Theanine wani antioxidant da ke samuwa ta halitta a cikin shayi ganye. Ya zuwa yanzu, ba a yi nazari akan ƙananan fibromyalgia da ciwo mai wuya ba , amma muna da binciken da ke nuna cewa zai iya tasiri wajen magance alamun da yawa na waɗannan yanayi.
Binciken ya nuna cewa mayanine na iya:
- Ƙara da hankali
- Ƙara makamashi
- Gyara tashin hankali
- Taimakon taimako ba tare da haddasa lalata ba
- Kare kwayoyin kwakwalwa
- Ƙara kasancewar dopamine da norepinephrine
- Ƙananan aikin mai yaduwar cutar neurotransmitter, wanda zai iya rinjayar ƙwayoyin kwakwalwa
- Matakan daidaita matsala
- Boost samar da kwayoyin T ta hanyar tsarin rigakafi
- Hana ƙuntatawar ƙwaƙwalwa saboda rashin jinin jini (ischemia) a kwakwalwa
Theanine na iya rage ƙananan jini da mummunar cholesterol, ƙara yawan aiki na anti-tumo, da kuma taimakawa wajen daidaita yanayin sake barci.
Wadannan suna da amfani mai yawa daga abu daya, kuma musamman daga wanda ya nuna cewa yana da lafiya.
Hanyar Yanayin
Theanine yana samuwa a cikin nau'in kari, akai-akai a ƙarƙashin sunan L-theanine ko a karkashin sunan suna suntheanine. Wasu sharuɗɗa na iya samun wasu sinadaran, don haka ka tabbata ka duba lakabin don ka san ainihin abin da kake ɗauka.
Saboda ba ayi nazarin wannan yanayin ba, ba mu da wata mahimmancin maganganun maganin maganin fibromyalgia ko ciwo mai wuya.
Duk da haka, saboda wasu yanayi, nauyin da aka saba da shi shine 100 zuwa 200 MG kowace rana. Wasu nazarin, duk da haka, sun yi amfani da kimanin 600 MG kowace rana.
Samun Theanine ta hanyar Abincin ku
Idan ka fi so ka sami maganin ta hanyar cin abinci naka maimakon daga kari, akwai labari mai kyau: Nazarin ya nuna cewa mai maganin yana wucewa da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar jini.
Wannan ba haka ba ne da abubuwa masu yawa, ciki har da abubuwa da kwakwalwa ta buƙata.
Don samun sakamako mai illa, an yi imanin cewa kana buƙatar samun matakan abincin abincin na akalla 50 MG kowace rana. Yana iya ɗaukar ƙarin a gare ka don lura da sakamako. Dangane da inganci da ƙarfin shayi, wannan shine game da kofuna uku a rana.
Don samun ƙarin dancin ta hanyar abincinku, za ku iya shan baki, kore ko farar shayi. Shirin ƙaddamarwa ba ya bayyana zuwa ƙananan matakan gyaran gyare-gyare ba, saboda haka decaf teas shine wani zaɓi kuma. (Theanine ba a cikin ganye ba, duk da haka.)
Tea ita ce kadai wurin da za ka iya samun shi a al'ada. Abinda kawai aka samu a cikin yanayi shine a cikin baza'ar Bay Boletus, wanda ke da alaƙa zuwa sassa na Turai da Arewacin Amirka, amma ba haka ba ne wanda za ku iya sa ran samun a cikin babban kujerunku na gida.
Hanyoyin Gaba
Ya zuwa yanzu, masu bincike ba su san duk wani mummunar tasiri ko sakamako na miyagun ƙwayoyi da ke haɗuwa da theanine. Nazarin ɗan gajeren lokaci a kan berayen ya nuna cewa maimaitawa, ƙananan ƙwayoyin magunguna suna haifar da ƙananan ko a'a bayyanar cututtuka.
Wannan abin ban mamaki ne idan ka yi la'akari da cewa har ma da safest, mafi yawan kwayoyi kuma, a, kari kullum zo tare da hadarin na 'yan mummunan sakamako.
Duk da haka dai, matsalar kawai shine kamar yadda za ka iya cinye caffeine da yawa da kuma abin da ke shayarwa na iya haifar da mummunar tasiri akan wasu mutane da fibromyalgia da ciwo mai tsanani. Ka tuna, duk da haka, cewa shayi mai ƙin shake har yanzu yana dauke da allanine.
Har ila yau, Theanine ba ta da wani mummunan hulɗa da wasu jiyya.
Ba mu da wani bayanan da ya zuwa yanzu ko dai dancin yana da lafiya a lokacin daukar ciki ko yayin da yake shan nono.
Kalma Daga
Yayin da kake la'akari da kari ga magungunan magani, yi la'akari da wane ne mafi kyawun wasa don bayyanar cututtuka kuma sun hada da likitanka da likitan mai magani a cikin tsarin yanke shawara.
Yi jinkiri, mai hankali don fara sabon magani, ciki har da kari. Har ila yau, la'akari da jaridar alamar alama don taimaka maka ka ga kowane canje-canje, don mafi kyau ko muni, wanda zai iya bin canji a tsarin tsarinka.
> Sources:
> Amino acid. 2009 Janairu 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, wani amino acid na musamman a shayi na shayi, ƙananan ƙwayoyin neurotransmitter a cikin kwakwalwa yana kwantar da hankula a cikin ratsuka."
> Hasashen Asia Pacific na asibiti. 2008; 17 Tada 1: 167-8. "L-theanine, wani nau'in halitta a cikin shayi, da kuma tasiri akan halin mutum."
> Yanzu ra'ayi a cikin asibiti abinci mai gina jiki da kulawa na rayuwa. 2009 Janairu 12 (1): 42-8. "Tea da kiwon lafiya: kariya da maganin warkewa a cikin tsofaffi?"
> Labaran binciken binciken neuroscience. 2008 Yuni; 86 (8): 1846-56. "Theanine, wani nau'in shayi mai shayi, ya hana yin amfani da man shanu a cikin takalma da kuma astroglia a cikin kwakwalwan kwari."
> Neurotoxicology. 2008 Yuli; 29 (4): 656-62. "Hanyar kare kariya daga bangaren shayi, L-theanine akan cututtuka masu guba ta hanyar muhalli ya haifar da mutuwar kwayar halitta."