Taimako na musamman ga lafiyar lafiyar
Cibiyoyin kiwon lafiya na yau da kullum (OHC) suna samuwa ga dukan nau'o'in cututtuka na al'ada da al'amurran kiwon lafiya, daga kungiyoyi masu ciwon daji zuwa ƙididdigar ƙididdigar calories. Ma'aikata suna hulɗa ta hanyar forums, blogs, hira da wasu siffofin saƙo. Wasu OHC sune al'ummomin da ke da kansu, yayin da wasu sun haɗa su cikin sadarwar zamantakewa ko wasu shafuka. Duk da yake ba a tsara OHC ba don maye gurbin masu samar da kiwon lafiya, za su iya zama matukar muhimmanci ga mutanen da ke neman taimako wajen magance matsalolin kiwon lafiya.
Ko kuna neman kanka ko aboki ko memba na iyali, la'akari da waɗannan amfannun abubuwan da ake amfani da su na OHC da aka bayyana a kasa.
1) Ta'aziyya da motsa jiki
Yin aiki tare da lafiyar lafiyar jiki yana daukar nauyin jiki da tunani. Kuna shan damuwa da maganin ciwonku na yau da kullum? Wani lokaci kana buƙatar jin kalmomin kirki, mai karfafawa daga wanda ya fahimci yanayinka. Bugu da ƙari, al'ummomin kan layi na iya zama babban wuri don koyan sababbin halaye. Muna nuna amincewa da mutanen da suke kama da mu fiye da lambobi. Nazarin ya nuna cewa lokacin da mutane ke musayar bayanai game da yanayin lafiyarsu ta hanyar OHC, wannan hulɗar zata iya inganta halayyar cutar. Ta hanyar bin alamar lafiyar ɗan layi na yanar gizo, marasa lafiya sukan karbi mafi kyawun "layi" wanda ke da damar inganta yanayin su.
2) Shawarwari da Bayani
Idan kana da wata takamaiman tambaya game da ganewar asali ko maganinka, ana tunatar da shawara tare da mai kula da lafiya.
Bayan bincikar kansu ta hanyar bincike kan layi, yawancin mutane suna bin likita don magance matsalar, a cewar rahoto daga Cibiyar Nazarin Pew.
Duk da haka, tambayoyi game da magance lafiyar jiki zai iya amsa mafi kyau ga marasa lafiya. Alal misali, menene hanyoyin mafi kyau don tunawa da shan magunguna a dare?
Ko kuma ina za ku sami tufafin da za ku sa a kan jaka? Yaya za ku iya barci a hankali tare da mashin CPAP don barcin barci ? Yawancin OHC suna shirye su taimaka. Ma'aikatan OHC sukan raba yadda suke magance matsalolin yau da kullum daga hangen zaman gaba.
3) Labarun nasarar
Babu wani abu da ya fi qarfafawa fiye da ji game da yadda wani ya shawo kan matsalolin da kake fuskanta. Har ma ya fi karfi lokacin da wani ya kama da ku. Ma'aikatan kungiyar na OHC akai-akai suna nazarin abubuwan da suka samu tare da hanyoyi daban-daban na kulawa (na al'ada da kuma madadin). Wannan yana taimaka wa 'yan uwan su kada su "lura" abin da wasu suke ƙoƙari amma su "ga" sakamakon. Abubuwan hulɗar yanar gizo na iya zama wahayi, wanda zai haifar da samfurin gyare-gyare na halayyar ci gaba (kamar yadda aka nuna a binciken kwanan nan game da OHC arthritis).
4) Gudanar da Success ko Abubuwa Nagarta
Koma a baya don aikin da ya dace ya ba da ƙarfin zuciya. Idan ka iya rasa fam guda 10 a hanyar lafiya, raba wannan tare da sababbin sababbin labarun kan layi. Ko kuma idan CT scan ya dawo mummunan, mahalarta zasu yi numfashi tare da ku.
5) Tabbatarwa
Wasu lokuta yana da amfani wajen kasancewa da lissafi ga wasu don burin da alkawurra.
Alal misali, idan burin ku shine tafiya 20 mintuna a rana, sa'annan duba tare da abokin hulɗa na yanar gizo zai iya kiyaye ku a hanya.
6) Camaraderie
Tattauna labaru, ƙarfafawa da shawara tare da mutanen da suka yi irin wannan abubuwan na iya sa ka ji kamar ƙungiyar. Kuna duka shiga tare. Wannan yana da mahimmanci idan ba za ka iya samun takwarorina da lafiyar lafiyar ka ba.
