Matsalolin Walking Saboda Ƙananan Tibialis Ƙari
Kyakkyawan samfurin zane-zane shine daya da ke faruwa idan kana da matsala . Matsayi mai sauƙi shine yanayin da ya haifar da rauni ko rashin lafiya na tsoka na tibialis na baya. Wannan yarjejeniyar muscle don taimakawa wajen gyara ƙafafunka da kuma wuyan kafa yayin tafiya. Wannan yana tabbatar da cewa ƙafafunku ya farfasa ƙasa kuma ba ku kama yatsunku a ƙasa ba. Kwararren lafiyar jiki zai iya taimakawa idan kana da wani abu mai kyau na mataki na farko bayan rashin lafiya ko rauni.
Idan kana da rauni na dabialis na baya, za ka iya nuna wani abu mai tsayi. A lokacin wannan tsari, ku daɗaɗa ƙwanƙwasa hanjinku da gwiwa yayin kuna tafiya. Babban mataki yana faruwa a yayin da kake sauke kafa a cikin iska yayin da kake tafiya gaba. Abin da ya kamata ya nuna cewa wannan shi ne ka dauke da kafafunka sama da ƙasa, tabbatar da cewa za ka share ƙafafunka a ƙasa kuma ba tafiya ba.
Yanayi wanda zai iya haifar da rauni na tibialis na baya ko na ciwon kwari kuma, daga bisani wani tsari mai zurfi, shine:
- Sciatica
- Tashin ciwo na jijiya
- Karkatawa na myelitis
- Dama
- Multiple sclerosis
Idan kana da wasu daga cikin waɗannan yanayi kuma yana da wuya a yi tafiya saboda kullun yatsunka a ƙasa, ya kamata ka ziyarci likitanka nan da nan don tantance aikin tsoka na tibialis na baya. Shi ko ita na iya mayar da ku zuwa ga likitancin jiki don taimakawa wajen gyara wannan matakan hawan mataki.
Jiyya don samfurin Ɗabi'i na Matakai Mafi Girma
Jiyya ga wani abu mai tsayi a mataki na farko yana dauke da mayar da hankali kan tsoka na tibialis. Specific idon takalma zai iya taimaka ƙarfafa ka na waje tibialis, kuma stretches for your maraƙi zai iya taimaka tabbatar da cewa ku idon kewayon motsi (ROM) yana da kyau kiyaye.
Mai kwantar da hankali na jiki zai iya zaɓi yin amfani da ƙarancin lantarki neuromuscular (NMES) don taimakawa wajen inganta hanyar dajin kabialis na waje. Irin wannan motsi na lantarki yana haɗaka tsoka, yana taimakawa wajen aiki daidai.
Idan matsalar rauni na sibialis na baya ne ke haifar da sciatica daga bayanka, mai kwantar da hankalinka na jiki zai iya ba da shawarar sake yin amfani da shi don taimakawa wajen kawar da jijiyar jikinka da kuma mayar da aikin al'ada ga kafafun ka. An tsara darussan don ƙyale saƙonni na al'ada don tafiya sama da ƙasa da jijiyar sciatic a cikin ƙananan baya.
Kayan horo da horo da horarwa na iya zama dole idan kana da babban matsayi. PT ɗinku na iya tsara wasu ƙididdiga na ƙarfin don taimakawa wajen bunkasa cikakkiyar jariri. Kuna iya buƙatar na'urar da ta dace kamar mahadin mahadayi ko mai tafiya a motsa jiki don tafiya daidai. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya tabbatar da cewa kana amfani da kayan na'urarka na dacewa da kyau.
Ƙarfafawa don samfurin Ɗabi'i na Matakai Mai Girma
Wani lokaci, ciwon inganci na tsofaffin tibialis na waje yana da dindindin. Idan wannan lamari ne, zaka iya amfana daga takalmin gyaran kafa na musamman wanda ake kira ƙafafun kafa takalma (AFO) . Wannan katakon takalmin yana taimakawa wajen tayar da ƙafa da yatsun daga ƙasa. Wannan ya rage girman da kake yi na ƙwanƙwasa ƙafarka a ƙasa, kuma matakan da kake da shi ya kamata ya tafi lokacin da kake saka AFO.
Takaitacciyar wucin gadi ga rauni na tibialis na baya shine amfani da wani nau'i na roba don taimakawa wajen tayar da kafa yayin da kake tafiya. Ka ɗaura ƙungiyar da ke kusa da kafafunka a karkashin gwiwa ka kuma ajiye shi a kusa da kwallon ka. Yayin da kake yin gyaran kafar gaba, raga na roba yana jan kafafunka, kuma ba a buƙatar tsayin daka mai tsayi ba don share yatsunka daga ƙasa. A bayyane yake, saka takalmin roba a kusa da ƙafafunka a duk rana bazai dace ba, amma yin amfani da shi a matsayin matsala na wucin gadi zai iya taimaka maka wajen tafiyar da zaman lafiya.
Mene ne haɗari na rashin kula da babban mataki? Tsaro.
Idan ka kama yatsunka a ƙasa yayin tafiya, zaka iya kafa kanka don fada, kuma wannan zai haifar da rauni ko kuma yana da mummunar sakamako.
Kalma Daga
Wani abu mai kyau wanda ya haifar da wani rauni na tibialis na baya ko rashin lafiya zai iya yin tafiya mai wuya. Zai iya ƙara yawan damar ku na rashin daidaitattun ku wanda zai haifar da lalacewa. Ta hanyar aiki tare da likitancin jiki, za ka iya mayar da hankalinka a kan matsalar rashin lafiyar ka da kuma aiki don kawar da babban mataki na kafarka.