San yadda za a auna yawan zafin jiki, numfashi da wasu alamomi masu muhimmanci
Idan kana da ciwo mai cututtuka na al'ada ( COPD ), ko kuma mai kulawa ga wani tare da wannan rayuwa, fahimtar fahimtar al'amuran al'amuran al'ada na da muhimmanci. Sanin abin da yake na al'ada zai taimake ka ka fahimci abin da yake da mahaukaci da kuma lokacin da za ka nemi likita.
Ka tuna, alamu mai muhimmanci na al'ada na iya bambanta bisa ga shekarun haihuwa, jinsi, nauyin nauyin halayyar motsa jiki , da kuma yanayin jiki.
Hanya mafi kyau don samun cikakken jagororin ga abin da ke "al'ada" don kanka ko kuma mai haƙuri na COPD shine tuntuɓi mai ba da sabis na kiwon lafiya.
Bari mu dubi jagora mai saurin kai tsaye zuwa alamu na al'ada na al'ada.
Yadda za a bincika yanayin yanayin jiki
Ciki jiki yana iya canzawa daga mutum zuwa mutum, bisa ga shekaru, aiki da kuma lokacin rana. Yawanci mafi ƙasƙanci idan kun tashi kuma ya fi girma daga baya a rana.
Zaka iya amfani da ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin zafi a cikin bakin, hagu, ko gungura. Yi amfani da samfurin infrared don kunnen. Ka guji katakon wuta, waɗanda aka gano su zama marasa abin dogara da gilashi, waɗanda ke dauke da sinadarin sinadarai na mercury.
Ga rashin lafiya na yanayin jiki ta hanyar bugawa.
- Kyakkyawan zazzabi: yawancin zafin jiki na kwaskwarima yana da digiri na digiri na 98.6, amma al'ada na iya kewayo daga digiri 97 zuwa 99. Halin zafi na 100.4 F mafi sau da yawa yana nuna wani kamuwa da cuta ko rashin lafiya.
- Axillary zazzabi: A zafin jiki na yau da kullum al'ada ne 97.6 F. Za ka sami mafi dacewar karatun idan ka sanya ma'aunin ma'aunin zafi a tsakiya na gindin bushe, tare da hannun da aka yi wa jiki.
- Tsarin : Tsakanin zafin jiki daidai ne na 99.6 F. Wannan hanya an bada shawarar ga yara a ƙarƙashin shekaru 4. Don kauce wa lalacewa saboda rashin amfani da ma'aunin ma'aunin zafi, tuntuɓi mai bada sabis na kiwon lafiya don umarnin.
Sanin Rawan Kuɗi
Rawan ku na numfashi shine yawan numfashin numfashi wanda kuke ɗauka a minti daya.
Yi wannan mahimmanci lokacin da kake, ko masu haƙuri, suna hutawa. Yi amfani da lokaci da ƙidaya numfashin numfashi a minti daya ta hanyar kallon kirji da tashi. Halin numfashi na numfashi a minti daya ga mai girma a hutawa yana da 12 zuwa 16.
Tattaunawa da Kayan Gida na al'ada
Yi la'akari da ƙimar zuciyar ku ta wurin ƙidaya sau nawa zuciyarku ta kara da minti ɗaya, ko ƙidaya don 15 seconds kuma ninka ta hudu. Ji dadin shi tare da alamarka da yatsa na tsakiya a gefen wuyansa, cikin cikin wuyan hannu ko a cikin gwiwar hannu. Tsarin bugun jini na al'ada a lokacin da aka balagagge yana tsakanin 60 zuwa 100.
Yadda za a auna Tsarin jini
Mai kula da lafiyar ku na iya nuna muku yadda za ku yi amfani da matsalolin jini na jini don bincika systolic da diastolic matsa lamba . A cewar National Heart, Lung, da kuma Blood Institute, ka'idodin halin jinin jini na al'ada ga mai girma a hutawa sun kasance ƙasa da 120 mm Hg don systolic kuma ƙasa da 80 mm Hg ga diastolic.
Binciken Matsayin Saturation Oxygen
Shin mai ba da lafiyarka ya nuna maka yadda za ka yi amfani da na'ura mai mahimmanci, a cikin gida don auna ma'aunin iskar oxygen saturation. Yaduwar yanayin oxygen shine kashi 95 zuwa 100.
Ka tuna cewa mafi yawan mutanen da ke tare da COPD zasu iya aiki sosai a kan matakan saturation kamar yadda kasan kashi 90, amma wannan abu ne da za a tattauna tare da mai bada sabis na kiwon lafiya.
Sources:
> Magungunan John Hopkins: Alamomin da ke da muhimmanci (Jigilar Zazzabi, Rawan Gwaran Ƙara, Raji Tsabta, Ruwan jini).
> Cibiyar Zuciya, Lung da Blood Cibiyar: alamu da cututtuka na COPD.