Yadda za a rage yawan cututtuka na cututtuka
Akwai hanyoyin da za a tabbatar da su don kiyaye lafiyarka. Kuna san abubuwan da ke tattare da su: da kwarewa da yatsun kafa. Amma kuna iya yin mamakin wasu hanyoyin da za ku iya zama marasa lafiya. Wannan ya zama damuwa mafi girma a cikin 'yan shekarun nan. Duk da yake haɗarin "cututtuka na gargajiya" ya rage yawanci ta hanyar maganin alurar rigakafi da maganin rigakafi, cututtuka masu kamuwa da cututtuka suna tasowa don tunatar da mu game da yadda muke da wuya.
Ba wai kawai sababbin "kwari" suke bayyana ba, amma wasu daga cikin "tsohuwar kwari" suna samun sauki. Fatarku tana aiki ne a matsayin kariya na halitta da kwayoyin cututtuka wadanda ke haifar da cututtuka, amma "mai kwakwalwa mai kyau" sun sami hanyoyi dabam dabam don shiga jikinka kuma suna haifar da kamuwa da cuta. Kwancen kwalliyar kwalliya sun koyi yadda za a samar da mahadi wanda zai iya sa mutane da yawa-kuma wani lokaci duk-yanzu kwayoyin arsenal marasa amfani. Kuna so ku koyi game da tashi daga cikin wadannan kaya .
10 Tips to Rage Your Risk of Cututtuka
Idan ka lura da labarai game da wadannan cututtuka masu kamuwa da cutar, zaka iya jin tsoro. Da alama mun san kowa wanda yake da lafiya, duk da haka ya ci gaba da kamuwa da cuta wanda ya haifar da rashin lafiya da rashin lafiya. Nan gaba zai iya zama ku?
Duk da yake tsofaffin tsofaffi da tsofaffin cututtuka na iya tsoratar da mutum mafi girman, ba mu da matakan da za mu yi yaƙi da baya. Ta hanyar gyaran halayen dabi'un kaɗan (wanda hakan zai rage damar shiga cikin jikinka,) zaka iya hana yaduwar cututtuka masu yawa.
Bari mu dubi matakai 10 don rage haɗarin ku, sa'annan bayan wasu bayanan na musamman ga waɗanda suke da juna biyu ko kuma ba da rigakafi saboda cutar ko kariya. Wasu daga cikin waɗannan shawarwari na iya zama a bayyane, amma wasu na iya mamakin ku.
1. Wanke hannunka sau da yawa da kyau
Shin, kun san cewa ƙwayoyin microbes zasu iya rayuwa a kan sassa a cikin ko'ina daga mintoci kaɗan zuwa wasu watanni?
Ya dogara ne akan microbe da yanayi. Wasu zasu iya rayuwa don gajeren lokaci kawai; wasu na iya zama na tsawon lokaci. Ka yi la'akari da waɗannan kwayoyin cutar da suke rayuwa akan kwamfutarka na kwamfutarka, hasken haskenka, ko ma kan maɓallin kewayawa na hagu kusa da ƙauye! Yawancin cututtuka na iya daukar kwayar cutar ta hanyar fomites , kalmar da ake amfani dashi don bayyana ma'anar tsakiya tsakanin wani mutum mai cutar da kanka.
Abin mamaki, yawancin mutane ba su san hanya mafi kyau don wanke hannayensu ba. CDC na bada shawarar yin wanka sosai da karfi tare da sabulu da ruwa don akalla 20 seconds, sannan ta wanke bushewa tare da tawul ɗin takarda. Idan babu ruwa mai gudana, gel ko gurasar shan giya zai ishe, ko da yake babu wani abu da yake da kyau da sabulu da ruwa. Wannan yana daukan lokacin da yake raira waƙar "Ranar Haihuwa", saboda haka wasu asibitoci sun bayar da shawarar wanke hannunka don tsawon wannan ƙararrakin!
Yi ɗan lokaci don koyon yadda zaka wanke hannunka yadda ake koyar da likitoci .
2. Kada Ka Musayar Abubuwan Musamman
Toothbrushes, towels, razors, workchiefs, da kuma ƙusa clippers zai iya zama duka tushen magunguna (kwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, da fungi). A cikin makarantar digiri, an koya maka ka raba kayan wasanka, amma ka riƙe hannunka ga kanka.
Yanzu kayi ƙoƙarin tunawa da adana abubuwan da ke cikin kanka!
Misalin "abin mamaki" watsa shi ne watsawar hepatitis B. Mun san cewa cutar ta buƙatar wucewa daga jinin mutum ɗaya zuwa jinin wani. Duk da haka, yawancin mutanen da suke samun kamuwa da cuta ba su tuna da duk wani lamarin da zai iya bayyana yadda suke kama kwayar cutar.
