Yi amfani da wadannan hanyoyi don hana su tare da wadannan shawarwari masu amfani da dabaru
Yawancin mata suna samun kwarewa a wasu hanyoyi. Ga mafi yawancin mutane suna ta da ƙasa da shekaru. Yawancin mata masu mataye suna da ƙwayar dyspareunia, wanda ke da hanzari dangane da canjin hormonal a jiki. Wadannan canje-canje suna da mahimmanci ga wadanda suke sababbin haila. Cramps iya zama m zuwa mai tsanani. Endometriosis, fibroid ciwace-ciwacen ƙwayoyi , tsirrai na ovarian , da sauran yanayi na iya haifar da mummunan damuwa, don haka idan kun kasance da ciwo a lokacin zamanku, ya kamata ku yi alƙawari don ganin likitan ku.
Canje-canjen gidan
Idan ba ku son shan magunguna ko kari, akwai abubuwa da za ku iya yi a kowace rana ta sake zagayowarku ko kuma kai har zuwa canjinku wanda zai iya taimakawa wajen rage tsutsa.
- Aiki na yau da kullum kamar tafiya yana taimakawa don hana ko a kalla rage yawan matakan damuwa ga wasu mata. Idan kuna cikin ciwo sosai don yin motsa jiki, kuyi la'akari da irin nauyin motsa jiki kamar tsarin ruwa ko yoga.
- Dumi mai wanke da aromatherapy ko kwallin dumama a kan ƙananan ciki da baya baya taimakawa wajen kawar da hankalin mutum.
- Sauye-sauye na abinci irin su kauce wa wasu abinci kamar maganin kafeyin, kiwo, nama mai nama, da kuma barasa - abincin da ke inganta ƙonawa - zai iya taimakawa wajen jin zafi lokaci.
- Idan ba ku da katako na dumama , za ku iya yin daya ta wurin cika wata sock (ƙuƙwalwar tukunyar mutum yana aiki mafi kyau) tare da shinkafa da kuma ƙona shi a cikin tanda na lantarki don 'yan mintuna kaɗan.
A kan Magunguna
A kan magunguna masu zafi irin su ibuprofen ko naproxen da aka yi amfani da su a kusa da agogo a alamar farko na lokacinka suna taimakawa wajen rage yawancin mahaukaci a cikin mata da yawa ta hanyar hana sakin prostaglandins .
Zinc, calcium, da kuma bitamin B da aka samo a cikin abinci da kari sun samo don rage matsi, bloating da sauran cututtuka.
Magunguna na magani irin su Viburnum prunifolium, Scutellaria, da Cimicifuga racemosa suna da tasirin maganin antispasmodic wanda zai iya rage wasu hanzari. Ya kamata ka duba tare da likitanka kafin ka ɗauki duk wani kari don tabbatar da cewa ba su tsoma baki tare da wasu magunguna da za ka iya ɗauka ba.
Dokokin Magunguna
Kwayar maganin jijiyoyi na iya ragewa ko kawar da hanzari ga wasu mata; duk da haka, ya kamata ka yi la'akari da illa masu haɗari na maganin rigakafi kafin amfani da su don hana ƙwayar cuta. Idan kana da yanayin da ke cike da hankalinka (watau endometriosis) likitanka zai iya rubuta maka wani abu da ya fi karfi fiye da maganin shan magani don taimakawa. Wasu bayyanar cututtuka waɗanda zasu zo tare da lokacinka, irin su tashin hankali za a iya sauke ta hanyar magani magani. Ko da yaushe rika yin amfani da abinci tare da abinci don hana damun ciki.
Yi magana da likitanka idan waɗannan matakan ba su taimaka ba, akwai yiwuwar dalili. Yanayin da ke haifar da cramps masu zafi - endometriosis, fibroids uterine, cysts - za'a iya gudanar. Idan kayi kwanan nan ya samo IUD , wannan zai iya zama dalilin damun ku. Yin amfani da shi saboda IUD yana wucewa bayan watanni uku na farko.
Cikakken hanzari, fyade, ko zazzabi na iya zama alamar gaggawa na gaggawa, tuntuɓi likitanka nan da nan ko ka je wurin gaggawa.