Tarihin Bincike Zai iya Yayinda yake Magana da Mafarki Mai Dala
Daren yana alama har abada kamar yadda kuke kwance a hankali yana kallon alamar minti ta hanyar agogo ƙararrawa. Ba za ku iya fada barci ba. Kuma a cikin misalin da kake yi, baku daɗewa sake farka, ba ku iya ci gaba barci. Ba za ku iya tuna lokacin da kuka yi barci mai kyau ba. Rashin damuwa na iya lalata rayuwarka, amma ta yaya za ka tabbata cewa wannan matsala ce?
Ta yaya aka gano rashin barci? Shin wajibi ne a samu wasu gwaje-gwaje? Wadanne tambayoyi za ku iya tsammanin likitanku ya tambaye ku a yayin da kuka gwada matsalolinku na barci?
Don ƙarin fahimta idan rashin barci ya zama daidaiwar asali da kuma abin da bayanin da mai kula da lafiyarka zai iya nema, bari mu sake nazarin wani bayani daga UpToDate - mai amfani da likitan lantarki da aka yi amfani dasu da masu kiwon lafiya da kuma marasa lafiya daidai. Bayan haka, karanta don ƙarin bayani game da abin da wannan ke nufi a gare ku.
"Idan kana neman taimako ga rashin barci, likita ko likita za su fara da tambayarka ka tuna tsawon sa'o'i da yawa da kake barci da kuma matsalolin da kake da barcin kwanakin sa'o'i 24. Mai ba da gidanka ko mai kulawa zai taimaka wajen amsa waɗannan tambayoyi saboda baza ku san abin da ke faruwa ba yayin da kuka barci."Ana iya tambayarka ka ci gaba da ɓoye barcin dare, wanda shine rikodin lokutan barci da matsaloli na daya zuwa makonni biyu.
"Kwararka ko likita na iya tambayar wasu tambayoyi don sanin dalilin rashin lafiyarka. Za a iya yin nazari na jiki don sanin ko akwai likita ko yanayin neurologic da ke haddasawa ko kuma kara damun matsalolin barci."
An sanya damuwa a matsayin wahala ta fadowa ko barcin barci ko barci ba abin da yake dadi. Ɗaya na farko a tantance wannan shine don sanin ko yawancin barcin da kake samu shine isasshen. Idan ba ku ciyar da lokaci sosai a gado ba, amma kuna iya barci sosai lokacin da kuke can, wannan zai zama matsala na hana barci maimakon rashin barci.
Domin samun fahimtar yawan yawan barcinka, yana iya taimakawa wajen rikodin alamar barcinka tare da takardar barci . Wannan sakon yau da kullum na yaudarar ku a kwanakin kwanakinku, lokuta masu farkawa, da kuma kowane lokacin da kuke farka a cikin dare ko barci a lokacin rana (irin su nawuda). Kuna iya rikodin adadin lokacin da kuka ji kuka barci. Yana iya zama da amfani don rikodin wasu bayanan da suka dace. Alal misali, zaku iya lura cewa kuna da kwanciyar hankali a yau kafin a barci barcin dare. Yin amfani da abubuwan da suka dace kamar caffeine ko nicotine da kuma masu ciwo kamar barasa za a iya rubutun su.
Amfanin alamar barci yana cewa yana da hanya mai sauƙi da maras tsada don rubuta tsarin barci a cikin makonni da yawa. Zai yiwu a fara gane dabi'u na barci. Alal misali, idan kuna da damuwa da barci amma kuna iya barci sauƙi a cikin safiya, wannan zai iya bayar da rahoton rashin barci mai kwakwalwa wanda ake kira jinkirin kwanciyar barci. Ƙididdiga mai zurfi zai iya bayyana abubuwan da ke jawo barcinka. Zai yiwu shi ne tasirin shayi na dare da dare wanda ke haifar da matsaloli.
Tarihin likita mai kyau zai gano wasu dalilai na rashin barci.
Yawancin cututtuka da ke haifar da jin zafi na iya rushe barci. Matsalolin maganganu irin su cutar Parkinson sun rushe barci. Yana da muhimmanci a fitar da wasu barci mai barci wanda ya hana barcin barci, irin su ciwon ƙafafun kafafu da barci na barci . Matsaloli tare da damuwa, damuwa, ko kuma matsala mai rikitarwa (PTSD) zai iya rushe barci naka. Wasu magunguna za su iya canza barcinku kuma yin la'akari da waɗannan na iya zama masu bayani. Kwamitin kula da lafiyar ku zai iya bincika ku don gano wasu yanayi waɗanda zasu iya taimakawa ga matsalolin ku barci.
Idan an gano asalin asalin, za'a iya gwada ƙarin gwaji don rashin barci.
Za a iya ba da shawara game da barci irin su polysomnography ko aikin kwaikwayo don kara bayyana abin da ke haifar da barci mai wuya.
Mataki na farko zuwa gano ainihin maganganun matsalar barci shine samun samfurin daidai.
Kuna son ƙarin koyo? Dubi UpToDate ta topic, "Insomnia," don ƙarin bayani mai zurfi na likita.
Source:
Bonnet, Michael et al . "Insomnia." Na zamani.