Yin gwagwarmaya da jin zafi da hawanci tare da COPD
Ga mutanen dake fama da cututtuka na huhu (COPD), zafi bazara ba kawai ba ne kawai, zai iya haifar da rikice-rikice masu haɗari. Ƙananan zafi da zafi zasu iya ciwo cututtukan COPD, ciki har da rashin ƙarfi na numfashi da bronchospasms.
Ga yadda zamu duba matsalolin da za ku iya fuskanta tare da COPD a yanayin zafi, da kuma yadda za a hana matsalolin lokaci mai tsanani.
Dyspnea ya ragu a cikin Summer
Ɗaya daga cikin maganganun farko na marasa lafiya da COPD shine dyspnea ko rashin ƙarfi na numfashi. Lokacin da yawan zafin jiki ya warke, matakin dyspnea zai iya zama wani lokaci fiye da al'ada. Me yasa wannan?
Girman yanayin zafi yakan haifar da gajiya ga dukan jiki. Idan muka yi tunani game da yadda jikinmu ke amsawa ga damuwa, zamu iya fahimtar abin da ke faruwa game da yadda zafin jiki zai shafi numfashi.
Jiki yana aiki kullum don kokarin kulawa da yanayin jiki na jiki, wanda shine kimanin digiri na 98.6. Lokacin da muke fuskantar yanayin matsananciyar yanayi, irin su lokacin zafi na lokacin rani, jiki dole ne ya kashe karin makamashi don kokarin kwantar da kanta domin kiyaye lafiyar jikin jiki.
Wannan ƙarin makamashi yana sa jiki ya bukaci ƙarin oxygen. Idan kuna da COPD, kuna riga kuna amfani da yawancin makamashinku don numfashi, ba tare da ambaci duk abin da kuke yi a rana ba.
Sabili da haka ba abu ba ne a saba gani don samun kwarewar numfashi a lokacin da kake fuskantar yanayin zafi. An tilasta jikinka don amfani da karin makamashi yayin da yake ƙoƙarin kiyaye lafiyar jikinka.
Bronchospasms Tare da COPD da Heat
Shin, kun taba fita waje a rana mai zafi sosai kuma ya ɗauki numfashi mai zurfi?
Sakamakon yana da ban mamaki. Ga mutanen da ke da COPD wanda kullun sun riga sunyi fushi da fushi, iska mai zafi yana iya haifar da bronchospasm.
A lokacin bronchospasm, ƙwayar ƙarancin ƙwayar hanyoyi ( bronchi ), wadda ta rage yawan hanyoyi. Sakamakon haka ya karu a cikin girman hanyoyi na iska ya sa ya fi wuyar samun iska cikin ko daga cikin huhu. Bayan haka, za ka ga cewa yana da wuya a numfashi kuma zaka iya zama ɗan gajeren numfashi.
Ba kawai zafi zafi ba ne matsala. Hakanan yanayin zafi na ciki yana haifar da ƙara yawan nauyin kwayoyin halitta a cikin iska, wanda zai iya ciwo cututtukan COPD. Hakanan gaskiya ne tare da iska a waje lokacin da masu shawo kan iska suke. Abin takaici, mun sani cewa masu gurɓataccen iska a cikin iska suna hade da halayen COPD da mutuwar.
Tsayar da matsaloli
Duk da yake baza mu iya sarrafa yanayin ba, za mu iya sarrafa yanayin mu da kuma ɗaukar mu ga zafi mai zafi da zafi. Ga wasu matakai da za ku iya ɗaukar don ku yi zafi da zafi a wannan lokacin rani kuma kuyi sauƙi:
Ya sha mai yawa da ruwa: A lokacin watanni mai zafi, ku kamata ku ƙara yawan abincin ku ko da kuwa aikinku ko ƙishirwa. Ruwan ruwa daga jiki (ta hanyar suturawa) zai iya zamawa daga 0.3 lita / awa a cikin yanayi mai dadi, wanda ya kai lita 6.0 a kowace awa tare da haɗuwa da zafi da kuma aikin jiki.
Idan ba ku biya bashin wannan ruwa da cin abinci ba, za ku iya zama da sauri.
Sanya tufafin da ya dace da Sunscreen: Rashin kunar rana yana da wuya ga jikinka don kwantar da kansa, don haka tabbatar da kasancewa mai kyau a madadin rana, ko da idan baka shirin yin hasken rana. Ka kasance da sanyi ta sanye da ƙwallon ƙafa, mai launin haske, mai laushi-tufafi. Mutane da yawa tare da COPD suna da matakan bitamin D , saboda haka kuna so su yi amfani da madogarayar ku (saboda haka zaka iya shafan bitamin D) bayan sun kasance a cikin rana na farko zuwa minti biyar zuwa goma.
