Yi tafiya a cikin kowane gida da kuma kantin sayar da kayan abinci kuma kuna da tabbacin tafiya a bayan nuna juicers. Juicing yana jin dadin wasu buzz a kwanan nan, saboda babban ɓangare ga shirin da ke kan batun, "Fat, Sick & Nearly Dead." Sauraron game da lafiyar masu amfani da lafiyar na iya haifar da sha'awar duniyar game da ko mai yin aiki na iya taimaka wa IBS.
Abin takaici, babu wani bincike don kwanan wata akan batun.
Yanzu tattaunawar yanzu tana ƙayyadewa ne kawai a bayanin irin nau'in juyawa, abubuwan da ke tattare da juyayi ga IBS, da kowane haɗari.
Movie
Fim din "Fat, Sick & Nearly Dead" tarihin filmmaker Joe Cross, wani dan kasar Australiya mai girma, yayin da yake ƙoƙarin ƙoƙarin kwashe kwanaki 60 da sauri. Joe ya ɗauki wannan kalubale saboda yana da kisa kuma yana fama da mummunan cututtuka na mutum wanda ya buƙaci ya dauki magungunan steroid mai yawa. Joe ya ciyar da kwanaki 30 na farko a birnin New York kuma ya yi tafiya a fadin Amurka, yana hira da mutane game da lafiyar su da kuma cin abinci a hanya. Fim din yana da ban sha'awa kuma mai ban sha'awa, tare da mamaki. Na tabbata cewa akwai karuwa a sayar da juicers bayan sakin wannan fim din.
Types of Juicing
Yawancin lokaci lokacin da muke tunanin ruwan 'ya'yan itace, muna tunanin ruwan' ya'yan itace ne aka samo daga 'ya'yan itace ɗaya, kamar apple ko ruwan' ya'yan itace.
A wannan mahallin, muna magana ne game da cire ruwan 'ya'yan itace daga kayan lambu da' ya'yan itatuwa daban-daban. A cikin gilashin ruwan 'ya'yan itace na musamman, rabo daga kayan lambu ga' ya'yan itace zai zama 80% kayan lambu zuwa 20% 'ya'yan itace.
Juicing za a iya bambanta da smoothies. An yi amfani da juyayi tare da yin amfani da juicer, wanda ya cire ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Wannan ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi babban adadin bitamin, ma'adanai, zazzafan fiber da kayan jiki daga tsire-tsire, amma ya rabu da fiber mai ƙyama . Anyi amfani da kayan jin dadi tare da blenders kuma suna buƙatar wasu ruwa a matsayin mahaɗi. Tare da santsiyoyi, kuna amfani da dukkanin tsire-tsire, samun amfanin amfanin abincin, amma tare da abun ciki mafi fiber.
Me ya sa yasa yin aiki?
Abinda ya fi dacewa wajen yin siga shi ne cewa yana ba ka damar daukar kayan lambu mai yawa da 'ya'yan itace da yawa fiye da yadda za ka iya samun kawai ta cinye tsire-tsire. Juicing abu ne mai sauƙi kuma mai sauƙi don "shiga cikin ganye" idan ba ku son dandano kayan lambu da yawa.
Masu ba da shawara ga fahimtar ladabi da cewa:
- Bana tsarin mu na rigakafi
- Inganta ikonmu na shayar da na gina jiki saboda kawar da fiber mai ƙyama
- Inganta narkewa saboda sakamakon samuwa mafi kyau ga ƙwayoyin enzymes na narkewa a cikin kayan abinci
- Rage ciwon daji
Duk da haka, kamar yadda yake a yanzu, babu wani bincike na bincike da ke yin amfani da kayan lambu fiye da cin abinci da 'ya'yan itatuwa. Ba yana nufin cewa babu wani amfani, wannan yana nufin cewa bincike ya kamata a yi don tabbatar da waɗannan da'awar.
Tsare-tsaren Juicing
Gaba ɗaya, juyayi zai iya kasancewa mai mahimmancin lafiyar abinci na yau da kullum.
Tabbatar cewa ku wanke duk abincinku kuma ku sha ruwan 'ya'yanku nan da nan, ko kuma ku shayar da shi don dan lokaci kadan, kamar yadda kwayoyin cututtuka zasu iya gina sauri. Har ila yau, tabbatar da kiyaye 'ya'yan itatuwa a ƙananan ƙarshen kayan abinci /' ya'yan itace, ko calories zai iya ƙarawa. Idan kun kasance a kan wani magani, kuna iya duba tare da likitan ku don tabbatar da cewa ƙarawa a yawancin kayan lambu bazai da tasiri mai tasiri akan tasirin ku.
