Akwai hanyoyi biyar na barci: matakai na 1, 2, 3, 4 da REM (hanzarin ido). Yawancin lokaci lokacin da kuke barci, za ku fara a mataki 1 kuma ku shiga kowane mataki har ku isa barci REM, sannan ku fara sake sake zagayowar. Kowace haɗuwar barci yana ɗaukar daga 90 zuwa 110 minutes. Kwaƙwalwarka tana aiki daban a kowane mataki na barci . A wasu matakai, jikinka zai iya yin motsi, amma a wasu hannayenka da ƙafafu zasu zama marasa lalata.
Samun dabi'u mai kyau na barci zai tabbatar da samun kowane irin barcin da kake bukata.
Mataki na 1
Sashe na 1 barci shine barci mai haske. Kuna fuskanci drifting in kuma daga barci. Za a iya sauƙaƙe sauƙaƙe. Jirgin ido da motsa jiki suna ragu. Hakanan zaka iya samun motsi ta hanzarin kafafun kafafu ko sauran tsoka. Wadannan sune ake kira hypnic myoclonia ko myoclonic jerks. Wadannan "barci yana farawa" na iya ba da jin dadi na fadowa. Ana haifar da su ta hanyar motocin motsin kwakwalwa suna motsa jiki.
Mataki na 2
Kimanin kashi 50 cikin dari na lokacin barcin ku an kashe a mataki 2 barci. A lokacin wannan mataki, motsi ido yana tsayawa kuma kwakwalwarka ta kwakwalwa (wani nau'i na yanayin aikin kwakwalwa) ya zama mai hankali. Akwai kuma taƙaitacciyar taƙaitacciyar kwakwalwar ƙwayar kwakwalwa da ake kira barci mai barci.
Sashe na 3
Sashe na 3 shine matakin farko na barci mai zurfi . Kwaƙwalwar kwakwalwa tana haɗuwa da raƙuman raƙuman ruwa, wanda aka sani da rawanuka na delta, haɗe da raƙuman ruwa.
A lokacin lokuta 3 barci yana iya zama da wuya a farka wani. Idan kun kasance a cikin wannan mataki, za ku iya jin kunya da kuma rashin jin dadi na minti kaɗan.
Mataki na 4
Mataki 4 barci shine mataki na biyu na barci mai zurfi. A wannan mataki kwakwalwa tana yin rawar raƙuman delta ta kusan kusan duka. A wannan mataki kuma yana da matukar wuya a farka wani.
Dukkan ɓangare na barci mai zurfi yana da mahimmanci don jin dadin jiki da safe. Idan waɗannan matakai sun yi guntu sosai, barcin ba zai jin dadi.
Rashin barci - Rapid Eye Movement
Safiya barci shine aikin barci wanda mafarki yake faruwa. Lokacin da ka shiga cikin barci REM, numfashinka ya zama mai sauri, wanda bai bi ka'ida ko doka ba. Idanunku za su motsa hanzari kuma tsokoki ku zama marasa lalata. Zuciyar zuciya da hawan jini ya karuwa. Maza za su iya ci gaba da gyaran. Kimanin kashi 20 cikin barci shine barci na REM ga manya.
Safiya barci shine lokacin barcin da kake mafarki. Wannan lokacin barci yana farawa kusan 70 zuwa 90 da minti bayan ka barci barci. Na farko na barcin barci yana da lokaci mafi ragu na barci REM. Da safe, lokacin da aka yi a cikin barci na REM yana kara yawan ƙananan barci.
Masu bincike ba su fahimci barcin REM da mafarki ba. Sun san cewa yana da mahimmanci a cikin ƙirƙirar tunani na dogon lokaci. Idan barcin REM na mutum ya raguwa, lokacin sake barci na gaba baya bin tsari na al'ada, amma sau da yawa yana kai tsaye zuwa barci REM har sai lokacin REM ya ɓace.
Sources:
Cibiyoyin Lafiya na Ƙasar; Cibiyar Zuciya ta Duniya, Lung da Blood. Jagoranku don Barci Mai Lafiya . NIH Publication A'a. 06-5271.