Muscle wanda ke kiyaye ku daga Turawa a kan hanya
Muscle mushiyo mai nau'in nau'i ne mai tsohuwar tsoka wanda yake tsaye a gefen kafanka. Wannan wuri yana sanya jigon kayan aiki a matsayin maɗaukakiyar tsohuwar tsoka, kuma wanda ke taka muhimmiyar rawa a kiwon lafiyar baya. Kamar yadda za ku gani, kayan motsa jiki ne tsohuwar ƙwayar cuta ta hanzari, kuma tsoka mai tsaiko (wanda yake nufin ya sabawa) tsokoki na ciki (wanda ake kira addu.)
Gluteus Medius - Mene Ne Musamman game da Shi?
Kyautattun nauyin muscle muscle shine gaskiyar cewa yana kiyaye ku daga tayar da hankali a yayin da kuke tafiya kuma ku tsaya. Yana taimaka wajen kiyaye kwaskwarima, daidaitawa da daidaituwa, ta hanyar motsi, wanda wajibi ne don yin magani da kuma hana ciwo da kuma kula da ciwo.
Wani abu mai tsanani amma sau da yawa wanda ba a kula da shi ba ne na gwaninta don kulawa da hanzari a yayin da ka tsaya a kan kafa daya. Wannan yana nufin yana taka muhimmiyar rawa wajen yin tafiya, gudana da kuma wasu daidaitattun daidaito. A wannan tasiri, kwangilar kirkirar kirkira ne a ciki - a wasu kalmomi, babu motsi a haɗin gwiwa yana faruwa ko da yake tsoka yana aiki.
Abubuwan da ke ciki: Yi amfani da ƙwayoyin jikinka
Gluteus Medius - Anatomy da Movement
Jirgin da ake amfani da shi yana samo asali daga waje na waje. (Labaran shi ne kafar kafarka.) Yana tafiya a ƙasa - ƙuntatawa kamar yadda yake tafiya - don saka a kan babban ɓangaren kasusuwa wanda yake tsaye a waje na kashi na cinya.
Wannan ƙirar kashi ne ake kira mafi girma. Idan kana iya ganin tsoka daga gefe, zaku ga shi a matsayin fan fan farawa a mafi girma mai samfurin (inda ya dubi kamar wani tushe) da magoya baya su fita da fita don rufe gefen ɓangaren ƙyallen kamar yadda aka ambata. sama.
Gizon mai amfani shine daya daga cikin tsokoki - kowane a wurin su kuma tare da aikin kansu na musamman akan haɗin hip - wanda ya hada da kashin cinya da ƙashin ƙugu.
Ayyukan da ake amfani da shi shine zubar da cinya, zumunta da ƙashin ƙugu.
Amma satawa zai iya faruwa wata hanya kuma. Lokacin da ka tsaya tare da ƙafafunka da aka dasa da tsayayye, mai yiwuwa za ka iya karkatar da akwati a gefe daya. Duk da yake karkatar da hankalin ya ƙunshi wasu ƙwayoyin motsa jiki, shi ma ya haɗa da ƙuƙwalwa. Pelvic tilting yayin da aka kwashe tsaye an cika shi ta abubuwa biyu: Kwararre na gwargwadon jirgi a gefe ɗaya, kuma a gefe guda yana ta yin kwaskwar da ƙananan kwaskwarima zuwa ga shugabanci na gaba don ƙoƙarin kiyaye daidaituwa (wannan shine haɗin motsa jiki na hanji). zaku iya gani, irin wannan fitowar ta hip yafi rikitarwa fiye da motsi ƙananan ƙarancin zuwa gefe, saboda ya haɗa da kashin baya, ƙwallon ƙafa, da kuma aikin hanji.
Ƙungiyar Tattaunawa da Shirye-shiryen Shirye-shiryen Harkokin Kiwon Lafiya
Me yasa hakan yake? To, mutane da yawa suna da taƙaitaccen fahimtar ƙungiyar hadin kai. Suna tsammani, alal misali, aikin kawai na tsokawar tsohuwar jiki kamar gwargwadon motsa jiki shine ɗauka kafa daga tsakiya na jiki. Amma kowane haɗin gwiwa cikin jiki yana da kasusuwa biyu ko fiye. Ra'ayi zai iya faruwa a ko dai ɗaya - tare da sauran ɓangaren da ya rage. Sanin wannan zai iya taimaka maka kajin zabin da kake yi na maganin warkewa ga burin ka, yanayin da kuma / ko filayen kalubale.
A hanyar, mafi yawan maganin ciwon maganin warkewa ko gyaran gyare-gyaren da ake nufi don kawar da ciwo mai tsanani ya hada da ƙarfafawa da shimfidawa don dukan tsokoki da ke kewaye da haɗin gwiwa. Wannan shi ne saboda haɗin gwiwa na hip yana da mahimmanci ga zaman lafiyar jiki da kuma locomotion. A hakikanin gaskiya, mutane sukan yi imani - ko sun sani ko a'a - wannan goyan baya don yaduwar lumbar ya kamata ya fito daga baya da kuma tsokoki. Duk da yake ba lallai ba a cutar da waɗannan tsokoki a yanayin kirki, sau da yawa damar samun taimako ga nauyin jiki da kuma jinkirta daga ƙasa - inda za a yi amfani da kayan aiki mafi kyau - an rasa shi.
Wannan yanki ya hada da, haƙiƙa, haɗin gwiwa na hip da mafi girma, kamar yadda aka tattauna a sama. Ba tare da ƙarfin tsohuwar hanji da sassauci ba, jikinka na iya zama akalla a cikin wani ɓangare na rushewa, wanda zai iya haifar da matsalolin da ba dole ba ko ɗauka a kan mahaɗin kashin ka.
Sakamakon : Gwada Shirin Gudanar da Ayyuka na Back Back
Sources:
Moore, Keith, L. da Dalley, Arthur, F. Gabatarwa da Hanyar Abinci. 5th Edition. Lippincott, Williams da Wilkins, A Wolters Klower Company.
Tortera, Gerard J. ka'idoji na ɗan adam Anatomy. 6th Edition. Kimiyyar Kimiyyar Halittu, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.