Ga masu kula da COPD, yanayin sanyi zai iya rage rashin ƙarfi
Shin kun taba yin tafiya a waje a ranar hunturu mai sanyi kawai don a sadu da mummunar cututtuka na cututtuka na al'ada (COPD) ? Mutane da yawa marasa lafiya na COPD sun yarda cewa yanayin sanyi da COPD zai iya haifar da haɓakawa a dyspnea (wahalar numfashi) da kuma rudani wanda zai iya zama tsoratarwa kuma wani lokacin ma hatsari. A nan akwai tukwici biyar don kiyaye iska mai sanyi daga karɓar numfashinka.
Yi Amfani da Maganar Ajiyarku
Yi amfani da magungunan mai kwantar da ku kafin ku fita waje a yanayin sanyi, musamman idan kuna shirin yin tafiya ko yin kowane irin motsa jiki. Mai haɓakawa mai ceto yana dauke da bronchodilator wanda ya buɗe sama kuma ya sake yin amfani da hanyoyi na hanyoyi masu sauƙi don saukowa. Har ila yau, ya kamata ka dauki mai ba da ceto tare da kai a duk inda ka tafi, ko yana tafiya ne a kusa da toshe ko kuma lokacin da kake tafiya.
Tsakanin yanayin zafi na iya rinjayar marasa lafiya COPD daban-daban fiye da mutanen lafiya, ko zafi mai zafi ko matsananciyar sanyi. Shiryawa a gaba don hunturu sanyi ko zafi na zafi zai tabbatar da cewa za a kiyaye ku da lambobinku duk da yanayin yanayi mara kyau.
Kada shan taba
Kamar yadda mafi yawan mutanen da ke tare da COPD suna sane, hayaki na cigare yana da fushi sosai ga jirgin sama, dauke da fiye da 4,000 magunguna masu guba. Amma idan kun haɗu da shan taba tare da daukan hotuna zuwa iska mai sanyi, ƙwayoyinku na numfashi ba zasu iya karuwa ba.
Shan taba yana sa COPD ya ci gaba a hanzarta sauri, wanda zai haifar da rashin lafiya da ƙarshe. Idan kana da COPD, barin shan taba shi ne hanya mafi kyau don jinkirta cigaba da cutar da inganta rayuwarka, ba tare da ambaton shi ba ka damar numfasawa sauƙi a cikin kowane yanayi, ciki har da yanayin sanyi.
Ka guje wa Wuraren Wuta ko Wuta
Mutanen da ke fama da matsalolin huhu sun fi sauƙi fiye da mutanen lafiya don magance matsalar kiwon lafiya. Bayyanawa ga ƙwayoyi masu banƙyama daga ƙoshin wuta ko wuta suna haifar da sakamakon lafiya. Har ila yau, yana fusatar da hanyoyi, musamman lokacin da kuka haɗu da shi tare da inhalation na iska mai sanyi, sau da yawa yana kara damuwa. Don zama dumi, gwada wutar lantarki mai amfani da makamashi a maimakon.
Motsa jiki a ciki
COPD marasa lafiya suna karfafa karfafawa, amma idan yanayi mai sanyi ya sa ya zama mara lafiya ko ma ba zai yiwu ba, gwada gwaje-gwaje cikin gida. Yin aiki a cikin kwanciyar hankali na gidanka ko kuma motsa jiki yana da wata hanya mai lafiya don yin aiki a waje. Idan dole ne kuyi aiki a waje, ku tabbata a dumi cikin gida, don akalla 15 zuwa 20 minutes.
Sanya Gear Tsaro da Breathe Ta Hanyarka
Saboda iska mai sanyi yana da bushewa kuma yana fushi da hanyoyi, ba abin mamaki ba ne cewa zai iya ƙara yawan numfashi. Yarda kayan kariya, kamar yatsun hanci da bakinka ko masallaci mai sanyi, da kuma numfashi cikin hanci amma bakinka yana jin dadi kuma yana saukar da iska mai iska kafin ya shiga hanyoyi. Wannan yana hana rashin ƙarfi na numfashi da ke da alaka da bronchospasm mai iska.