Manufofi na Musamman don Mutane da Ciwon sukari
Kuna so ku aika da wanda ke da ciwon sukari kyauta kyauta don jin damu? Kyautattun kyauta kwakwalwa suna yawan cike da kayan abinci mai suna carbohydrate, irin su zaki da zare, candies, da kukis-abubuwan da ba kullum suna ciwon sukari ba. Kuma da yawa daga cikin kwanduna da aka ba su a kasuwar da aka tsara ga mutanen da ke fama da ciwon sukari suna cike da kayan kiwon lafiya, littattafai masu ciwon sukari ko kayayyakin abinci da ke cewa "ciwon sukari" da "rashin sukari." Ƙwararruwar artificial da sukari ba tare da sukari ba zasu iya zama daɗin zafin sukari, amma ba duk mutanen da ke da ciwon sukari ba kamar amfani da su, wanda ya haifar da ƙirƙirar kwando har ma fiye da kalubale.
Abin farin cikin, idan muna tunanin kadan daga cikin akwatinan, za mu iya samuwa tare da wasu kayan abinci mai mahimmanci da abin sha mai ban sha'awa da suke da kyau da kuma ciwon sukari da ya dace.
8 Kyauta Kayan Abinci da Abincin Abinci - Cikakke ga mutanen da ciwon sukari
Cikin Gumama-Dark. Nazarin ya nuna cewa cin ƙananan ƙwayoyin da aka samu a cikin cakulan cakulan zai iya samun tasiri mai tasiri akan cutar karfin jini, insulin resistance, da kuma aikin kwasfa da kuma platelet. Zabi duhu cakulan da babban yawan caca. Binciken babban kashi (fiye da kashi 75) ba tare da ƙara sukari ba. Tabbatar bincika nau'in carbohydrate da bauta. Mutane da ke fama da ciwon sukari suna amfani da 15 g na carbohydrate ta hanyar bauta.
Popcorn. Popcorn abu ne mai hatsari wanda yake da wadata a cikin fiber da ƙananan a cikin carbohydrate don wani sashi mai kyau (game da 3 kofuna waɗanda suka kunshi ya ƙunshi 15 na carbohydrate). Yawancin kamfanoni a yau suna yin hidima don yin amfani da kayan aiki ko kuma samun sahihanci kuma suna sanya hidima a cikin wani tasiri, gilashin festive, ko kayan ado.
Ƙarin zabi na zabi iska-popped popcorn ko popcorn flavored tare da man zaitun ko ganye. Ka guji ƙwayar nama da wasu sauran abubuwa mai dadi kamar yadda waɗannan suna da wadata a cikin sukari.
Fruit. Mutane da ke da ciwon sukari suna cin 'ya'yan itace. Akwai, duk da haka, wasu 'ya'yan itatuwa da kuke so su guji, kamar' ya'yan inabi da dried 'ya'yan itace. Yarda da wasu 'ya'yan itatuwa masu sabo masu daraja a glycemic index scale.
Wasu zaɓaɓɓun zabi zasu zama apples, almuran, pears, kazamar, da berries.
Coffee. Idan wanda mai karɓa ya kasance mai sanarwa na kofi, za su iya jin dadin farin ciki a kwandon su. Dangane da lokacin shekara, zaka iya karɓar radiyo ko zaɓi wani abu mafi al'ada.
Teas. Teas ya zo a cikin dadi daban-daban a yau. Wanda ba a yarda da shayi ko shayi mai sha ba ne mai mahimmanci ga abincin da aka shayar da su wanda zai iya tayar da su . Za ku iya sayan shayi na shayi wanda yake bukatar a yi tsalle ko kuma samun jigon kayan shayi.
Kwayoyi. Kwayoyi suna da wadata a cikin bitamin, ma'adanai, fiber kuma suna da rauni a cikin carbohydrates. Nazarin ya nuna cewa amfani mai gina jiki zai iya rage haɗarin cututtukan zuciya kuma watakila ma ƙananan cholesterol. Kwayoyi, irin su pistachios , kuma suna da dogon lokaci don su ci don haka sun kasance suna zama babban abun ciye-ciye. Kwayoyi ya kamata unsalted da rabo sarrafawa. Idan za ta yiwu, raba su daga kanka ko sayi baƙin baƙi guda guda. Ɗaya daga cikin kwayoyi ne game da 1/4 na kofin ko ɗayan ƙarami.
Kayan kwalliya ko wasu gishiri. Cukubaccen zabiccen abincin carbohydrate wanda zai iya zama da kyau tare da 'ya'yan itace. Ayyuka a nan ba su da iyaka kuma wadannan samfurori suna da sauƙin samuwa.
Wine. Wine, musamman giya mai ruwan inabi, na iya samun wasu kariya daga cututtukan zuciya idan an cinye su cikin gyare-gyare. Kuna iya sayan kwandon kyauta wanda aka rigaya ya yi ko kuma kawai ya hada ɗaya daga cikin layinku.
> Sources:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Cutar da lafiya na zuciya. Yanayi. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full