Matsayin barcin, Barasa, da kuma tsufa suna daga cikin abubuwan da ake kira Wnea
Kodayake jikinka zai iya jaddada ka da ciwon barci na barci , akwai wasu dalilai da kuma hadarin da zasu haifar da mummunan yanayi. Wasu daga cikin wadannan masu bayar da gudummawa suna cikin ikonka kuma wasu ba su da. Menene ya sa masi'ar barci ya fi muni kuma me za kuyi game da shi? Gano matsayi na jiki, matsayi na barci, barci kamar yadda REM, barasa, menopause a cikin mata, maganin likita da kuma shakatawa, tsofaffi, da kuma wadata.
Abai barcin farawa da jinin ka
Babban mahimman abu na barci na barci shine tsarin tsarin tayar da hankalin iska. Akwai abubuwa da yawa waɗanda suke da rawar: hanci, kayan aiki, ƙira, harshe, da jaw. Wadannan sifofi sun dogara akan jinsin ku. Kamar dai yadda muka raba zumuncin iyali kamar iyayenmu da 'yan uwanmu, haka ma an tsara matakan na ciki kamar wancan. Girman kisa ko obese na iya kara damuwa game da hadarin barci na barci. Abin takaici, wannan tushe ya fi dacewa daga ikonka, amma akwai wasu dalilai da zasu iya haifar da annobar barci. Wasu daga waɗannan ƙarin la'akari sun haɗa da:
Matsayin barci
Wasu lokutan barci na barci na mutane suna kara tsanantawa ta hanyar barci . Nazarin barci yana iya nuna cewa barci a kan baya, a matsayi mafi kyau, zai haifar da rushewar numfashi. Wannan yana faruwa ne saboda nauyin yadudduka na iska, ciki har da mai laushi da harshe, zai iya komawa baya kuma ya kange hanyar iska.
Kwarewa yana taimakawa kuma kwance a baya zai sa wannan yanayin ya fi dacewa. A wasu mutane, yin amfani da farfadowa na matsayi don zama barci a bangarorinku na iya taimakawa sosai.
Rashin barci
Yana da yanayi na sauyawa ta hanyar barci da yawa a cikin dare. Yawanci barci yana kunshe da barci marar REM.
Duk da haka, kusan kowane minti 90 REM barci yana faruwa. Ayyukan ido masu sauri suna faruwa tare da ciwon ƙwayoyi na tsokoki. Wannan yanayin yana da mahimmanci, mafarki mai mahimmanci, yana son kallon fim din. Don hana hana daga wadannan mafarkai, jiki yana kwantar da hankali. Har ila yau, tsokoki na iska suna kwance. Wannan bututu ya zama abin banƙyama da kuma rushewa. A sakamakon haka, yawan barci na barci yana damuwa a lokacin barcin REM. Wannan na iya haifar da ƙãra yawan abubuwan da suka faru ko mafi sauƙi a sauyin oxygen kamar yadda aka auna ta hanyar tsinkayyar. Kamar yadda barcin REM wani ɓangare ne na barci mai kyau, ba za a iya kauce wa wannan matsalar haɗari ba.
Barasa
Bayani ga al'ada na samun lakabi na dare, ya bayyana a fili cewa barasa yana da tasiri game da barci. Kodayake yana iya sa ka ji barci, yayin da yake kashe shi yana haifar da raguwa da rashin barci . Bugu da ƙari, a matsayin mai hutawa na muscle, zai iya sa jirgin saman sama ya fi ƙarfuwa. Wannan matsala lamarin yana cikin kulawarku. Zai fi dacewa don guje wa barasa kafin lokacin barci. A matsayin yatsin yatsa, ba da izinin sa'a daya zuwa kowane abincin giya da ka ci kafin ka barci. Wannan zai taimaka wajen rage yawan abubuwan da barazanar giya suka yi a kan damar da kake fuskanta a lokacin barci.
Menopause a cikin Mata
Tabbas, saboda haka wannan shine kawai ya shafi mata.
Duk da haka, yana da muhimmiyar matsala don la'akari. Matasa ƙananan mata suna kiyaye su ta hanzarin kwayoyin hormones da kuma estrogen wanda ke kula da filin jirgin sama. Abin da ake ciki na barci na barci a tsakanin mata kafin lokacin da aka fara yin musafa'i yana da ƙasa. Lokacin da waɗannan hawaye suka ɓace, haɓaka ya karu a tsakanin mata a daidaita da na maza. Ma'aurata masu ma'aurata, kalma da aka yi amfani da ita wajen kwatanta jihar bayan fitowar jikin da kuma cirewa daga ovaries, ya kawo irin wannan hadarin barci na barci. Ana gano matan da suka ɗauki magungunan hormone su sami matsanancin matsananciyar rashin lafiyar barci.
Magungunan takardun magungunan magunguna da ƙwararru
Ta yaya magungunan zasu iya shafar barcin barci? Gaba ɗaya, akwai magunguna uku da suke da matsala: benzodiazepines, opiates, da barbiturates. Ana ba da umurni ne a lokacin da ake amfani da su a cikin mahaukaciya, kuma an yi amfani dasu a lokacin rashin barci. Suna kuma zama masu hutawa na tsoka kuma wannan zai iya rinjayar iska kuma ya kai ga barci na barci. Ma'aikata sune magungunan narcotic da ake amfani dashi wajen sarrafa ciwo. Zasu iya taimakawa wajen barci na barci na tsakiya, wanda yake nuna rashin tausayi ko maras kyau. Bugu da ƙari, ana amfani da barbiturates don fitarwa da kuma karfin iko kuma waɗannan zasu iya shafar numfashi. Idan kun damu cewa magunguna ku iya kara yawan hadarin barci, kuyi magana da likitan ku.
Matar
A ƙarshe, tsufa da kanta zai iya yin barci na barci. Kamar yadda ka rasa sautin tsoka a hannunka da ƙafafunka, kai ma yana iya rasa sautin tsoka a cikin filin jirgin sama. Wannan na iya jaddada ƙarfinsa na buɗewa. Ba za ayi yawa game da wannan lamarin haɗari ba. Gaskiyar ita ce, abin da ke faruwa na barci na barci yana bayyana a lokacin da yake da shekaru 60. Idan za ku ci gaba da fararen barci, to, za ku ci gaba da shi a lokacin.
Karfin Gina
Samun nauyin nauyi, musamman lokacin da ya zama kisa ko babba, yana iya samun tasiri mai yawa akan barci mai barci. Idan har yanzu iska ta fi dacewa don farawa, toshewar kitsen mai a harsashin harshe kuma tare da filin jirgin sama na iya haifar da mummunan abu. Rashin hasara, sau da yawa a kalla kashi 10% a cikin nauyi, zai iya taimakawa wajen rage maciji da barci.
Menene Za a Yi Domin Rage Rashin Haɗarin Abar Barci?
Fara ta hanyar kawar da duk wani hadarin da ba zai yiwu ba ko kuma hadarin da za ku iya ganewa. Komai komai game da batun da zai haifar da mummunan aikin bugun barcinka, har yanzu ana samun samfuran maganin magani wanda ya dace tare da yin amfani da kayan aiki na kwakwalwa ko ci gaba da karfin iska (CPAP) .
Tattauna hadarin da kuke fuskanta tare da likitan lafiyarku kuma ku sami mafita mai kyau donku.
> Sources
> Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Elsevier . 5th edition. 2011.
> Ƙungiyar Ƙungiyar Harkokin Lafiya ta Duniya. Cibiyar Harkokin Kiwon Lafiya ta Amirka . 2 nd edition. 2005.