Taimakon Taimako don Raunin Abin Raɗa
Idan kun kasance kamar mafi yawan mata, tabbas za ku iya samun jigilar hanzari , ko dysmenorrhea, a wani lokaci ko wani. Ga wasu mata, damuwa na hanzari suna raguwa, yayin da wasu suna jin dadin rashin jinƙai ko wani abu a lokacin lokacin su.
Akwai nau'i nau'i biyu na matakai, na farko da sakandare.
Dysmenorrhea na farko
Dysmenorrhea na farko yakan faru sau da yawa a cikin matasan mata waɗanda suka fara hawan hanyarsu.
Yana sau da yawa ya zama mai tsanani lokacin da mace ta kai ta cikin shekaru ashirin ko kuma bayan ta haifi ɗanta na farko.
Wadannan abubuwan da ke cikin damuwa suna da karfi da takunkumi na mahaifa da kuma haifar da abubuwa a jikinka da ake kira prostaglandins.
Secondary Dysmenorrhea
Dysmenorrhea na biyu shine aka bincikarsa lokacin da hankalin mutum ya zama nau'i na yanayin lafiya banda lokacinku, ciki har da endometriosis, fibroid ciwon sukari , da kuma kyam ovarian .
Hormones da Tsinkayen hanji
Kyakkyawar jiki ta haifar da prostaglandins, wanda ke da sakamako mai kama da hormone. Suna da hannu a ayyuka daban-daban na jiki ciki har da ƙwayar ƙwayar ƙwayar mahaifa wanda ke haifar da dysmenorrhea na farko, ko matakai na hanzari.
A farkon lokacinka, matakin prostaglandin jikinka ya fi yadda ya saba. Yawanci, mafi girman matakan prostaglandin, mafi yawan ciwo na mutum.
Idan mace ba ta yi bace, kuma wasu watanni ba kayi ba, yana iya cewa ba za ta yi hanzari ba a lokacinta.
Saboda wannan dalili, likitoci sukan rubuta maganin rigakafi ko maganin rigakafi don sauya lokaci mai raɗaɗi. Duk da haka, ya kamata ka sani cewa kwayoyin kwakwalwa na haihuwa zai iya samun illa mai lalacewa, ciki har da zubar da jini marar kyau, wadataccen nauyi, da canjin yanayi.
Hanyoyin na'ura mai amfani da kwayoyin halitta (IUD) na iya sau da yawa na rage hanzari, kamar haka.
Ta Yaya Zaku Kashe Jirgin Harshen Mutuwa?
Yana iya zama mai sauƙi, amma shakatawa da kuma barin waɗanda ke kewaye da ku san cewa ba ku ji kanku ba zai taimaka ta rage damuwa na rayuwarku na yau da kullum wanda zai iya taimakawa wajen jingin hankalin ku.
Magunguna masu ciwo kan magunguna, irin su Motrin (ibuprofen), aspirin Bayer, Aleve (naproxen sodium) ana amfani da kwayoyi masu amfani da su don taimakawa ciwo na yau da kullum da kuma matsala. Tylenol (acetaminophen) zai taimaka wa zafi, amma ba zai shafi prostaglandins ba.
Sauye-sauye na abinci, irin su cin abinci mai kyau da lafiya, na iya taimakawa wajen rage ƙwayar hanyoyi.
Gwada cin karin:
- Abinci mai-arziki mai launi, irin su ɓauren ɓaure, cakuda ricotta, da sardines na gwangwani
- Abinci a cikin antioxidants, irin su berries, tumatir, da barkono barkono
- Kwayoyi masu durƙusa, ciki har da kifi da ruwa mai sanyi
Gwada amfani da muhimmanci sosai:
- Abincin abinci mai ladabi: bincika farin gari ko sukari a cikin sinadaran.
- Fassara-fats: da aka jera a matsayin man fetur a hydrogenated a cikin sinadaran
- Caffeine da barasa
Hakanan zaka iya gwada:
- Kasancewa cikin aikin jiki na yau da kullum, lokacin da ba ka da lokacinka
- Yin wanka mai dumi da yin amfani da aromatherapy ko katako a cikin ƙananan ciki ko baya
- Tattaunawa da tsaftacewa
Mene ne Game da Gano Magunguna?
Wasu nazarin ya nuna alamun hanyoyin magancewa, ciki har da gyaran fuska, acupuncture, da yoga na iya taimaka wajen farfado da hankalin mutum, amma kamar yadda duk da haka sakamakon ba cikakke ba ne.
Sauran nazarin suna nuna nasarar ga matan da suka dauki wasu kayan kari da ganye, ciki har da teas, kwayoyi, da ƙwayoyin cuta, amma waɗannan sakamakon ba mawuyace ba ne.
Ka tuna cewa shan kari ko magunguna na iya haifar da sakamako mai illa kamar dai yadda kwayoyi magungunan ke yi. Idan kana neman likita don bayyanar cututtuka, tabbatar da bayyana kowane abu da duk abin da ya dace da kai zuwa mai ba da sabis naka.
Sources:
Ƙungiyar Amirka ta Harkokin Kwayoyi da Gynecology: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Ƙungiyar Osteoporosis ta kasa: Jagora ga Abinci-Rich Foods. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Jami'ar Maryland Medical Center: Menstrual Pain. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.