Shin METH hanya ce mafi kyau?
Ka tambayi likita, likita, likita, ko mai neman horo game da abin da za ka yi don ƙafar da takalma kuma za ka ji irin wannan shawara: dakatar da shi, kankara, rufe shi, kuma tada shi. Yana da tsarin kulawa da aka sani da Rice-Rest, Ice, Compress, Gyara .
Shekaru da dama, RICE ya zama misali na zinariya don raunin da ya faru kamar tsofaffi da raunuka. Ko da magungunan an hana su magani na RICE har sai an gyara su ta hanyar gyare-gyaren gyare-gyare ko kuma a kange su, har abada tare da simintin gyaran kafa.
Kowa ya san shi. Kowa yana yin hakan.
Amma yana aiki ne?
Rice ta rage yaduwar jini
Shaida don yin amfani da RICE-musamman ma ƙanƙarar kankara-yana da kyan gani. Daga yanayin kula da haƙuri, yana da hankali. Ice ta sa yankuna a kusa da rauni kuma sun rage zafi, babu shakka game da shi. Abin takaici, dalilin da yake sanyi yana haifar da numfashi saboda jiki baya so ya rasa zafi a waje kuma yana hana jini daga yankin inda ake amfani da kankara.
Sauran kayan aikin RICE an tsara su don rage yawan jini zuwa yankin. Ƙidaya rage jini ta hanyar haɗuwa da lalata. Daya daga cikin hanyoyi da jiki ke taimakawa wajen motsa jini a kewayen tsarin shi ne ta hanyar motsi muscle-ba kawai zuciya ba. Yayin da muke motsawa, shimfiɗawa, da kuma matsawa musculature, muna squeezing jini ta hanyar capillaries da veins. Dakatar da tsokoki kuma ka kwantar da jini.
Rubutun abu ɗaya ne. Ta amfani da matsa lamba daga waje zuwa kyallen takarda, muna ƙuntata jini a cikin yankin.
Riƙe rabi na soso a hannunka kuma sanya dukkan abu a ƙarƙashin ruwa. Yankin da ke matsawa ba zai yalwa ruwa ba, amma sashin da aka fallasa zai. Hakan daidai ne yadda capillaries ke aiki.
Girman hawa yana sarrafa jini da nauyi. Ta hanyar ajiye yankin da ke sama da matakin zuciya, muna rage karfin jini wanda aka rushe a can.
A hade tare da duk sauran kayan aikin RICE, ƙananan sakamako na matsa lamba ya rage ragewa.
Dukkan wannan yana da kyau don kashe jini. Ya rage kumburi kuma yana riƙe da yanki kadan zuwa jin zafi na dawowa. Abin takaici, zai iya haifar da sake dawowa ya dauki tsawon lokaci.
Karfafa warkarwa
Yin amfani da jini ya zama dole don warkaswa. Jikunanmu sunyi rushewa da kuma sake gina ta ta amfani da kayan albarkatu. Yana kama da gine-gine. Dole ne mu ci gaba da zirga-zirgar da ke gudana domin yaduwa da lalacewa da tarkace da kuma samar da kayan abinci da makamashi. Dubi abin da gine-ginen ke yi idan an katange hanyoyi. Ba abin da ya faru. Dukan tsari yana da tsayi. Wannan shine ainihin abin da jiki yake yi lokacin da ba a yarda da jini ba a yankin.
Maimakon rage gubar jini, wajibi yana buƙatar ya kwarara jini. Zai zama idan an bar ta zuwa na'urorinta, jiki yana da kyau a warkar da kansa. Wannan ba yana nufin ba zamu iya yin wani abu don taimakawa ba. Maganin zamani ya tabbatar da cewa zamu iya jagorancin warkarwa da kuma taimakawa wajen samun yankin da suka ji rauni zuwa matsin lamba. Idan muka ci gaba da ingantaccen jini da kuma gyaran jini, zamu iya ingantawa a kan tsari.
Yana buƙatar mu dakatar da zubar da jini a cikin sunan ta'aziyya da karfafa ƙarfin jini don inganta warkar.
Hanyar METH-Movement, Hawan Sama, Harkokin Ƙarfi, da Heat
METH yana fitowa a matsayin sabon RICE. Yana da hoton da ake kira Movement, Altitude, Traction, da Heat. Nan da nan, kamar alama za mu yi daidai da abin da muke yi na tsawon shekaru. Wannan ba yadda wannan yake aiki ba. Heat maimakon sanyi? Kadan. Ma'aikata maimakon hutawa? Ee. Amma wannan ba yana nufin ya kamata mu jefa jariri tare da wanka ba. Wasu daga abin da muka yi a karkashin RICE har yanzu suna amfani. Har yanzu muna ci gaba da raunin cutar don sarrafa jini, amma kada ku dakatar da shi.
Na farko, dakatar da rage jinin jini zuwa yankunan da suka ji rauni. Hakan ya sa dukkan abu ya jawo kuma yana sa marasa lafiya su yi haɗari don ƙarin rauni saboda rashin jin dadi a yankin. Bari mu sarrafa jini kuma mu karfafa shi a hanya mai kyau.