Shirya Ayyukanku A Hankali: Idan dole ku je waje, yin haka a cikin safiya ko kuma bayan rana ta faɗi.
Lokacin da tuki, motsa jiki a wurare masu duhu kuma sanya masu kare rana a motarka. Zabi wurare masu kwakwalwa da kuma ayyukan gida.
Gudun kwanciyar hankali: Idan yana yiwuwa, zauna a gida a cikin wani ɗakin sharar gida (ko da yake samun waje don gajeren lokaci, musamman da sassafe ko daga bisani maraice, zai iya zama lafiya ga wadanda ke zaune tare da COPD.) Idan ka ba su da kwandishan, shirya kwanakinka don shiga shiga wurare da suke yin, misali, ɗakin karatu, kantin sayar da kaya ko aboki ko iyalin iyali wanda yake da iska. Ka tuna cewa idan ana buƙatar iska don lafiyarka, zaka iya cire wannan a kan haraji tare da bayanin kula daga likitanka. Ɗauki ruwan sha mai kyau ko wanka don rage yawan zafin jiki naka. Ka guji ayyukan da ya haɗa da yin amfani da karin makamashi. Kira sashen kiwon lafiya na gida don ganin ko za su iya ba da shawara ga tsari mai zafi a cikin yankinka.
Yi amfani da tsarin Buddy: A lokacin watanni mai zafi zafi, tabbatar da samun abokai ko iyalan iyali kira akalla sau biyu a rana don tabbatar kana Ok. Wannan abu ne mai kyau ko da kuwa kakar ko zafi.
Ka guje wa Ayyuka na Ƙarshe: Za ka fi kyau magance zafi idan ka guje wa aiki mai tsanani ko motsa jiki a lokacin zafi. Har ila yau, yana da muhimmanci a lura cewa motsa jiki yana da mahimmanci ga mutanen da ke tare da COPD kuma zai iya ba kawai inganta rayuwarka ba amma haɓaka rayuwa. Kyaftinku mafi kyau shi ne yin aiki a wani wuri inda akwai iska. Tabbatar cewa kun sami ruwa mai yawa tun lokacin haɗuwa da aikin jiki da kuma ƙarar zafi ƙara haɓaka ruwa.
Dauke Magunguna Kamar yadda aka Gudanarwa: Ka tuna ka dauki magunguna kamar yadda likitanka ya umarta. Idan ka yi amfani da oxygen, magana da likitanka game da buƙatar ka na oxygen a lokacin watanni na rani.
Kula da Labaran Rahotanni: Yi amfani da shi don kallon ko sauraren rahoton layin yau da kullum da ke sanar da ku ga yanayin yanayi. Koyi yadda za a yi amfani da jerin alƙaluman zafi da aka bayar ta Ƙarƙashin Ƙasa ta Duniya wanda yayi la'akari da tsananin yanayi ta la'akari da zafi da zafi. Kula da hankali ga masana'antu na gurbatawa. Kamar yadda muka gani a sama, ƙarar zafi, ko a cikin gida ko waje, yana ƙara ƙaddamar da ƙwayar kwayoyin halitta a cikin iska, wanda zai iya rinjayar numfashinka. Shirya ayyukanku a lokacin lokutan yanayi mafi tsada, ba tare da shawarwari masu tsada ba. Ko da gajeren lokaci na yanayin zafi mai tsanani zai iya haifar da rashin lafiya mai tsanani da / ko matsalolin COPD .
Rafin Ƙasa akan Tsaro na Summer tare da COPD
Summertime na iya kasancewa mai ban mamaki don kara yawan lokaci a waje da motsa jiki, duka muhimmancin rayuwarka. Duk da haka yin la'akari da aminci a cikin zafi da zafi yana da mahimmanci. Ka tuna cewa buƙatar ruwanku yana iya ƙara ƙaruwa da zafi, kuma gishiri zai iya faruwa a hanzari. Yin la'akari da matakai masu sauki a sama zai taimake ka ka ji dadin waɗannan watanni na rani zuwa cikakkiyar.
> Sources:
> Hansel, N., McCormack, M., da kuma V. Kim. Hanyoyin Haɗakar iska da Cigaba a COPD. COPD . 2016 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, da Stephen L .. Hauser. Ka'idodin Magungunan Hoto na Harrison. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Print.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Hanyoyin Harkokin Harkokin Harkokin Cutar Ciki da Harkokin Harkokin Ruwa da Lafiya a Cikin Kwayoyin Cutar Kwaro. Annals na Amurka Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.