9 Hanyoyin da za a magance Tsoron Ciwon Cutar Ciki

Tsoron ciwon daji ko sake ci gaba shine kawai jin dadin mutane lokacin da suke tunanin cewa ciwon daji zai iya dawowa ko ci gaba.

1 -

Ƙin fahimtar tsoron Tsorowar Ciwon Ciki ko Ci gaba

Wannan tsoro yana da yawa. Ga wadanda ke halin yanzu ba tare da ciwon daji ba (babu tabbacin cutar, ko kuma cikakke remission), akalla kashi 70 cikin dari suna jin tsoro ko matsakaicin matsananciyar cewa ciwon daji zai sake nuna fuskarsa. Ga wadanda ke fama da ciwon daji wanda ke zaune a yanzu, kimanin kashi 50 cikin dari suna da matsananciyar matsananciyar tsoron cewa ciwon daji zai girma ko yada.

Wani nau'i na damuwa yana da kyau a cikin masu ciwon daji. Abin da ya sa mu yi matakan da za mu biyo baya kuma mu kira likitocinmu idan muka lura da duk wani sabon alamu. Amma ga wasu mutane, wannan tsoro zai iya yin abin da yafi ƙarfin zuciya, kuma zai iya hana wanda ya tsira, rashin haɓaka rayuwa.

2 -

Amince da Tsoronku

Zai iya zama da sauƙi in san cewa kana jin tsoro, duk da haka ba haka ba ne. Bayan sun ji labaru, ko kuma suna iya karatun wani labarin mutuwar wanda yayi magana game da tafiya mai jaruntaka tare da ciwon daji, watakila ba zai ji dadin damuwa da kai ba. Bayan haka, ku ciwon ciwon daji ne ko kuma ciwon daji da kuke da shi shi ne barga. Wannan rashin jin daɗin yin magana game da tsoro yana da ƙarfin al'umma ta wata hanya. Sau nawa muna jin cewa muna bukatar mu kasance da hali mai kyau don yada ciwon daji?

Bada izini don jin jinin ku. Ka tuna cewa tunanin ba daidai bane ko ba daidai ba, sun kasance kawai. Bayar da kanka don amincewa da tsoronka ba shine kishiyar samun hali mai kyau ba. Maimakon haka, yana tabbatar da jinin da yawancin masu fama da ciwon daji ke fuskanta a wani lokaci a lokacin tafiya.

3 -

Koyar da kanka

An gaya mana cewa ilimin yana da iko, kuma lokacin da ya sake dawowa wannan sanarwa zai zama gaskiya.

Fara da fahimtar haɗarin sake komawa (ko ci gaba.) Babu shakka, babu ɗayan mu lambobi, kuma kididdigar lambobi ne, ba mutane ba, amma yin magana da likitanku game da hadarin ciwon daji da kuka dawo ko yadawa zai iya taimaka maka ka damu cikin hangen zaman gaba.

Zai iya taimakawa wajen fahimtar yadda yasa cututtuka suka sake komawa , da kuma irin bayyanar cututtuka da za ku iya tsammanin idan ciwon kuji zai dawo, ko girma da yada.

A ƙarshe, tambayi masu ilimin likitancinka idan akwai wani abu da zaka iya yi don rage yawan hadarin sake komawa. Wasu lokuta akan mayar da hankalin waɗannan ayyuka kadai zai iya taimaka maka ka wuce wasu daga cikin tsoro.

4 -

Sunan Tsoronka

Da zarar kun fahimci hadarin da kuka yi na sake dawowa, da matakan da za ku iya dauka don rage wannan haɗari, koma baya kuma ku dubi tsoronku. Abin ban mamaki ne yadda sauƙi wasu abubuwa zasu magance lokacin da muka ba su suna mai kyau.

Sunan tsoronka. Kuna jin tsoro cewa ciwon daji zai dawo? Menene chances zai yi?

Sa'an nan kuma suna tsoron tsoran tsoro. Kuna tsoron mutuwa? Kuna tsoron abin da zai faru da 'ya'yanku idan ba ku tsira da ciwon ku ba? Kuna ji tsoron zafi, ko watakila kasancewa kadai?

Nuna abubuwan da kuka ji tsoro ba kawai taimakawa ta hanyar haɓaka su ba amma ta hanyar yin la'akari da tsoronku na biyu yana cikin matsayi mafi kyau don ɗaukar matakan don rage waɗannan tsoro. Alal misali, kuna da wani bayani na yau da kullum zai kwatanta abin da kuke son ganin ya faru da 'ya'yanku a yayin da ba ku tsira da ciwon ku?

