Yadda za a yi tafiya tare da Walker

1 -

Yadda za a yi tafiya tare da misali Walker

Bayan ciwo, tiyata, ko rashin lafiya, za a iya iyakance ikon yin tafiya lafiya. Wani lokaci ƙarfi ko daidaitawa na iya zama matsala, kuma zaka iya buƙatar tafiya tare da mai tafiya don samun lafiya. Aikace-aikace na iya haɗawa da mai tafiya, cane, kullun, ko maigutu.

Mai tafiya yana iya zama na'urar da ta dace don taimaka maka tafiya lafiya. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya nuna maka yadda za ka yi amfani da mai tafiya daidai kuma zai iya ƙayyade idan mai tafiya ne mafi kyawun kayan aiki.

Lokacin amfani da mai tafiya a karo na farko, ya kamata ka tuntuɓi likitanka da likitancin jiki don tabbatar da cewa kana amfani da na'urar daidai don yanayinka kuma kana amfani da mai tafiya daidai. Ka tuna ka zama mai hankali idan ba a ba ka damar sanya cikakken nauyinka a kafa saboda rauni ko tiyata; yin haka zai iya jinkirta waraka.

Bari mu dubi yadda za muyi tafiya tare da mai tafiya kamar kayan aiki.

2 -

Advance The Walker

Tsarin al'ada na tafiya tare da mai tafiya na gaskiya zai iya rushe cikin matakai mai sauki. Don farawa tare da, tsaya a cikin mai tafiya tare da hannuwanku akan gwanon hannu. Dole ku tsaya a hankali.

Da farko, an ɗaga maƙerin tafiya kuma yana cigaba da gaba game da tsawon ƙarfin hannu. Tabbatar cewa duk kafafu huɗu suna tuntuɓi ƙasa a lokaci ɗaya don kauce wa tayar da mai tafiya. Kada ka sanya mai tafiya a baya biyu kafafu; dukkanin kafafu hudu zasu kasance cikin haɗuwa da bene.

3 -

Gabatar da Ƙafar farko

Gaba ɗaya, matakai guda daya zuwa mai tafiya. Kada ka matso kusa da mai tafiya kuma tabbatar da kiyaye jikinka a tsakiyar mai tafiya. Zanewa kusa da gaban mai tafiya yana iya haifar da shi a gaba.

Tabbatar cewa ba ku da nisa daga mai tafiya ko dai. Ƙafarku ya kamata ya faɗi ƙasa a cikin mai tafiya.

4 -

Gabatar da Sauran Canje-gaba

Sa'an nan kuma, ƙafar kafa ta ci gaba ta wuce kafa ta farko. Tabbatar cewa kuna tsaye a tsakiyar mai tafiya kuma cewa mai tafiya ba zai wuce ba. Kada ƙafafunku su kasance kusa da juna; ya kamata kafarku ɗaya ya kasance dan kadan a gaban ɗayan.

Tabbatar cewa kai gaba daya cikin mai tafiya a wannan batu. Yawan nesa, gaba, ko gefe daya zai iya haifar da rashin daidaituwa ko fadiwa.

5 -

Maimaita Shirin

Maimaita sake zagayowar don ci gaba da tafiya gaba. Walker, ƙafa, sauran ƙafa, mai tafiya.

Yana da mahimmanci kada ku kusanci kusa da gefen goshin mai tafiya don kaucewa faduwa. Ya kamata jikinka ya kasance a tsakiyar ɓangaren mai tafiya. Har ila yau, tabbata cewa duk ƙafafu huɗu na mai tafiya suna tuntubi ƙasa a lokaci ɗaya don kauce wa tayar da mai tafiya.

Kwararren lafiyar jiki ya kamata ya nuna maka kayan aiki don ƙarfafa kafafunku kuma kuyi aiki a kan daidaita don yin tafiya tare da mai tafiya mai sauƙi kuma ya fi tsaro.

Ta hanyar aiki tare da likitanka da likitancin jiki, zaka iya amfani da mai tafiya na daidai yadda ya kamata don tabbatar da zaman lafiya da tsaro.

_Source:

_{O'Sullivan, SB (1994). Gyaran jiki: kima da magani. Philadelphia: FA Davis Company}