Ƙunƙwarar wuyan ƙuƙwalwar ƙwanƙwasa ba su da mahimmanci ga idanu marasa tsabta, amma suna taka muhimmiyar rawa a lafiyar ka. Sun ayyana cutar whiplash da sauran wuyansa.
Ƙwararruwar wuyansa mai zurfi sun kunshi: mai tsawon tsawo, mai tsawon lokaci, mai daɗaɗɗa da kuma cervicus mai tsawo. Duk abin da zai taimaka maka kiyaye zaman lafiyar wuyanki da kyakkyawan matsayi.
Menene ya sa wannan rukuni na hudu yake da muhimmanci? Nazarin ya nuna cewa kimanin kashi 70 cikin dari na mutanen da ke fama da wuyan karfin wucin gadi sun kasance mafi rauni a nan. Idan wannan gaskiya ne a gare ku kuma idan kun samu, to likitan ku na iya ba ku kayan da zai karfafa waɗannan tsokoki. Kuma magungunan likitan ku, idan an horar da shi sosai (zai fi dacewa a asibiti) a cikin hanyoyin da ba su neuromuscular, na iya yin wani aiki mai mahimmanci a kansu don taimakawa wajen saki tashin hankali da sake mayar da motsi.
Longus Colli - Maɗaukaki Mai Cervical Flexor
FYI, daga cikin ƙananan wuyan ƙuƙwalwar wuyansa mai zurfi huɗu, wannan labarin yayi magana game da tsawon lokaci. Har ila yau, yana magana game da rukuni a matsayin cikakke.
Ciki mai tsayi yana da zurfin ƙwayar ƙarfin zuciya, wanda ke nufin cewa yana kusa kusa da spine kuma cewa aikinsa shi ne don kunnenka wuyanka: Tsarin doki mai tsawo yana motsa kwatarka zuwa kirjin ku. Har ila yau yana juya ( juyawa ) kuma yana kunna kai zuwa gefen abin da tsoka ke samuwa.
(Kana da tsokoki guda biyu na colli, daya a kowane gefen wuyanka.)
Hakan da yake da alaka da tsaka-tsaki a tsakanin wucin gadi a cikin wuyansa, watau atlas, har zuwa 3rd thoracic vertebra, wanda yake daidai da matakin kamar sutura na scapula a baya. (The scapula shi ne kafar kafada. An samo a bayan bayanan kabarin.
A wannan yanayin, kalman "spine" ba ya nufin koma baya. Maimakon haka, yana nufin lokaci mai tsawo, wanda ake nufi da ƙananan kashi wanda yake fitowa daga saman ɓangaren kafada, ko scapula.)
Deep Neck Flexors - Matsayinsu a Matsayin da Raɗa
Matsayi na tsohuwar ƙwayar colli da sauran mawuyacin kwakwalwa a cikin wuyar wuyan wucin gadi abu ne mai rikitarwa. An riga an kafa cewa mai wuyan wuyan wuyansa yana da gajiya lokacin da ke fama da wuyar wuyansa. A wannan yanayin, zaka iya canza tsohuwar wuyan wuyan wuyanka don motsa kai gaba, don juyawa ko juyawa - hanyar jikinka na biyawa.
Hakanan za'a iya sauke karfin wuyansa mai wuya lokacin da kake da yanayin wuyan. Wannan shi ne ainihin gaskiya idan aka kwatanta da tsokoki mai tsayi wanda yayi aiki guda (wuyan wuyansa).
Wani bincike na shekara ta 2016 ya gano cewa karfafawa da karfafa ƙarfin gwaninta na iya taimakawa wajen cigaba da aiki a wannan yanki, kazalika da ƙara aiki kuma rage ciwo da sauran cututtuka a tsawon lokaci.
> Source:
> Falla D. Bayyana ƙananan ƙwayar cuta a cikin wuyar wuyan wuyansa. Man Ther. 2004 Agusta 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Binciken na asibiti na ƙwalƙwarar ƙwararruɗɗun ƙwayar ƙwayar jiki: jarrabawar craniocervical gwaji. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Dama, Patricia Geise. Jigilan gwajin da aiki 4th ed. Williams da Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Harkokin asibiti mai zurfi na ƙwaƙwalwar ƙwayar tsoka a cikin marasa lafiya tare da ciwo mai wuya. J Phys Ther Sci. Janairu 2016.