Tsayawa cututtuka na kwayar cutar kamar yadda sanyi ko mura ya zama mahimmanci yayin da kake tsufa, musamman ma idan ka sha wahala daga cututtuka irin na ciwon sukari ko cututtukan zuciya. Kwayoyin cuta za ku iya yin yaki a cikin mako guda lokacin da kuke da ƙuruciya, ku zama mafi tsanani kamar yadda kuka tsufa kuma kuna da damar haifar da rikitarwa mafi haɗari, ciki har da ciwon huhu ko rashin lafiya .
Yadda za a guje wa Colds da Flu
A nan a Amurka, hunturu shine lokacin filaye don rashin lafiya. Cold da mura kakar yawanci fara a watan Oktoba, peaks a watan Fabrairu kuma zai iya wuce har zuwa ƙarshen May.
Kamar yadda yake da rashin lafiya, mafi dacewa ga lokacin sanyi da mura shine rigakafi. Wadannan matakai guda takwas zasu iya taimaka maka ka kasance lafiya duk da mawuyacin ƙwayoyin cuta.
Samun Flu Shot
Lokacin da yazo don hana rashin lafiya a lokacin sanyi da damuwa, yawancin mutane suna tunanin cutar ta mura . Kwayar cutar ciwon ta kunshi kariya daga nau'in A da kuma irin nauyin B da aka gano kamar yadda aka saba a wannan shekara.
Kodayake murabba'i ba zai zama dole ba ne don kare lafiyar kwayar cutar da masana basu da tsammanin ganin su, harkar mura ya ci gaba da kasancewa mafi kyau don ci gaba da zama marar lafiya.
Ba kamar mura ba, babu maganin alurar rigakafi don yawan sanyi .
Wanke hannunka
Wanke hannuwan hannu yana taimakawa wajen kawar da rashin lafiya.
Kwayar cuta a hannunka zai iya zama da rai har zuwa sa'o'i uku.
Idan a lokacin da ka taɓa idanunka ko hanci, za ka iya zama kamuwa.
Ka guji Yarda Idanunka ko Hanci
Wanke hannuwanka sau da yawa yana da mahimmanci, amma mai yiwuwa ba za ka iya ci gaba da riƙe da kowane tsattsauran hannu, kofa, ko maɓallin ɗakin iska ba. Samu cikin al'ada don kada ku taɓa idanun ku ko hanci sai dai idan kuna wanke hannuwan ku, saboda su ne hanyoyin da za a iya amfani da shi don shiga ƙwayoyin mura da ƙwayoyin cuta.
Dakatar da Hydrated
Ƙarar iska, mai iska mai zurfi na iya inganta yanayin jin dadi, wanda zai iya barin ku mafi muni ga rashin lafiya. Sha abin sha a cikin yini don yin tsabtace ku da gilashin ruwa lokacin da kuke jin ƙishi.
Barasa, musamman, zai iya haifar da ciwon ruwa.
Samun Hutu Mai Mahimmanci
Yana da wuyar magance kamuwa da cuta idan jikinka ba shi da hutu. Don taimakawa ku barci sosai, gwada yin aiki na yau da kullum a lokacin kwanta barci. Dattawa na bukatar tsakanin sa'a 7 zuwa 9 daga dare.
Ka guje wa Ciwon Cutar
A lokacin sanyi da damuwa, ya zama kamar dai yana da kullum, a kalla, mutum guda yana kwance akan jirgin. Suna iya kasancewa da dama a bayanka. Mafi kyawun tsaro shine kiyaye lafiya da kuma yin amfani da wasu nau'in moisturizing spray a cikin hanci saboda iska a kan jirgin yana bushewa sosai. Maƙalar ƙananan ƙwayoyin za su iya zama fashe da budewa zuwa kamuwa da cuta.
Ku Tsaura Daga Mutane Suna Yaƙi Cold
Duk da yake ba zai yiwu ba kullum don kauce wa kowane mutumin da ke fama da sanyi, yi ƙoƙarin kaucewa saduwa da waɗanda ka sani suna da lafiya. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga mutanen da ke da tsarin sulhu.
Yi amfani da hankali a Buffets
Cin abinci a waje ko a iyali potluck iya zama mai kyau, amma kasance a kan tsaro. Idan wani ya kwanta a kan abincin ko, a wata hanya, ya gurɓata abincin ko kayan aiki masu tarayya, don haka za a iya sauƙaƙe zuwa gare ku.