Jagoran Jagora Game da Gudanar da Ciwon Cutar Dama
Kula da kai yana taka muhimmiyar rawa wajen sarrafa duk wani yanayi mai ciwo, amma yana da mahimmanci idan kana da cututtuka na ciwon huhu (COPD) .
Sau da yawa, amsawa ta farko zuwa ganewar COPD shine ɗauka cewa za ku ci gaba da muni ko da wane abu. An fahimci abin da aka fahimta cewa COPD wani yanayi ne mai banƙyama da kuma cewa duk wani lalacewar da aka yi wa huhu shine dindindin.
Amma wannan ba yana nufin cewa COPD yana da hanya marar kuskure. Yaya cutar ta ci gaba daga mutum zuwa mutum ya bambanta da yawa, kuma akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don hana shi daga damuwa ko zama mai tsanani . Shi duka yana farawa tare da ku shan iko.
A nan ne 5 Tips wanda zai iya taimaka:
1. Sake Cigarette a yau
Kashe cigaban taba taba shi ne abu daya dole ne ka yi idan kana son ka hana ci gaban mataki III da mataki IV COPD.
Shan taba yana haifar da ƙonewa daga cikin huhu wanda zai haifar da ƙananan haɓaka. Rashin haɗuwa shine dalilin da yasa baza mu sami isasshen iska a cikin huhu ba, kuma, sai dai idan mun dakatar da wannan mummunan ci gaba, yanayin zai kara muni.
Ko da idan kun kasance a cikin mataki na karshe COPD, bai yi latti don barin. Ba wai kawai tsayawar taimakawa wajen rage ci gaba na ciwo ba, amfanin lafiyar jiki kawai ya karu kamar yadda lokaci ya wuce. A yawancin lokuta, alamun cututtuka na dyspnea (takaicin numfashi) zai rage cikin watanni shida zuwa tara na tsayawa.
Akwai wadansu nau'o'in shagalin shan taba da ake samuwa a yau, yawancin abin da inshora ke rufewa.
2. Ku fita daga cikin Shugaban ku da kuma motsa jiki
Muhimmancin aikin motsa jiki yau da kullum ana saba shukawa idan kun hada shirin shirin COPD . Baya ga amfanin lafiyar lafiyar jiki, shirin da ya dace da lafiyar zai taimaka maka sake farfadowa kan rayuwarka yayin da kake jin daɗin jin dadi da kuma girman kai.
Domin samun mafi kyawun shirin horo, fara da tantance gwajin haƙuri tare da likitan ku. Wannan zai baka damar sanin irin aikin da za a iya gudanar da shi a lokacin da fara farawa. Tare da wannan bayani a hannunka, zaka iya saduwa da wani kwararren likitanci wanda zai iya haɗawa ta yau da kullum don dacewa da lafiyarka na yanzu da kuma matakin da ke cikin cutar.
3. Yi amfani da Abincin Gine-ginen da ke Dangane da Matakan Cutarka
Wasu mutane tare da COPD na buƙatar kusan sau 10 da makamashi don numfashi kamar yadda wasu. Yayinda cin abinci mai lafiya ba zai iya warware COPD ba, zai iya taimaka maka ka ji daɗi kuma samar da karin makamashi ga dukan ayyukanka na yau da kullum, ciki har da numfashi .
Gaskiyar ita ce COPD tana sanya damuwa mai girma a jikinka kuma yana ƙone duk man fetur da ka samu daga cin abinci. Saboda haka, mutanen da ke tare da COPD suna buƙatar ƙara yawan abincin caloric , wanda ya fi dacewa da abinci masu lafiya mai arziki a cikin antioxidants da phytochemicals.
Cin abinci mai kyau zai iya inganta tsarin rigakafin ku, kuma, bi da bi, taimakawa wajen magance cututtukan kirji na kowa a cikin mutanen da ke zaune tare da COPD.
4. Ku guje wa masu haɗakar iska
Babu wata mahimmanci a dakatar da cigaban siga idan kun yarda wasu mutane su shan taba a kusa da ku. Shafin haya na biyu yana zama mai guba (da kuma yiwuwar cututtuka) kamar hayaƙin da kake yi wa kanka.
Kada ka kasance mai ladabi ga mummunan lafiyarka. Idan wani da ke kusa da ku yana shan taba, nemi su tsaya ko motsawa.
Wannan ya shafi gurɓataccen iska ko cinyewar sana'a zuwa ƙura da ƙananan sunadarai. Idan kana so ka kare lambobin ka, za a buƙaci sau da yawa don yin zabi mai wuya. Yayinda yake motsawa ko canza ayyukan aiki ba koyaushe ba ne, sauƙin ganewa yana baka damar daukar matakan da ake bukata don kare kanka.
5. Bi Ku COPD Jiyya Shirin kamar yadda aka tsara
Ƙin yarda ko mantawa ba ƙari ba ne saboda rashin biyan tsarin shirin COPD kamar yadda aka tsara. Wannan ya haɗa da amfani mara kyau na masarauta , ɓataccen magani, da kuma manta da bugun gubarku na yau da kullum.
A ƙarshe, kai da kai kawai suna kiran ɗaukan hoto game da yadda kake da kyau ko rashin talauci ka bi da magani.
Hakanan ya haɗa da haɗuwa da kulawar likita. A matsayinka na mai mulki, ba hikima ba ne don tsara aikin albashin likita kawai lokacin da abubuwan ke faruwa ba daidai ba. A wannan lokacin, lalacewar lamirinka zai faru. Ta wurin ganin likitanka a kai a kai, ka tsaya mafi kyau ga guje wa rashin lafiya da kuma kula da cutarka yadda ya kamata.
A ƙarshe, ƙananan matsalolin da aka sanya a cikin huhu, da rashin lalacewar da suka haifar da kuma lafiyar ka zai ci gaba. Yana da sauki kamar wancan.
> Source:
> Gudun Duniya na Ƙwayar Ciwon Cutar Dama (GOLD). "Shaida ta Nasara da Rigakafin da Cibiyar Kulawa ." Jagora na Pocket zuwa COPD ganewar asali, Gudanarwa, da Rigakafin: Jagora ga Ma'aikatan Kula da Lafiya. 2017: 9-18.