Harkokin Circadian yana haifar da rashin barci da barci a cikin makafi
Akwai wasu barci na barci wanda ke ɗaukar karin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa don ganewa. Musamman, yana da wuya mafi mahimmanci fahimtar ƙwayoyin circadian rhythm . Jirgin da ke tattare shi ne farkon kuskure; kimiyya na iya zama ƙarin ƙalubale. Bari muyi yunkuri kuma muyi kokarin fahimtar daya daga cikin mafi ban mamaki: Mene ne matsalar rashin lafiya ta rashin lafiya 24-Hour (Non-24)?
Koyi game da matsaloli, bayyanar cututtuka, ganewar asali, da kuma kula da Non-24.
Circadian Rhythms da Basics of Non-24
Domin ya fahimci Nassin 24 ba, yana da muhimmanci mu shiga cikin daya daga cikin matakai mafi muhimmanci na rayuwa: barcin lokacin da kuma farkawa zuwa samfurin haske na dare da rana.
Ba tare da yin amfani da lokaci mai tsawo game da juyin halitta na wannan dangantaka ba, yana da hankali muyi la'akari da cewa rayuwa zai so ya kasance mai hankali da aiki a lokacin da akwai abinci. Lokacin da ya zama mara lafiya, sanyi, ko kuma lokacin da abinci ya fi wuya a zo, zai zama mai kyau don rufe abubuwa da kuma kiyaye makamashi. Wannan na iya zama babban dalilin da yasa muke barci .
Daidaita tsarin tafiyar da jiki - barci da farkawa, cinyewa, saki na hormone - zuwa lokaci na zamanin mujallar yana daukar mai kula da lokaci. An kira wannan agogon ciki a matsayin magungunan suprachiasmatic (SCN) . Yana cikin hypothalamus , ɓangaren gaba na kwakwalwa wanda yake da alaƙa da fahimtar haske.
Haske ya shiga idanu kuma yayi tafiya ta hanyar jijiyar ƙwayar jiki, tsawo na kwakwalwa kanta. Bayan idanu, shigarwa daga duka idanu ta hanyar giciye na jijiyoyi a wani wuri da ake kira mai suna chiasm. Kamar sama da wannan ( supra ), SCN ne. Haske yana da jagoran kai tsaye a lokacin tafiyar da jikin mutum wanda yake biyo bayan wani circadian rhythm .
Ba tare da hasken ba, jikinmu ya zama jirgi wanda ya yi hasara. Amma duk da haka ba mu da wata matsala kamar yadda za a iya tunaninta. An gina shi a cikin tsarinmu na ainihi, jikinmu zai ci gaba da sifofin circadian ba tare da haskakawa ga hasken haske da duhu ba. Idan an sanya ku a cikin kogo, wani wuri tare da haske mai tsanani, har yanzu za ku barci game da sa'o'i 8 kuma ku farka game da awa 16 a kowace rana - amma ba daidai ba. Ga mafi yawancin mutane, tsawon lokaci na tsawon lokaci yana da ɗan gajeren lokaci, yawanci kusan 24 1/2 hours. (Rawanci zai iya zama ya fi guntu fiye da awa 24). Wannan karin rabin sa'a ne. A sakamakon haka, kowace rana za ku so ku je barci kuma ku tashi minti 30 daga baya saboda ba ku da ma'anar rana ko rana. Haske yana taimakawa wajen sake saita salo na ciki a kowace rana kuma ba tare da shi tsarin tafiyar da jikin mu na jiki zai yi tafiya a fadin zamanin mu. Wannan yana haifar da kullun kyauta ko ɓangaren da ba a ba shi ba wanda ya tashi a cikin makonni.
A sakamakon haka, wannan shine kwarewar duk makafi. Wadanda basu da cikakkiyar hasken haske ba za a iya sake saiti ba. Maimakon haka, ƙayyadadden ƙwayar circadian na ainihi yana ɗaukan. A sakamakon haka, burinsu don barci yana samun kadan daga bisani kowace rana, yana haifar da rashin barci .
Suna kuma son farka daga baya, wannan zai iya haifar da barci mai zurfi . Akwai lokuta idan akwai dangantaka tsakanin juna tsakanin dare da rana da farfadowa da barci. Bayan haka, sannu-sannu, abubuwa zasu fara komawa cikin lokaci. Wannan matsala ta canzawa yana haifar da yanayin barcin da ake kira, a takaice, Non-24.