5 -

Raba Tsoronka tare da Aboki, Ƙungiya ɗaya, ko Ƙungiyar Talla

Yin magana ga aboki ko ƙaunataccen abu na iya zama matsala mai kyau a jimre da tsoronka na komawa. Ba wai kawai wannan ya rage girman da ke tare da tsoranka ba, amma yana aiki don tabbatar da tsoro. Ba duka abokai za su ji dadi tare da nauyin gaskiya ba yana buƙata, kuma kuna iya tunani a hankali game da wanene a cikin rayuwarku zai fi dacewa wannan aikin. Wannan matsala ce, kuma ba ku son kokarinku wanda wanda ya nace cewa kuna buƙatar zama mai kyau.

A madadin haka, wasu mutane na iya zama masu jin dadi su raba tsoransu a matsayin ɓangare na ƙungiyar tallafin ciwon daji. A yayin da kungiya ta tallafawa ciwon daji za ku ba da zarafi ku ji daga wasu tare da irin wannan ji (ba za ku ji kamar shi kadai) amma za ku sami amfanin abin da wasu suka yi a ƙoƙari don magance waɗannan tsoro.

6 -

Ka san abin da ke damun tsoronka

Akwai yanayi da yawa waɗanda zasu iya haifar da jin tsoron sake dawowa ko ci gaban ciwon daji. Zai iya zama kasuwanci a talabijin, koyon wani mutumin da aka gano da shi kwanan nan ko ya wuce daga ciwon daji, wani alƙawari mai zuwa, ko sabon alama. (Yawancin mu waɗanda suka tsira daga ciwon daji sun san cewa duk wani sabon alamar da ake zargi.)

Duk da haka duk kwanakin da lokutan da ake nufi don zama biki zasu iya haifar da jin tsoron sake dawowa. Ko ya zama "ciwon daji na watanni 3," shekaru 1, shekaru 5, ko kuma idan kun zauna tare da ciwon daji shekaru da yawa, tunawa da kwanan wata sanannun ku ma yana tunatar da ku game da mutuwar ku. Yayin da muka yi bikin a waje, yawancinmu na jin cewa cutar ta kasance mai ciwon ciwon daji , san wasu ba su yi hakan ba, kuma tunatarwa cewa mu ma, cutar cancer zata iya dawowa.

Kuma, hakika, a kan kwalliyar tashin hankali da ta zo daga sanin mun sanya shi a wani kwanan wata-alal misali, ranar haihuwar, bikin aure, ko wani digiri-ya zo tambaya mai banƙyama: Zai iya kasancewa na ƙarshe?

Kawai samun sanarwa cewa abin da zai haifar zai faru, da kuma la'akari da yadda za ku iya magance waɗannan tsoro a gaban lokaci, babban mataki ne na kiyaye waɗannan lokuta daga mummunar tasirin rayuwar ku. Yana da rashin tabbas-jin cewa wani abu ba daidai bane amma da rashin ikon yin suna-wancan ne mafi wuya a magance shi.

7 -

Hanyar magancewa don kawar da tsoronka

Akwai hanyoyi da dama na rage tsoron farkawa.

Hanyar kyakkyawan hanya ita ce tsangwama-damuwa akan wani abu kuma don kawar da tunaninka na tsoro. Rarrabewa zai iya ɗaukar nauyin motsa jiki, ko watakila ƙuƙasa fassarar ƙira da kake jin dadi. Yin jarida tafiya zai iya zama taimako ga wasu mutane, amma ya cancanci kulawa ta musamman. Rubuta rubutunka zai iya samun kishiyar hakan idan ka yi tasiri akan fargabanka. Saboda wannan dalili, wasu mutane sun ga cewa yana taimaka wajen ci gaba da jarida mai godiya. Yana da wuya a ji wani hali na godiya yayin da lokaci daya kiyaye tunani na tsoro.

Wani nau'i na ɓoyewa tare da amfani biyu yana aiki ne wanda zai iya janye hankalin ku daga tsoran ku yayin da kuka rage hadarin dawowa. Ga wasu mutane wannan aikin ne. Idan kuna da wahalar yin la'akari da wani aiki kamar wannan don kanku, ku tambayi likitan ku idan ta iya yin amfani da ayyukan "amfani biyu" tare da ku.

Na ji a kan gaba cewa hanya mai matukar tasiri ta haɓaka ita ce ta hanyar tallafawa da kuma bada shawara ga wasu da ciwon daji. Bincika wasu kungiyoyin da ke aiki a goyan bayan mutane tare da irin ciwon daji. Akwai hanyoyi da dama don shiga tsakani, ko a cikin ɗakuna, yin aiki tare da mutane da kake "daidaita" bisa ga irin tsari da mataki na ciwon daji ko kuma zama mai bada shawara kan ciwon daji.