Movement yana nufin abin da yake fada. Taimaka wa mai haƙuri samun sassaucin motsi a yankin da aka ji rauni. Idan muna magana ne game da idon daji, wasu gyare-gyare da karin tsawo sun fi kyau. Kada ka sanya nauyi a kanta, amma kada ka guje wa nauyin nauyi. Saurari jikin ku. Akwai dalilin da suke kira shi "zafi" wanda ba za a iya jurewa ba (kalla za ku iya tunanin wannan hanyar). Ta karfafa tsokoki don tuna yadda za su motsa.
Gyara raunin lokacin da kake hutawa. Ba abin da ake buƙatar lokaci ba, amma jin daɗi don saka idon da kake yi a kan kujera maimakon barin shi a ƙasa yayin da kake zaune a tebur. Hagu zuwa na'urorinsa, ƙananan rauninku zai ƙara fiye da yadda kuke so. Duk kullun ba kyau, ko dai. Kuna so ya karfafa jini, ba juya kunyar ku ko wuyan hannu a cikin tsiran alade.
Hanya wata hanya ce ta masu kwantar da hankali ta jiki don karfafa warkarwa. Yana nufin ma'ana a hankali a kan haɗin gwiwa. Akwai hanyoyi daban-daban da gaske ba kamata a yi ba tare da horo ba. Duk da haka, kadan yana da hanya mai tsawo. Hakanan zaka iya yin amfani da wani ɗan gajeren kafa zuwa ƙafafunka a cikin yanayin saurin ƙafar idon. Ka yi la'akari da ɗaukar takalma na musamman. Idan akwai ƙuƙwalwar wuyan hannu, za ka iya cire tayar da hankalinka ta hanyar samo wani abu mai karfi (kamar garkuwar ƙarfe) da kuma janyewa don ka cire hannunka. Kada ku fada. Yawan nauyin halayya ya kamata ya kasance kadan ne don samun taimako. Kar a cire tsawon lokaci kaɗan kuma ka saki sannu a hankali. Idan ya sa ciwo fiye da samar da taimako, kada ku yi.
Heat ya kasance a kusa. Ko da idan ka biyan kuɗi zuwa RICE, ana iya gaya maka cewa za a canza zuwa zafi bayan 'yan kwanaki. Bari mu fuskanta, zafi yana jin daɗi. Yana shakka yana karfafa ƙudurin jini fiye da stifling shi. Kamar dai tare da kankara, kada ku yi overdo. Dole ne a yi amfani da rani fiye da minti 30 a wani lokaci kuma baya bukatar zafi sosai. Kada ku ƙone kanka. Kadan yana da dogon hanya.
RICE vs. METH: Mene ne mafi kyau?
Akwai jagorori masu gwagwarmaya a can don zalunta sprains (biyu an jera a cikin kafofin da ke ƙasa) kuma babu wata yarjejeniya. Kusan saboda RICE mai saukin tunawa bazai sanya shi magani mai kyau don duk wata raunin da ya faru ba. Kamar yawancin jiyya na farko , RICE ta ci gaba ta hanyar fasaha na zamani "Na yi haka ne saboda malamin ya gaya mini" maimakon gaskiya, binciken kimiyya.
Yin amfani da kankara a matsayin hanyar warkarwa shine mummunan ra'ayi. Wannan ya ce, har yanzu tana da aikin. Rage kumburi yana da muhimmanci ga fractures kafin a jefa simintin. Da karin ƙarfin hannu ko kafa ya kumbura lokacin da simintin gyaran ya motsa jiki, daɗaɗɗen simintin gyare-gyare zai zama kamar yadda ake warkar da warkarwa. Ice taimaka tare da wannan.
METH ba don ƙananan samfurori (mai tsanani). Idan bazaka iya motsa shi ba ko sanya nauyi akan shi, yana da darajan tafiya zuwa likita. Bari ta yanke shawara ko ya tafi zafi ko sanyi.
> Sources:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Dattawan LAM , et al. Sanin ganewa, jiyya da rigakafin idon takalmin kafa idon kafa: kafaffen maganin asibiti. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Shafin Farko na Ƙasa (NGC). Bayanin jagorancin: Tsarin hanzari da gyaran haɗin motsi: raƙuman haɗin gwangwadon raga: ka'idodin aikin asibiti da aka danganta da Tsarin Ƙasa na Ƙasa na Ayyuka, Lafiya da Lafiya daga Ƙungiyar Orthopedic na Ƙungiyar Harkokin Kasuwancin Amirka. A: Shafin Farko na Ƙasa (NGC) [Yanar Gizo]. Rockville (MD): Cibiyar Nazarin Lafiya da Darajar (AHRQ); 2013 Sep 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Shingen Sling Technique don raƙuman hanyoyi. Annals na Royal College of Surgeons na Ingila , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Sanin sanyaya (icing) yana jinkirta sake dawowa daga lalacewar motsa jiki mai haɗari-haɗari. J Mai ƙarfi Cond Res. 2013 May, 27 (5): 1354-61.