Idan kana jin zafi ko ciwo mai tsanani a gefen gindin ku, za ku iya shan wahala daga fasciitis . Kuna iya amfana daga tsarin aikin jiki na fasciitis na shuke-shuke, kuma wani sashi na rehab zai iya yin amfani da kinesiology tef don magance ƙafafunka da kuma jinƙinsa.
Plantar fasciitis shine kumburi ko rashin fushi na fasarar shuka, da ƙananan nau'in nama wanda ke tafiya daga diddige zuwa ga yatsunku kuma yana samar da siffar da kwanciyar hankali ga ƙafarku.
Idan fasarar ku ta shuka ya zama abin fushi ko kuma ya damu, za ku iya samun ciwo a kasan ƙafafunku ko kusa da diddige ku. Lokacin da wannan ya faru, ayyukan aiki kamar tafiya ko gudu zai iya zama iyakance saboda ciwo. Yin aiki tare da magungunan ku na jiki don sanin dalilin da kuka yi na fasciitis na shuke-shuke da kuma gano magungunan lafiya daidai ne don samun nasarar sarrafa yanayin.
Akwai hanyoyi daban-daban na kulawa da lafiyar ku wanda zai iya yin amfani da ku don taimakawa wajen magance fasciitis dinku. Wadannan zasu iya haɗawa da duban dan tayi, motsi na lantarki, ko iontophoresis . Wadannan jiyya suna mayar da hankali ga sarrafawa da ciwo da kuma kumburi da ke faruwa da fasaritis.
Idan kana mai da hankali ga magunguna da mahimmancin asali na fasciitis na plantar yana da muhimmanci don magance yanayinka. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimakawa wajen ƙayyade dalilin jinƙan ƙafafunka kuma zai iya tsara takardun dacewa kuma ya shimfida don taimaka maka rage ƙananan ka da kuma inganta yawan motsi na aikinka.
Menene Kinesiology Tape Ga Ƙafar?
Kinesiology tef shine wani magani da lafiyar ka zai iya amfani da shi don taimakawa wajen samun taimako daga fasciitis na plantar. Babban burin amfani da kinesiology tef na fasaritis plantar sun hada da:
- Rage zafi
- Rage matsawa na kullun shuka
- Taimaka ƙafafun ku na asali
- Gyaran ƙwayoyin da ke kewaye da ƙafa don samar da ƙarin goyan baya
Ta amfani da kinesiology tef a kan kafar, za ka iya zama albe don samar da mafi alhẽri goyon baya ga baka da kuma rage zafi da matsa lamba a kan plantar fascia. Wannan na iya taimaka maka ka koma tafiya ta al'ada da gudu.
Yarda da Kinesiology Tafa zuwa ga Foot
Kafin amfani da kinesiology tef to your foot, tabbatar da magana zuwa ga likitancin jiki don tabbatar da cewa kana amfani da tef ɗin da kyau kuma cewa kinesiology tef yana da aminci ga ku yi amfani da. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimakawa wajen gane idan yanayinka na musamman tare da fasciitis na shuke-shuke zai iya amfana daga amfani da kinesiology tef. Wasu mutane tare da yanayin likita ba za su yi amfani da kinesiology tef ba , don haka tuntuɓi PT ko likita kafin kokarin ƙoƙari ka bi da fasciitis na shuke-shuke tare da famfo.
Don amfani da tef ɗin zuwa ƙafafunka, za ka iya buƙatar aboki don taimaka maka, kuma ya kamata ka duba nau'ikan keɓaɓɓun fitilar da ake bukata don amfani da kinesiology tef.
Ga yadda kake amfani da kinesiology tef don plantar fasciitis:
- Matsayi kafar a gabanka kuma a hankali ka juya kafar da yatsun sama zuwa gwiwa.
- Aiwatar da tayar da tsiri da 75 zuwa 100 bisa dari zuwa ƙafar ka.
- Sanya iyakar ɗakunan da ba tare da damuwa ba a gefen ƙafar ka.
- Yi maimaita wannan sau biyu zuwa sau uku tare da kowanne tsiri sau da yawa a kan abin da ya gabata don tabbatar da cewa an rufe dukkan akwatin da aka yi.
Wani lokaci, ana iya amfani da tsutsa na "I" a saman kafarka don tabbatar da ƙarshen sutura daga sama don kada su yi kwasfa.
Kodin kinesiology ya kamata ya dadi kuma kada a yi masa lakabi a gefen ƙafar ka. Zaka iya ajiye tef din don kwanaki biyu zuwa biyar, kuma tef na iya yin rigar. Idan ya fara farawa, cire kawai tef.
Tabbatar saka idanuwanku a kusa da kinesiology tef kuma ku kula da redness da kayan ƙanshi wanda zai iya nuna haushi ko rashin lafiyan abu zuwa tef.
Idan wannan ya faru, a hankali cire kinesiology tef.
Mai kwantar da hankali na jiki zai iya bayar da shawarar yin amfani da kinesiology tef a kan wasu tsokoki da ke kewaye da kafar da idon don taimakawa wajen hanawa ko kuma taimaka wa tsokoki wanda zai iya taimakawa ga fasciitis na plantar. Yin amfani da tsohuwar sibialis , ɗan maraƙi, ko ƙananan tibialis na iya zama dole don cika yanayinka.
Shin K-Tape Aiki na Gaskiya?
Ya kamata ku tuna cewa kinesiology taping wani sabon magani ne wanda aka saba amfani dashi a aikin ilimin jiki da wasanni na wasanni, kuma ba a kimanta tasirinsa sosai ba. Wasu bincike na farko sun nuna cewa zai iya taimakawa, yayin da sauran nazarin ya kammala cewa kinesiology taping yana ba da kyauta kadan ko ba a kara amfani da shi a tsarin shirin na jiki ba. Sabili da haka, yana da muhimmanci a tattauna batun kinesiology tare da magungunan ku na jiki domin ku fahimci sakamakon da aka yi tsammani da kuma amfanin da ake danganta da taping.
Kalma Daga
Idan kana da ciwon takalma da ƙusar ƙanƙara saboda fascinitis na plantar, zaka iya amfana daga kinesiology taping don taimakawa wajen magance yanayinka. Tef, tare da abubuwan da aka dace da shawara, za su iya taimaka maka rage ko kawar da ciwonka kuma ka inganta yawan motsi na aikinka.
> Sources:
> Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual manual, da kuma neuromuscular sake kunnawa." Taro, Mayu, 2014. Albany, NY.