mai laushi, da abinci mai azumi kamar yadda waɗannan abinci zasu iya ƙarfafa takaddun hanyoyi wanda ke taimaka wa ciwon ciki da zafin jiki. Kada ka yi watsi da kai a cikin kyawawan ƙwayoyin cuta, saboda waɗannan ƙwayoyin suna da muhimmanci ga lafiyarka da na jaririnka. Misalan ƙwayoyin lafiya sun hada da avocados , kwakwacin man fetur , kwayoyi da nut.
- Ka guje wa masu maye gurbi marasa kyau , irin su lactose , fructose , da sorbitol, idan kuna da kwarewa tare da zawo.
- Idan kana fuskantar mummunan flatulence, rage girman cin abinci naka .
3. Sha da yawa daga ruwa
Ka tuna cewa kuna sha biyu. Kula da tsaftacewa mai kyau yana da mahimmanci ga lafiyarka da na ɗanka. Idan kuna fuskantar ciwon halayen zazzaɓi, kuna cikin haɗari don hasara mai haɗari kuma saboda haka yanayin jin dadi. Za ku san cewa kuna shan ruwa mai yawa idan hirinku ya bayyana.
4. Yi amfani da Zɓk
Idan ba ka riga ka gwada psychotherapy a matsayin likita don IBS-D ba, zubar da ciki na iya kasancewa abu ne kawai don sa ka motsa. Wannan yana iya zama mahimmanci idan ka fuskanci damuwa ko damuwa tare da IBS, saboda akwai binciken da ya gano wadannan haɗuwa kamar yadda kara yawan haɗari da zubar da ciki da kuma zubar da ciki.
Nau'o'i guda biyu - farfadowa na kwakwalwa (CBT) da kuma hypnotherapy - an nuna su zama tasiri a rage rage bayyanar IBS. Babban amfani ga wadannan jiyya shi ne cewa ba dole ka damu da duk wani mummunan tasiri a kan jariri ba.
Sauran hanyoyi / jiki suna ba da ƙarin zaɓuɓɓuka. Yoga bazai da amfani kawai don bayyanar IBS din amma zai iya taimakawa wajen kwantar da rashin jin daɗi a lokacin aiki da bayarwa. Maimakon tunani ma wani zaɓi mai ban mamaki ne don tayar da abubuwan da ke tattare da damuwa na waje a jikinka.
Sources:
Adibi, N. et. al. "Harsashin jinin ciwo na karuwanci a lokacin jarrabawar ciki" Journal of Research in Sciences 2012 17: S171-S174.
Einarson, A., et. al. "Binciken, sarrafawa, bincike da yawa na loperamide a ciki" Labarin Kanada na Gastroenterology da Hepatology 2000 14: 185-187.
Hasler, W. "Ciwo na jijiyar jinji a lokacin daukar ciki" Ciwon Gastroenterology Clinics of North America 2003 32: 385-406.
Kallen, B., Nilsson, E. & Otterblad Olausson, P. "Amfani da yara na loperamide a farkon ciki da kuma sakamako na bayarwa." Dokar Paediatrica 2008: 541-545.
Khashan, A., et. al. "Ƙarin Rikicin Rashin Ƙarfafawa da Ciki Tsakanin Tsakanin Mata tsakanin Mata da Gurasar Ciwon Buka" ba da ilimin Gastroenterology na Halitta da Harkokin Koyarwa 2012 10: 902-909.