Kayan aiki na iya sa ka Kashe Kayanka, Saukewa Snoring
Wataƙila kun ji wannan kafin: "Na yi maciji lokacin da na kwanta a baya." Ta yaya matsayin barci yana tasiri ne akan macijinka ? Shin akwai magani ga shi wanda zai bar ku barci mafi kyau?
Yanayin barci da Snoring
Sakamakon sakamako lokacin da iska ta sama, musamman magwagwaro da ƙananan nassi, suna raguwa daga iska mai haɗari yayin numfashi yayin barci.
Wannan yana rinjayar laushi mai laushi da launi, abin da ke kwance a baya na makogwaro. Raguwa a tushe na harshe na iya taka rawa.
Za'a iya ƙuƙuntawa a cikin mahallin ƙuƙwalwar ƙwayoyi, ciki har da sanyi ko rashin lafiyar jiki. Rashin numfashi yana ƙyale jaw (da harshe) don matsawa baya. Bugu da ƙari, cin abincin giya zai iya ƙara sauti. Wannan yana faruwa ne saboda barasa ne mai hutawa na muscle wanda zai iya shafar tsohuwar jikin mutum wanda ke rufe bakin.
Idan ka barci a bayanka, za a iya ƙaddamar da hankalinka don yin maimaitawa. Wannan yana faruwa ne saboda iska ta fi dacewa da raguwa, daga abubuwan ciki ciki har da tasirin waje (kamar nauyin wuyan ku ko kirji danna ƙasa). Kwarewa zai iya sauƙaƙe wannan nau'in cikin ƙwayar, yana hana iska mai tsabta.
Ba wai kawai zai iya barci a kan hanyar da ke jawowa ba, amma zai iya haifar da ƙarewar jirgin sama da ake kira dusar barci .
Dakatarwa a numfashi, gasping ko choking, da sauran cututtuka irin su barci na rana zai iya haifar da shi. Wannan zai iya samun mahimmanci har ma da mawuyacin sakamako , saboda haka yana da muhimmanci a magance matsalar idan akwai. Yana da muhimmanci a lura cewa wasu mutane na iya samun barci na barci ba tare da hujjojin maciji ba.
Barci a gefenka zai iya zama abin da kake buƙatar numfasawa kuma hutawa mafi dacewa. Nazarin bincike, ciki har da nazarin mutane 21 da suka yi fama ba tare da barcin barcin ba, goyon bayan da yake barci a gefenku na iya rage lokaci da aka yiwa tsoma baki da kuma karfin da ake yiwa maciji.
Yadda za a Canja wurin Matsayinka
Shawarar cewa kawai ka koyi yin barci a bangarorinka na iya zama maras kyau kamar yadda kake, bayan haka, barci. Duk da haka, game da rabin mutanen da aka karfafa su barci a bangarorinsu zasu koyi yin haka kuma zasu iya kula da matsayi. Sau da yawa a haɓaka hannu daga abokin gado yana ƙarfafa hali.
Ga wadanda suke buƙatar ƙarin ƙarfafawa, akwai wasu na'urorin da zasu iya taimakawa. Wadannan sun hada da ƙararraki na matsakaici, ƙararrawar wuyan wuya , matakai na musamman, suturar takalma , har ma da gyaran dareya. Bincike ya nuna cewa yin biyayya ga waɗannan maganganun ya ragu, watakila kusan kashi 2 cikin dari bayan watanni da yawa.
Ɗaya daga cikin mahimmancin maganin gida shi ne ya sa kayan T-shirt mai dacewa tare da aljihu da aka sanya a cikin aljihu da kuma wasan kwallon tennis a cikin aljihu. Zai yiwu kuma a yi amfani da jaka ta baya ko fanny fakitin don cika wannan abu. Sabili da haka, duk lokacin da kake juyayi baya yayin barci, za ka zama da nakasa kuma ka juya zuwa ga sassanka.
Gaba ɗaya, wannan rashin jin daɗi ba zai isa ya farka ba. Idan kuna da nauyin nauyi ko babba, kuna iya buƙatar wani ball mai tsalle, kamar golf ko ballball, don yalwata rashin jin daɗi a gare ku don kunna baya.
A ƙarshe, yana iya taimakawa wajen farka kan gado a daren don rage maciji. Ana iya cika wannan tare da gado mai daidaituwa, barci mai nutsuwa, ko sauran ayyukan. Ya kamata, ya kamata a daukaka kai zuwa akalla 20 zuwa 30 digiri.
Kalma Daga
Idan macijin ku ne saboda matsayi na jiki, hanyoyi masu sauƙi don sa ku juya zuwa ga gefenku na iya zama abu ne kawai don barin ku barci mafi alhẽri.
Idan macijin ku na ci gaba, ko kuma idan kuna da wasu alamomin da ke nuna damuwa da barcin barci, ku yi magana da likitanku game da buƙatar ƙarin gwaji da magani.
> Sources:
> Komaroff AL. "Ka tambayi likita. Shin barci na barci zai hana ni daga maciji? Idan haka ne, ta yaya zan iya zama a cikin matsayi mai kyau a cikin dare? " Harv Health Lett . 2014 Mar, 39 (5): 2.
> Nakano H et al . "Halin jikin mutum a kan maciji a cikin magungunan kwalliya da magunguna." Barci 2003; 26: 169.
> Ravesloot MJ et al . "Matakan da ba su da tushe na farfadowa a matsakaicin matsakaicin matsakaicin matsakaici da barci na barci - nazari na wallafe-wallafen." Rashin barci . 2013 Mar, 17 (1): 39-49.
> Zoutsourelakis I et al . "Magungunan asibitocin da kuma masu amfani da kwayoyin halitta. 2012 Dec, 21 (6): 693-9.