7) Aminci
Yayinda kungiyoyin tallafi fuska da fuska zasu iya taimakawa, suna da tasiri ne kawai har sai za ku iya halartar tarurruka. Babban amfani da OHC shine cewa za ka iya haɗawa da wasu ko'ina ina da damar Intanet.
8) Anonymity
Kuna iya kunya don tattauna wasu bayanai tare da iyali da abokai. A cikin haɗin OHC, zaka iya ƙayyade adadin bayanan sirri da kake so ka bayyana. Ba wanda yake bukatar sanin ainihin sunanka. Feel kyauta don buɗewa.
Yi la'akari da cewa ko da yake duk abin da ka tura zai iya zama marar kyau (ba nasaba da bayanan sirri naka), mai yiwuwa ba mai zaman kansa ba ne. A cikin OHC masu buɗewa, wasu mutane na iya duba posts ba tare da shiga cikin al'umma ba. Ka riƙa tunawa yayin zabar sunan mai amfani, musamman ma idan kana da sunan mai amfani a wasu cibiyoyin sadarwar ka.
9) Taimako mai sauƙi
HKI na da manyan wurare don gano ainihin albarkatun kiwon lafiya na gida. Ƙungiya za su iya koyo game da aikin motsa jiki, kasuwanni na manomi, likitocin da aka ba da shawarar sosai ko nazarin binciken da ke tattare da mahalarta.
10) Bayar da Baya
Idan kun ji dadin amfani da haɗin OHC, to, taimaka wa sauran mambobi na iya zama kwarewa. Wasu mambobi suna aiki a kan shafin don taimaka wa wasu.
Idan kun sami damar yin haka, kafin ku shiga OHC, ku duba forums don ku fahimci yadda zai dace da bukatunku. Kada ka yi mamakin idan mafi yawan sakonni suna bugawa ta wani karamin rukuni na mambobi. An tsara wannan tsari na ɗaya bisa dari a yawancin OHC.
Har ila yau, tabbatar da biyan tare da likitan ku don tabbatar da duk wani rikice-rikice game da ganewar ku da jiyya da kuka haɗu a kan OHC. Da fatan, za ku iya inganta lafiyarku tare da haɗuwa da jagorancin likitanku da goyan bayan OHC. Yawancin al'ummomi masu zaman kansu a kan yanar gizo; don wasu misalai, za ka iya ganin wannan labarin .
Ƙididdigar Ƙididdigar Calorie
Mafi yawan shafukan kiwon lafiya sune akalla suna son yin musayar bayani game da abinci mai gina jiki. Ƙungiyoyi irin su Weight Watchers da MyFitnessPal suna ba da jagorancin abincin abinci, cin abincin caloric da motsa jiki, tare da manufar taimakawa ku rasa nauyi ko kula da lafiya. Za'a iya samun adreshin calorie kyauta daban-daban a kan layi, misali, Cron-o-mita, Ka rasa shi! da kuma Sanya Mutane. Duk da haka, binciken da Dokta Cheri Levinson da abokan aikinsa na Jami'ar Louisville suka nuna sun nuna cewa calories trackers da apps za su iya hade da cin nama kuma zasu iya taimakawa wasu lokuta wajen cin abinci bayyanar cututtuka. A cikin binciken su, kashi 73 cikin 100 na waɗanda suka yi amfani da calories tracker (kuma suna ci abinci) sun gane cewa suna da tasiri a kan yanayin su.
Masu amfani da na'urorin dijital daban daban da masu biyo baya suna da sha'awar aikin haɗin calorie na na'urorin su da kuma tattaunawa kan tattaunawa don samun amsoshin. Alal misali, suna iya samun wahalar samun cikakken adadin calories. Shawara daga sauran mambobi, da kuma masana'antun na'ura, na iya taimakawa wajen amfani da mai amfani don yin la'akari da fasahar da aka yi amfani da su.
> Sources:
> Fox S da Duggan M. Pew Research Center, Washington, DC Samun damar ranar Fabrairu 2, 2018.
> Hwang KO et al. Taimakon jama'a a cikin asarar asarar Intanet. Int J Med Inform 2010; 79 (1): 5-13. Samun shiga ranar 27 ga Mayu, 2014.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. Na Jiki Hanyoyin calorie tracker amfani a cikin cin abinci. Cin Ciniki . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. Dokar 1% a Tashoshin Harkokin Kiwon Lafiyar Hudu Na Hudu: Nazarin Nazari. J Jirgin Intanet na Yanar Gizo 2014; 16 (2): e33. Samun shiga ranar 29 ga Mayu, 2014.
> Willis E, Royne M. Cibiyar Lafiya ta Lafiya ta Duniya da Kwayoyin Kai. Sanarwa na Lafiya , 2017; 32 (3): 269-278