Za ku iya cin kayan lambu tare da IBS?

Zama Mai Tarihi kuma Gano Gwajiyoyin Gutunku Su Dauke

Shin cin albarkatun kayan lambu yana kara IBS ? Tambaya ce ta kowa kuma akwai ainihin shaidar da ta bayyana yadda ya kamata. Abin da aka sani shine mutane da yawa da ke fama da rashin ciwo na jijiyar zuciya (IBS) suna zaton suna yin. Kafin ka ci wannan salatin gaba, bari muyi nazarin yadda yasa kayan lambu zasu iya haifar da bayyanar IBS naka.

Me yasa Kayan Kayan Kayan Gwajizai Yasa Kunawa IBS?

Har zuwa yau, babu wata shaida ta asibiti da cewa kayan lambu masu kayan lambu suna yin ko ba su ci gaba ba.

Duk da haka, akwai wani abu a gare shi saboda mutane da dama da IBS sunyi tawaye game da bloating, gas, maƙarƙashiya, har ma da cututtuka bayan cin abinci maras kyau.

Akwai wasu dalilan da ya sa wannan zai iya zama gaskiya:

1. Tabbatarwa, kayan lambu ba tare da kayan lambu sun bukaci karin aiki a bangaren ɓangaren tsarin narkewa ba . Dole ne ya karya kayan abinci da kuma magance abun ciki na fiber na kayan. Hasken zafi daga dafa ya fara wannan tsari, saboda haka albarkatun abinci sunyi ƙoƙari don ƙwacewa.
2. Zai yiwu cewa lokacin da kake cin salads ko kayan lambu mai kyau, kuna cin abinci ne kawai mafi girma. Wannan na iya ƙara gas da osmotic "load", dangane da ka'idar abinci ta FODMAPs .
3. Haka ma yana yiwuwa cewa ba "raw" ba shine matsala, amma abin da kayan lambu kake zabar. Yawancin kayan lambu irin su namomin kaza, seleri, farin kabeji, albasa, da dusar ƙanƙara a kan "babban abinci na FODMAP" kuma zai iya haifar da bayyanar IBS.

Ƙididdigar Kwayoyin Abin da Kullun Yana Fuskantar da Gwanayenka

Babu wata hanya wannan yana nufin kada kuyi kokarin hada kayan lambu a cikin abincinku. Kowane mutum ya bambanta kuma IBS ya bambanta a kowane mutum. Masu ba da taimako na abinci mai kyau sun tattauna akan amfanin cin abinci mai cin abinci don amfani da jigilar enzymes da ke samuwa.

Hakanan zai iya rage tsarin na rigakafin da zazzabi a yayin narkewa, wanda ya kamata ya zama mai kyau ga sauƙin IBS.

Wata hanya mai mahimmanci na iya kasancewa a gare ku don ku zama masanin kimiyya ta hanyar tambayar wasu tambayoyi. Shin raw kayan lambu suna haifar da matsala a gare ku? Shin wasu kayan lambu kawai ne?

Zai ɗauki lokaci don rage shi, amma ta gwaji tare da kayan lambu daban, ya kamata ka isa wasu amsoshin. Ta hanyar kulawa da irin yadda jikinka yake haɓaka da wasu kayan lambu, zaka iya fara sanin abin da ya kamata ka guji. Kuna iya taimakawa wajen amfani da jerin abinci na FODMAPs a matsayin jagorar farawa.

Alternatives zuwa Raw kayan lambu

Idan kuna so ku girbe albarkatun albarkatun kasa amma kuna jin dadi game da illa a jikinku, ku yi la'akari da juyawa. Abin sani kawai ne mai ilimi, amma mai da hankali zai iya samar da hanyar da ta fi dacewa don samun damar amfani da albarkatu na kayan lambu .

Hakika, akwai wani zaɓi na dafa kayan aikinku. Ko wanan waɗannan zaɓuɓɓuka za su fara karya abincin da zai sa ya fi sauƙi a tsarinka na narkewa don kammala aikin.

Raw ko a'a, kayan lambu suna da kyau ga lafiyar ku da kuma lafiyar ku. Your "mai kyau guy" gut kwayoyin son veggies. Saboda haka, yana da daraja ƙoƙarin ƙoƙarin ƙoƙarin kayan lambu da yawa don ganin abin da ciki zai iya jurewa kuma abin da ke sa IBS ya fi muni.