Kuna jin kamar ba za ku iya rasa nauyi bayan mazauni ba?
Kuna so ku san yadda za a rasa nauyi bayan yin jima'i? Wasu mata an gaya mana cewa karfin kwarewa a tsakiyar shekarun ba zai yiwu ba. Wasu kuma sun yi imanin cewa asarar nauyi ba zai yiwu ba bayan sun wuce ta hanyar miƙa mulki. Amma binciken ya nuna cewa rasa nauyi bayan yin jima'i zai yiwu kuma yana da zabi mai kyau idan kuna da karba kuma kuna son inganta lafiyar ku.
Tsayar da Kayan Goma Bayan Menopause
Masu bincike ba su san ainihin dalilin da yasa wasu mata ke daukar nauyi a cikin matsakaicin rayuwa ba. Amma binciken kimiyya ya ba da haske a kan abubuwan da zasu iya tasiri.
Wani binciken da aka wallafa a Magunguna da Kimiyya a Wasannin Wasanni da Harkokin Nuna ya nuna cewa matakan jiki da kuma kitsen jiki suna da alaka da karfi a cikin mata tsakanin shekarun 50 zuwa 59. Mata da suka ci gaba da yin aiki na jiki ba su da kasa. To, idan kun damu da nauyin ku a yayin da ake sacewa maza da mata, yin aiki zai iya zama mafi kyawun hanya don ku hana wadanda ake karbar kuɗin daga ƙwanƙunku.
Wani irin aikin ne mafi kyau? Akwai nau'o'in nau'i uku da ake buƙatar rasa nauyi ko tsayawa slim. Amma idan har kuna da isasshen lokaci a rana don yin aikin motsa jiki, wani motsa jiki na brisk wanda ya biyo bayan kwarewa da yawa zai taimaka maka wajen kiyaye adadi naka. Idan kuna ƙoƙari ku sauko, ku tabbata kuna ƙoƙari ku yi wasu motsa jiki akan mafi yawan kwanaki na mako don ƙona yawan adadin kuzari don asarar nauyi.
Kuna iya koyon yawan adadin kuzari da ake buƙata ta amfani da ma'ajin ƙwayar calorie burin da ke ƙasa.
Ba za a iya rasa nauyi bayan manoewa? Yi Shirye-shiryen Zama Salla
Yayin da muka tsufa, yawancin mu bari aikin ya fadi zuwa kasan jerin jerin abubuwan da muke fifiko. Wata kila yana da saboda muna aiki, watakila yana da saboda mun zama marasa lafiya a jiki kamar yadda muke da shekaru, ko watakila mu fada cikin rudun mai dadi.
Duk da haka, matsalolin da wasu daga cikinmu suke yi na iya haifar da sakamakon. Masana da dama suna jin cewa samun karfin kuɗi mai yawa ya fi dacewa da salon rayuwa fiye da abubuwan da suka shafi halayen kwayoyin halitta.
Saboda haka shirin ku na rasa nauyi bayan da mazauni ya kamata ya hada da shirin don ci gaba da aiki. Kuna so ku zuba jarrabawa a hanyar kulawa mai dacewa ko kulawa da aiki don tabbatar da cewa kuna samun isasshen motsa jiki don ragewa ko tsayawa. Hakanan zaka iya shiga dakin motsa jiki ko dauki matakai don rasa nauyi a aiki tare da taimakon da tallafi na matayen ka. Idan kun yi ritaya, koyi yadda za a fara shirin motsa jiki a gida don yin kama da jiki mai karfi.
A cikin kwarewa a matsayin mai ba da horo, Na gano cewa mata da suke da karfi sosai kafin suyi mata su ne matan da suke aiki sosai a lokacin kuma bayan mazauna. Don me menene wannan ke nufi a gare ku? Abin tunawa ne mai kyau don yin motsa jiki na yau da kullum na rayuwarka a kowane mataki. Kada ku jira har sai kuna bukatar rasa nauyi don fara shirin motsa jiki. Shin a yanzu. Samun goyon baya daga iyalinka, ya haɗa da yaranku, kuyi abin da ya wajaba domin ku kasance mai dacewa da aiki. Zai biya a cikin dogon lokaci.