Yaushe ne karo na karshe da kuka sami mafarki mai kyau? Idan kana da COPD, ba za ka tuna ba. Duk da yake samun barci mai kyau yana da mahimmanci ga dukanmu, yana da mahimmanci ga mutanen da ke fama da cututtukan numfashi kamar COPD saboda jiki mai dorewa yana baka makamashin da kake buƙatar kammala ayyukan rayuwar yau da kullum da kuma numfasawa da kyau sosai.
Har ila yau, ya inganta yanayinka da lafiyar ku.
Don haka, yaya za ku sami barci mai kyau a lokacin da kuke fama da bayyanar COPD a cikin dare?
Shin
- Yi nazarin magunguna tare da mai bada sabis na kiwon lafiya. Harkokin ilimin cutar magani zai iya ajiye ku a daren kuma idan kuna buƙatar yin gyaran magani, ya kamata kuyi haka kawai a karkashin kulawar mai bada sabis na kiwon lafiya.
- Yi magana da ma'aikacin lafiyar ku game da yin amfani da maganin oxygen a dare. Wasu mutane tare da COPD sun gano cewa yin haka yana taimaka musu su bar barci sosai. Ka tuna, saboda oxygen ne magungunan miyagun ƙwayoyi, ya kamata ka yi amfani da shi kawai a karkashin kulawar mai bada sabis naka.
- Yi magana da ma'aikacin lafiyarka game da rashin lafiya mai haɗari (NIPPV) kamar CPAP idan ka sha wahala daga barci mai barci ko sauran barci barci. CPAP a lokacin barci ya samo don inganta matakan saturation na rana da na dare kuma zai iya taimaka maka barci mafi alhẽri.
- Tattaunawa tare da mai kulawa da lafiyar ku. Saboda haɗarin numfashi na numfashi a lokacin barci, ya kamata ka yi la'akari sau biyu game da daukar wani abu da zai rikita da numfashinka. Kwamitin kula da kiwon lafiyar naka zai iya wuce wannan tare da ku, kuma ya rubuta mafi kyau magani don bukatun ku.
- Yi nazarin tunani ko shakatawa a lokacin kwanta barci. Muhimmancin lafiyar jiki da kuma tunanin juna, yin hakan yayin da kake ƙoƙarin fada barci zai taimake ka ka huta kuma ka bar rana.
- Bincike magani don cututtukan ƙwayar cuta da za su iya rinjayar numfashinka yayin barci. Rashin kamuwa da cututtuka na numfashi na iya haifar da mummunar tasiri game da numfashi, barci, da lafiyarka.
- Tsaya dakin da kuke barci cikin jin dadi, shiru, duhu, da sanyi. Wannan wani ɓangare na tsarin tsabtace barci mai tsabta wanda zai taimake ka ka barci barci da sauri kuma barci ya fi tsayi.
- Yi amfani da gado don barci da jima'i kawai. Idan ba ku fada barci cikin minti 15 zuwa 20 ba, ku tashi kuyi wani abu har sai kun ji gajiya.
- Yi amfani da fasahar kwakwalwa da kuma hanyoyin yin amfani da iska a ko'ina cikin yini da kuma kafin kwanta barci don cire kariya daga ɓoyewar hanyoyi. Cire kullunka zai zama mai sauƙi don samun damar da kake bukata.
Kada
- Ɗauki a cikin rana, ko da kun ji kunya. Duk da yake yana iya zama mai jarabawa, shan ƙwaƙwalwar tsuntsaye na iya tsoma baki tare da ikon yin kwanciyar dare na dare.
- Sha abin sha na caffeinated ko, idan dole ne ka gyara maganin kafeyinka, yi shi da wuri a ranar don haka ba zai shafar barcinka ba. Ka tuna, maganin kafeyin abu ne mai tasowa wanda zai sa ka haɗi don sauti kuma bai iya barci ba.
- Aiki yana kusa da kwanta barci. Yin hakan zai iya kiyaye jikinka daga rufe don dare kuma ya hana ka daga barci. (Amma yin aiki a gaba ɗaya, saboda yana da kyau a gare ku.)
- Barci mai barci idan ka samu shi yana ƙaruwa na numfashi. Yi tallace-tallace a kan matakai da dama ko sanya shinge a ƙarƙashin gado a kan gado don taimaka maka ka shiga cikin yanayi mafi dadi don barci.