Dalilin
Ba-24 ba sau da yawa saboda makanta. An kiyasta cewa akwai mutane miliyan 1 a cikin Amurka kuma kashi 20 cikin dari suna makanta. Dangane da yanayin makanta, wasu na iya riƙe rhythms na al'ada. Wadanda basu da cikakkiyar fahimtar haske suna da haɗari na tasowa marasa zaman kansu.
Wannan cuta zai iya rinjayar fiye da rabin adadin makanta da kuma kashi 50 zuwa 80 cikin dari na damuwa da barci.
Abin sha'awa, Ba-24 ba kuma yana iya faruwa a cikin mutane masu hankali. An bayar da rahoto a tsakanin waɗanda ke da tsinkayyar ƙwayar circadian (mai suna tau). Hakanan yana iya faruwa a tsakanin dare da rana tare da jinkirin kwanciyar barci (DSPS) wanda ba shi da talauci lokacin hasken haske. Ana iya gani a cikin rikici da kuma wadanda ke da nakasa ta hankalta daga cututtuka daban-daban, ciki har da:
- Saki ciwo
- Angelman ciwo
- Dementia
- Traumatic kwakwalwa rauni
Ko da kuwa ainihin ma'anar wadanda ba na 24 ba, alamun sun kasance iri ɗaya.
Cutar cututtuka
Mutanen da ba tare da 24 ba za su yi korafi da sauya yanayin da wahala ta saukowa ko barci, alamu na rashin barci, da kuma barcin rana. Wannan sau da yawa yakan shafe tsawon makonni kamar yadda sha'awar canjin barci ya danganta da dabi'u na haske da duhu. Akwai lokutan lokacin barci yana da kyau, amma a hankali ya kara tsanantawa. Wadanda suke fama da matsananciyar rai suna iya yin wahalar wahalar da ƙaddarawa, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, da yanayi. Hakanan zai iya haifar da ciki da fushi da jin dadin rashin jin daɗin da ake kira malaise. Wadannan bayyanar cututtuka na ƙarshe akalla watanni 3.
Sanin asali
An gano yanayin sau da yawa bisa la'akari da alamar barci na akalla kwanaki 14. Ana iya yin wannan tareda yin amfani da jerin lokutan barci kowace rana ko aikin kwaikwayo . Wadannan bayanan za su nuna jinkirin kwanciyar hankali a kowace rana, kamar yadda mafi yawancin mutane na circadian ya fi tsawon sa'o'i 24. Yawan jinkirta ya dogara da nau'in ƙwaƙwalwa kuma zai iya ɗauka daga ƙasa da minti 30 zuwa fiye da awa 1.
Yawan lokacin da yake fadawa barci, ko barcin barci, zai kara. Bugu da ƙari, haɓaka karuwa a cikin barcin rana zai faru.
Ƙarin gwaje-gwaje na tabbatarwa zai iya haɗa da auna tare da gwaje-gwaje na sifa na farko daga ƙaddamar da melatonin (DLMO) ko 6-sulfatoxymelatonin a cikin fitsari, yawanci a maki biyu da suka wuce 2-4 makonni.
Jiyya
Ba a san sau da yawa 24 ba tare da asalin melatonin da aka yi da maraice. Hetlioz magani ne na likitanci don yanayin. Mutane masu makanta zasu iya amsa tambayoyin lokaci, irin su aikin jiki da abinci. Lokacin da ba a Tsakanin 24 ba a cikin gani, dacewa ta dacewar haske yana iya taimakawa.
Idan kun yi imani za ku iya fuskantar Non-24, fara da neman kimantawa ta hanyar likita na barci wanda zai iya shirya ƙarin gwaji kuma ya bada magani mai kyau don yanayin.
> Sources:
> "Shirye-shiryen Harkokin Kiwon Lafiya na Duniya". Cibiyar Harkokin Kasuwancin Amirka , 3rd edition, 2014.
> Lewy AJ da Newsome DA. "Daban-daban na melatonin circadian secretory rhythms a wasu batutuwa batutuwa." J Clin Endocrinol Metab . 1983; 56: 1103-07.
> Morgenthaler TI et al . "Yi amfani da sigogi don maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar magani da kuma maganin matsalar rashin lafiyar circadian rhythm: Cibiyar Nazarin Magunguna ta Amirka." Barci . 2007; 30: 1445-59.
> Sack RL et al . "Yancin Circadian ƙananan haukaci a cikin mutane masu makanta duka: haɓaka da kuma muhimmancin asibiti." J Clin Endocrinol Metab . 1992; 75: 127-134.
> Sack, RL et al . "Tsarin gwiwar circadian mai yaduwa ta hanyar melatonin a cikin mutane makãho." NEJM . 2000; 343 (15) 1070-1077.