3. Ka rufe murfinka lokacin da kake ƙuntatawa ko yin sarauta
A cikin irin wannan yanayin, tsaftace lafiyar mutum ya haɗa da haɓakaccen mutum kawai amma har ma da shekarun haihuwa na rufe bakinka lokacin da kayi ko kaɗa. Me yasa wannan mahimmancin idan baku da lafiya?
Ga yawancin cututtuka, kwayoyin cutar da ke cutar da cutar sun fara girma da rarraba tsawon lokaci kafin wani bayyanar cututtuka ya fara nunawa. Ƙunƙara ko sneezing zai iya yada waɗannan kwayoyin ta hanyar tsire-tsire a cikin iska. Shawarar yanzu shine rufe bakinka da hannunka, hannayen hannu, ko ƙwanƙwasa hannu, maimakon amfani da hannunka.
4. Get Alurar rigakafi
An tsara tsarin rigakafi don samun "ƙwaƙwalwar ajiya" na cututtuka na baya. Lokacin da jikinka ya ci karo da microbe wanda ya haifar da kamuwa da cuta, ya inganta ingantaccen kwayar jini da kwayoyin cutar don hana kamuwa da cuta a karo na biyu. Duk da haka, ta hanyar yin maganin alurar riga kafi, zakuyi "lalata" jikin ku don tunanin cewa kwayar ta kamu da shi, saboda haka kara inganta kariya ta hanyar kamuwa da cutar. Yin samun rigakafin da kake buƙatar zai kare ka da wadanda suke kewaye da kai . Yin amfani da maganin rigakafi a kan hepatitis B, alal misali, hanya ce don kare kanka koda kuwa guje wa yin amfani da abubuwan sirri na wasu bai isa ba.
5. Yi amfani da Ayyukan Kasuwanci masu amfani
Kwayoyin abinci masu yawa sukan fito ne daga abinci mara kyau da abinci da cin abinci. Abin da mutane da yawa basu sani ba shine mafi yawan lokuta da "ciwon ciki" a cikin manya suna da guba mai guba. Kwayoyin Microbes suna bunƙasa a kusan dukkanin abincin, kuma mafi yawan abincin da aka bari a dakin da zafin jiki. Refrigeration yana jinkirin ko ya dakatar da yawancin microbes. Ciyar da abinci a hankali a cikin sa'o'i biyu na shiri. Idan kana tunanin abin da za a yi a potluck dinka na gaba, duba waɗannan matakai don kare lafiyayyen abinci a barbecues da picnics. Yi amfani da katako na musamman don abinci da kayan lambu masu kyau, kiyaye tsabtace ku, kuma ku wanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari sosai kafin cin abinci.
6. Kasancewa mai tafiya mai kyau
Ana iya ɗaukar cututtukan cututtuka yayin tafiya, musamman lokacin da suke tafiya zuwa kasashe masu iyakacin hanya. Idan tafiyarku ya zama wuri inda ruwa ba zai iya jurewa ba, tabbatar da amfani da ruwa mai mahimmancin ruwa kamar ruwa na kwalba don sha da kuma shukar hakora. Ka tuna cewa cubes kankara zai iya zama wani "asali" tushen ruwa gurbatacce. Ku ci abincin da aka dafa shi, ku guje wa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Lokacin da ku ci 'ya'yan itatuwa, zabi abubuwan da za a zuga, kuma ku tabbata cewa kwasfa ba ya shiga cikin haɗuwa da sauran' ya'yan itacen a lokacin peeling. A ƙarshe, tabbatar da sabunta duk maganin rigakafi da aka shawarta ko ake buƙata don makõmar tafiya . Ga wadansu karin shawarwari don kasancewa lafiya lokacin tafiya .
7. Yi Nuna Gudanar da Jima'i
Magunguna masu dauke da jima'i sune mafi yawancin cututtukan cututtuka. Ta hanyar kirkira game da jima'i mai jituwa (ta amfani da robaron roba), canja wurin kwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta daga mutum ɗaya zuwa wani zai iya hana. Ba kwayar cututtuka ba ne kawai, ko ma da ciki wanda zai iya zama matsala. A {asar Amirka, ana tunanin cewa kashi 10 cikin 100 na cututtuka na da nasaba da cututtuka da kuma a dukan duniya, lambar tana da kashi 25 cikin 100-mafi yawancin abubuwan da aka kawo su cikin jima'i.