Juice Azumi
Zaka iya shigar da juices a matsayin wani ɓangare na cin abinci na yau da kullum ko yi wa ruwan 'ya'yan itace azumi. Abincin da aka yi azumi yana iya zamawa daga wata rana zuwa misali mai kyau na tsarin kwanakin kwanaki 60 na Joe Cross.
Mutanen da suka ci gaba da yin amfani da ruwa suna yin azumi saboda su "tsarkake," "detox" ko "sake" su tsarin. Wasu mutane suna ci kan ruwan 'ya'yan itace da sauri don rasa nauyi, yayin da wasu suna kokarin azumi don magance matsalar kiwon lafiya ta kullum.
Tunanin bayan azumi shi ne cewa ta hanyar bada jiki mai yawa - kuma kawai - kayan abinci mai gina jiki, tsarin yaduwa yana da izinin hutawa, jiki kuma zai iya warkar da kansa. Har ila yau, ya canza dabi'un cin abinci kuma ya sake shirya kayan dadi da aka kwashe ta hanyar cin abinci na Amurka.
Idan kuna tunanin wani ruwan 'ya'yan itace da sauri, duba likitan ku don ganin idan akwai hadarin lafiya. Har ila yau, yana da muhimmanci don samun tallafi, ko dai daga ƙungiyar tallafin detox ko kuma mai kula da kiwon lafiya, kamar yadda farkon kwanakin irin wannan aikin zai iya zama ƙalubale.
Shin Yankin Juyawa na IBS?
Wannan yanki ne wanda ba a kyauta ba. Kuna buƙatar zama masanin kimiyya ka kuma fara sannu a hankali tare da wasu masu ladabi don ganin yadda jikinka yake amsawa. Kamar yadda zaku iya ilmantarwa, mayaƙa zai iya samun amfani ga IBS. Zubar da fiber mai ƙyama ba zai iya ƙyale jikinka ya yi amfani da kayyadadden kyawawan shuke-shuke ba tare da samun "rashin jin daɗi" amsa ga filastan zafin jiki ba. Idan kuna kokarin gwadawa, zan bayar da shawarar ku fara jinkirin, ta amfani da 'yan kayan lambu kawai da' ya'yan itatuwa a wani lokaci, watakila zabar wadanda basu da low a FODMAPs:
Tambaya mafi mahimmanci kuma shine ko ruwan 'ya'yan itace zai zama mai kyau ga mutum tare da IBS. Wannan zai zama yanke shawara na mutum ɗaya, kawai kawai tare da likitan ka. Idan kuna yin irin wannan azumi, to, ku iya yin hankali da gabatar da kungiyoyin abinci daban-daban zuwa cikin abincin bayan an yi azumi don tantance sakamakon su akan aikin narkewa.
Kayan aikin Juicing
Yin amfani da juyayi mafi kyau ta hanyar amfani da juicer. Masu juicers mai kyau na iya zama tsada amma suna da daraja ga zuba jari idan kunyi zaton za ku yi dadi akai-akai. Idan ba ka da shirin yin wannan cikawar ba, za ka iya gwadawa tare da yin ta yin amfani ta hanyar yin amfani da ƙwaƙwalwa na yau da kullum da kuma mai tsabta - kawai kada ka ƙone motarka ta hanyar ƙoƙarin haɗuwa da kowane kayan lambu wanda yake da zurfi. Sanya kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da ruwa mai tsabta ko sanyayi mai cin gashi na IBS , gauraya, sa'annan ka zub da sakamakon ta hanyar mai da hankali.
Kamar yadda aka bayyana a sama, wani zaɓi shine yin amfani da ƙwanƙwasaccen ƙarfin wuta (da kuma farashi mai yawa). Duk da yake wannan yana ba da izini ga samun dama ga dukan albarkatun, watakila ba za ka iya ganin yana da kyau ga IBS ba. Duk da haka, wannan zancen zane ne. Kawai jikinka zai iya amsa wannan tambayar.
> Sources:
> "Juicing: Mene ne amfanin lafiyar jiki?" Yanar gizo na Mayo Clinic.
> "Fat, Sick & Nearly Dead website"
> "Sake yi tare da shafin yanar gizon Joe"