Kodayake mafi yawan mata suna wucewa ta hanyar motsa jiki ba tare da matsalolin halayen ba, akwai wasu wajibi ne a gare su. Idan kuna lura da bakin ciki, rashin tausayi, rashin canjin yanayi , ko damuwa, a nan akwai abubuwa biyar da zasu iya haifar da mummunan ciki.
1 -
Za ku iya zama mai karfin gaske ga Canje-canjen HoneDon dalilan da ba'a sani ba, wasu mata suna da matukar damuwa ga canje-canje a cikin matakan hormon. Idan kun kasance da damuwa ga matsalolin yanayi, sun sami ciwon ciki, ko kuma kasancewa da tausayi a lokacin ciki, mai yiwuwa zaku zama daya daga cikin wadannan rayuka masu dadi da suke fama a duk lokacin da homonanku suke cikin hawan. Idan wannan shine dalili a bayan kullun yanayi, zaka iya zama dan takara mai kyau don takaitaccen yanayin farfadowa na hormone har ma da bumps.
2 -
Ba ku da barci mai kyauIdan saboda wasu dalilai ba ku da zurfi sosai, barci mai dadiwa da dare, zai iya sa ku ji kunya ko damuwa. Idan kana da sutura na dare - har ma da m - za ka iya rasa wannan barci mai zurfi da ke rike ka a kan mael a yayin rana. Maida hankali yana iya nuna cewa kana da barci na barci - wani dalili kuma mata basu kasa samun barcin da suke bukata ba. Kuma kasancewa mai ci gaba yana iya halakar da hutawa. Yi magana tare da likitan ku kuma gano ko yin zubar da ƙwaƙwalwarku, bincikar matsalar rashin barci kamar malanta, ko kuma kula da damuwa zai sa ku kan hanya zuwa barci mafi kyau. Yana da wuyar zama tabbatacce lokacin da jikinka (da kwakwalwa) suna sha'awar barci.
3 -
Kuna da Matsanancin Lafiya a bayaMata da tarihin bakin ciki sun fi fama da irin matsalolin yanayin yanayi a lokacin menopause. Idan ka taba kasancewa a kan antidepressants ko an gano shi tare da babban damuwa yana da muhimmanci a fahimci cewa za ka iya gwagwarmaya tare da wannan kuma a lokacin menopause. A alamar farko cewa halinka yana ɓacewa, bincika likitan ko mai ba da shawara game da ko zaka buƙatar ƙarin goyan baya yayin da kake daidaitawa ga jarabanka. Tun da farko ka yi rikici tare da ci gaba da rikici, ƙananan zai shafi rayuwarka da dangantaka. Idan ba ka da sha'awar rayuwarka, ko kuma idan ka yi baƙin ciki, rashin jin tsoro ko damuwa, lokaci ya yi da za ka yi magana da wanda ka dogara.
4 -
Muhimmiyar Canji a rayuwarkaCanjawa wani ɓangare na rayuwa, kuma wani lokaci yana da kyau. Amma kuma damuwa ne kuma idan kuna cikin manyan canje-canje a rayuwarku, zasu iya rinjayar halin ku. Wani sabon aiki, motsawa, canje-canje na aure, yara ya bar gida, iyaye suna rashin lafiya - waɗannan duka suna da yawa a lokacin zaman rayuwar dan Adam kuma kowane daga cikinsu zai iya shimfiɗa ku fiye da iyaka. Idan kun kasance mai fushi, bakin ciki, damuwa, damuwa ko barcin barci saboda yanayin da ke cikin rayuwanku, ba za ku sami tasiri ba wajen sarrafa waɗannan canje-canje. Rage danniya da yin yanke shawara na salon lafiya zai iya taimakawa. Kada ka yi kokarin zama Superwoman lokacin da aka yi yawa sosai. Ka ba ka izini don samun duk wani taimako da tallafawa da hankali, kuma za ka ga halinka yana da haske.
5 -
HalinkuHar sai kun isa arba'in, mai yiwuwa ba ku damu sosai game da tsofaffi mata da yadda kuka ji game da su ba. Amma lokacin da ka fara ganin kanka a lokacin da ke tsakiyar lokacin, ka fuskanci fuskarka game da tsufa , musamman ma game da kasancewa tsofaffi. Idan kun ji bakin ciki, rashin jin daɗi ko fushi game da tsufa, yanayinku zai zubar da wasu wurare na rayuwarku. Kuna iya zarge bakin ciki a kan yin husuma lokacin da gaske ne ainihin karfinka don yin tsufa. Yi bincike, duba gaskiya game da yadda kake ji game da tsufa. Idan ka ga kanka da tsayayya ko mai jinkiri zaka iya buƙatar tunani game da abin da ake nufi ya zama arba'in. Lokaci ne na rayuwa mai cike da yiwuwar, amma ba sai kun gan shi ba.