8. Kada Ka ɗauki Hanyarka (Ko Ƙaƙashinka ko Eyes, Ko dai)
Ba kawai yana da tsayayyar zamantakewa ba, amma ɗaukar hanci zai kai ga yaduwar yawan cututtuka. Duba a kusa, kuma za ku lura da yawan mutane da hannayensu kusa da fuskokinsu. Yawancin microbes sun fi son dumi, yanayi mai tsabta a cikin hanci, da sauran jikin mucous-rufe irin su idanu da baki. Ana iya sauke cututtuka ta hanyar guje wa taɓa waɗannan yankunan.
9. Tafiya tare da Dabbobi
Kwayoyin da za su iya yadawa daga dabbobi zuwa ga mutane ana kiranta " cututtuka zoonotic " kuma sun fi kowa yawa fiye da yawancin mutane. Idan kana da dabbobi, tabbatar da cewa suna yin rajistar yau da kullum da kuma cewa maganin su ne kwanan nan. sau da yawa (sai dai idan kana da juna biyu-dagewa!), da kuma kiyaye kananan yara daga dabbobin dabba Dabbobi dabam dabam na dabbobin daji zasu iya daukar nauyin cututtuka irin su rabies ko tsuntsu tsuntsaye da harbe-harbe da kuma tikiti na iya yada annoba da cutar Lyme. a kusa da gidanka marar tausayi ga rodents da wasu dabbobi masu shayarwa ta hanyar kawar da wuraren da za su iya ɓoye ko gina gidaje, ta amfani da gwangwani na shafe-shafe da ke dauke da kayan abinci da kuma rufe ramukan da ke ba da damar sauƙi ga dabbobin. Ka koya wa kananan yara a gidanka zama mai hankali lokacin da kake fuskantar dabbobin daji.
10. Watch The News
Kyakkyawar fahimtar abubuwan da ke faruwa a yanzu zasu iya taimaka maka wajen yin shawara masu hikima game da tafiya ko sauran ayyukan wasanni. Alal misali, cutar fashewa ta tsuntsu a Asiya na iya sa ka yi tunanin sau biyu game da tafiya da kake shirin. Rahotanni na kwanan nan game da cutar Ebola ta West Nile ta yada ta hanyar sauro? Kuna so ku kawo kwalliyar kwari a kan tafiyarku a bayan tafiyarku! Salmonella a cikin tumatir? Kada ku ci tumatir. Kuna samun ra'ayin. Online, CDC na bayar da bayanai game da annobar cutar ta gaba da kuma yankuna na duniya da yawancin cututtuka da dama suke fama da ita.
Ga wadanda suke da juna biyu
Ga wadanda suke juna biyu, ana bukatar karin farfaganda. Wasu cututtuka-wadanda ba su da hasara a cikin mutanen da ba su da juna biyu-zai iya haifar da matsalolin ciki. Yawancin cututtuka na iya haifar da zubar da ciki da haihuwa yayin da wasu zasu iya haifar da lahani. Wannan ya ce, ba dole ba ne ka shiga ciki ta ciki. Matakan da za a hana rigakafin da aka ambata a sama suna da matukar tasiri a rage haɗarinka.
Ga Wadanda aka Harkar
Abun da aka samu a asibitin, wanda ake kira "cututtuka na nosocomial" shine babban dalilin mutuwa a Amurka da kuma a duniya. Ba wai kawai asibiti ba ne kawai ga magungunan ƙwayoyin cuta, amma yawancin wadannan kwayoyin sun ci gaba da magance magunguna masu yawa. Bincika waɗannan shawarwari don guje wa cututtuka da asibiti .
Ga Wadanda Suke Immunosuppressed, a kan Chemotherapy
Ga wadanda ke samun chemotherapy, sun kamu da kwayar cutar HIV, ko kuma suna da damuwa a wasu hanyoyi, an buƙatar karin ƙarfin zuciya don kare kariya daga kwayar cutar microscopic. Bacteria wadda ba ta haifar da cututtuka a cikin mutanen da ke da tsarin lafiya ba zai iya zama matsala (cututtuka masu dacewa,) kuma waɗannan mutane na iya zama mafi rashin lafiya yayin bayyanar da cututtuka. Daga cututtuka da dabbobi ke kawowa ga cututtuka na abinci, akwai abubuwa da dama da za ku buƙaci sanin game da cututtuka da suka wuce bayanan rigakafin da aka lissafa a sama. Koyi game da rage yawan haɗarin kamuwa da cuta a yayin yaduwar cutar ko kuma lokacin da aka kawar da tsarin rigakafi don wasu dalilai.
> Sources
- > Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. 10 Tips don hana ƙwayar cuta Kafin da lokacin da juna biyu. Updated 03/16/17.
- > Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Tsayar da cututtuka cikin marasa lafiya. Updated 03/16/17.