Menopause da Ciwon Zuciyar Mata

Yayin da kake shiga cikin shekaru masu tayar da hankali, zuciyarka ta zama mafi "m." Kwayar zuciya tana bambanta da mata fiye da yadda mutane suke ciki, kuma akwai abubuwa da za ku iya yi a farkon wasan don kare zuciyarku da kuma kiyaye shi ta hanyar menopause da kuma bayan. Lafiya na zuciya shine batun sanin kayyadadden kwayar halittar da aka yi maka, da kuma koyo yadda za a yi wasa ta tsawon rai.

1 -

Yi Kayan Gida na "Jihar na Zuciya" tare da Mafarki na Ƙwararriyarka

Ya kamata ku san cutar jinin ku da sakamakon cholesterol. Yi alƙawari don samun waɗannan, kuma idan kun san lambobin ku, ku yi magana da likitan ku game da yadda za ku inganta su ko ku kula da su a cikin wani "hadari". Rigakafin yana tayar da cutar a kowane lokaci, kuma Cibiyar Kwalejin Kwararrun Yammacin Amirka ta bayar da shawarar ayyukan rigakafi don taimakawa wajen magance cututtukan zuciya. Samun bayanai na zuciyarka na lafiya yana farawa akan hanyar "iya yin". Iyaye likitocin iyali da cutar zuciya

2 -

Jeka Hike

Ko tafiya a kusa da toshe. Ko kuma ya datse kare daga shimfiɗar kuma ya je wurin shakatawa. Ƙaura yana kiyaye tsarin siginarka da ke aiki da ingantawa. Minti 30 na tafiya a kan yawancin mako na mako zai karu da haɗari ga cututtuka na zuciya. Amma nawa aikin motsa jiki kake bukata? Yana da wuya a tantance irin aikin da kake bukata don rage yawan haɗarinka, amma kasan ita ce kowane abu yana taimakawa, kuma yawancin da kake yi, ƙananan haɗarinka.

3 -

Quit Smoking

Abu mafi mahimmanci da zaka iya yi don kare zuciyarka shine barin shan taba. Idan kun kasance smoker lokaci, wannan zai zama abu mafi wuyar da kuka taba yi. Shan taba ba kawai al'ada ba ce, buri ne kuma zaka buƙatar goyon baya don barin nasara. Shirya don samun nasara wajen barin shan taba kuma samun goyon bayan da kake buƙatar sa shi.

4 -

Yi kananan canje-canje zuwa ga zuciya mai cin abinci mai lafiya

Zaka iya yin canje-canje mai sauƙi a wani lokaci wanda zai canza abincinka zuwa daya wanda yake da lafiya sosai. Ka gwada karin 'ya'yan itatuwa biyu don cin abincinka, sauyawa zuwa hatsi cikakke, saya samfurori mai laushi mai ƙananan abinci, bar gishiri mai gishiri a kan teburin, sanya fryer mai zurfi kuma da wuya ka kula da kanka azumi. Idan kayi sauya canji a wata sannan ka tsaya tare da shi, bayan lokaci a shekara yana cin abinci don zuciya mai karfi. FDA yana da shawarwari game da cin abinci mara lafiya wanda zai taimaka maka rage haɗarinka.

5 -

Karfafa Messa tare da Zuciya

Matsalar gaskiya ce ta rayuwa. Yana taimaka maka a cikin gajeren lokaci don kwarewa da kuma gudanar da kalubale kamar kauce wa hatsarin mota ko yin kyau a kan tambayoyin aiki, amma idan yana da tsawon makonni ko watanni sai ya ɓace a zuciyarka. Idan yanayin rayuwarku na yanzu yana damun ku, ko kuma idan kun kasance a cikin matsin lamba, ku sami hanyoyin da za ku kasance a kwantar da hankula a tsakiyar rikici kuma zuciyarku za ta ci gaba. Ƙungiyar Zuciya ta Amirka ta yarda cewa damuwa zai ɗauki mummunar tasiri a zuciyarka. Yi numfashi mai zurfi kuma ka koyi wasu dabarun gudanarwa. Idan ka sanya su al'ada za su taimake ka ka shawo kan abubuwan da ba'a so ba a kan "danniya-o-mita".

6 -

Kunna Mai Nuna - Dubi cikin Tarihin Tarihinku

Ko da yake ba za ka iya canza tarihin iyalinka ba, yana taimakawa wajen sanin kayyadadden halittar da aka yi maka. Akwai hanyoyi da yawa don yin wasa da wannan hannun, kuma yana taimakawa wajen sanin ko kasadar ku ya fi girma, ko kuma kula da hankali ya isa. Idan high cholesterol, cutar hawan jini, ko fararen zuciya na motsawa na gudu a cikin iyalinka, tabbatar da ci gaba da halin lafiyar ku don haka ku da likitan ku na iya kwantar da waɗannan hadarin a cikin toho. Tarihin iyali na iyali na cututtukan zuciya zai iya saita matsala don matsala, don haka gano ko an riga an mika maka hadarin zuciya na zuciya.

7 -

Ku koyi cututtukan cututtukan zuciya na mata

Lokacin da mata suna da cututtukan zuciya, alamunsu suna bambanta da maza. Koyi wasu hanyoyi da cututtukan zuciya na maza da mata na daban. Ka tunatar da abokanka mata cewa ya kamata su dauki magungunan su sosai, ko da sun yi tunanin cewa "kawai" ƙwannafi, damuwa ko gallbladder. Bari likita mai horar da likita ya taimake ka ka gano wadannan bayyanar cututtuka idan kana da su.