8 -

Yin amfani da hanyoyin kwantar da hankalin jiki don taimakawa tare da jin tsoro na komawa

Bugu da ƙari, a cikin salon rayuwa mai kyau da lafiya, akwai hanyoyi daban-daban na jiki da suka taimaka wa wasu su magance tsoron ciwon daji ko ci gaba. Wadannan zasu iya hada da:

• Magana - Yana da sauƙi a koya yadda za a yi nazarin tunani na tunani don magance tashin hankali, kuma nazarin ya nuna cewa wannan aikin zai iya samar da ci gaba mai dorewa wajen kawar da waɗannan tsoro.
• Massage far - Ba kawai za a iya maganin maganin tausa ba da damuwa daga tunaninka mai ban tsoro amma zai iya sauƙaƙe tsoratar ƙwayar tsohuwar kirkiro ta waɗannan tunanin. Bugu da ƙari, hanya ce mai kyau don kwarewa a matsayin mai tsira.
• Qigong - Qigong ya haɗu da fasahar motsawa tare da tunani, kuma yana da amfani ga masu ciwon daji da suka wuce taimakawa tare da jin tsoron dawowa. Nazarin ya bada shawara cewa zai iya taimakawa tare da gajiya da ke fama da ciwon daji , chemobrain (wannan mummunar alama ce daga chemo wanda ke sa mabuɗan motarka ya fi ƙarfin ganowa) har ma da amfani da tsarin rigakafi. Yana iya zama wuya a furta da kuma alama a kasashen waje, amma akwai sauƙi masu sauki youtube.com bidiyo mu "westerners" zai iya bi don samun gist.
• Ƙarfin ƙarfafawa na ƙarfafawa - Sakamakon fasaha zai iya aiki da sauri don rage damuwa da damuwa da suka shafi tashin hankali, kuma suna da sauƙin koya.
• Acupuncture - Abin godiya, ba dole ba ne ka fahimci yadda acupuncture ke aiki don kwarewa a matsayin masu ciwon daji. Ba wai kawai wannan aikin zai taimaka wa wasu mutane su magance matsalolin da suka shafi ciwon daji ba, amma zai iya taimakawa tare da ciwo, barci, har ma da wannan mummunan sakamako na jijiyoyin da ke tattare da magani .
• Kayan farji

9 -

Tsayawa Tsoronka daga Gudanar da Kai

Idan har yanzu har yanzu har yanzu ana jin kunya saboda jin dadin komawa baya bayan kokarin wasu daga cikin wadannan hanyoyin, ko kuma idan tsoronka ya rage girman rayuwarka, yana iya zama lokacin yin magana da mai sana'a. Idan wannan shine lamarin, don Allah kada ku ji kamar rashin nasara. Yana da wuya a jimre wa waɗannan ainihin gaske. Wataƙila wannan shine dalili guda da cewa wasu binciken sun sami kyakkyawar rayuwa, har ma da yiwuwar rayuwa, a wasu mutanen da ke fama da ciwon daji wanda ke neman shawara.

Ba za mu iya fadada muhimmancin da kake kallon tsoro ba game da rayuwarka. Bayan haka, ko ko ciwon daji ya taɓa ci gaba ko cigaba, kuna so kuyi rayuwa a cikakke sosai a yau.

Hanyar ganewa-halayyar halayyar, wanda aka sani da "maganin maganganu" zai iya taimaka maka ka fahimci ƙwaƙwalwarka, da kuma kawo haske ga batutuwa waɗanda ba za ka iya la'akari da su ba.

_Sources:

_{Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., da kuma na I. Lennes. Binciken Harkokin Saduwa tsakanin Tsarin Ciwon Cutar Kwayar Ciwon Daji da Maganar Barci a Ciwon Cutar Cancer. Journal of Psychosocial Oncology . 2015. 33 (3): 297-309.}

_{Crist, J., da E. Grunfeld. Abubuwan da aka Yi Magana game da Rashin Tsoro na Komawa a Ciwon Cutar Kanjamau: Tsararren Bincike. Psychooncology . 2013. 22 (5): 978-86.}

_{Lengacher, C. et al. Ƙaddamarwa na Gyara Mindfulness (MBST (BC)) a Cutar Cancer: Tattaunawar Tsoro na Komawa (FOR) a matsayin mai jarida na Lafiran Halittuka da Kwayoyin Jiki a Tsarin Gudanar da Ƙarƙwasa (RCT). Journal of Medicine Behavioral . 2014. 37 (2): 185-95.}