Ta yaya za ku iya gudu tare da Asthma?

12 Abubuwan Dama Gwaji don Gudanar da Ayyuka da Tsarin Hakan Tashi

Mutane da yawa da ciwon sukari sun yi imanin cewa gujewa da fuka sune mummunar haɗuwa. Duk da haka, gudu tare da ciwon fuka zai iya zama mai kyau ga jikinka idan tarin fuka yana cikin iko mai kyau . A gefe guda, yin tafiya tare da ciwon asma zai iya jawo cututtukan fuka-fuka ba idan an yi amfani da ƙwayar asiri.

A dukan duniya, akwai masu gudu masu yawa wadanda suke da ciwon fuka, daga masu wasa na 'yan wasa ga mutane kamar ku.

Idan kana so ka sake farawa, akwai wasu matakan da za su taimake ka ka hana hare-haren kuma ka sami mafi yawan gudu.

Amfanin Ruwa

Yin tafiya tare da asma yana da amfani mai yawa. Zai iya ƙarfafa tsokoki na jiki da kuma taimakawa wajen kula da nauyi. Wadannan mabuyukan biyu ne don kula da asibiti mai kyau kuma zai iya rage hadarin cututtukan zuciya.

Samun fita a cikin sararin sama da sanin cewa zaka iya gudu duk da ciwon asibirinka kuma yana da kyau. Wannan ƙarfafawa yana daya daga cikin amfanin da zai yiwu daga aiki na yau da kullum.

Ta yaya Running zai iya haifar da Takaddama na Asthma

Abun hanci yana kare lafiyar ka da iska mai zafi da kuma yin aiki a matsayin tace. Yayin da kake tafiya tare da asma, jikinka yana bukatar karin iska kuma za ka fara numfashi ta bakinka. Abun hanci baya dumi, tsaftace, ko tsaftace iska. A sakamakon haka, wannan zai iya ƙara yawan hadarin da ke haifarwa.

12 Tips for Running A lokacin da kana da Asthma

Manufar ita ce yin amfani da motsa jiki don kula da lafiyar jiki da rayuwa.

Kamar yadda wanda ke da asma, za ku iya yin wannan ta hanyar gudu, amma kuna so ku dauki wasu kariya don tabbatar da gudu ba zai haifar da harin ba, har da:

1. Duba likitanku na farko. Kamar yadda yake tare da duk wani rashin lafiya na kullum, ka tabbata ka tattauna da guje tare da likitanka kafin ka fara wani shiri mai mahimmanci. Kwararka zai iya so asarinka a karkashin iko mai kyau kuma zai shawarce ka da wani shirin da ya tsara abin da za ka yi idan ka ci gaba da bayyanar cututtuka yayin aiki.

1. Ku san iyakokinku. Gudun tafiya aiki ne mai tsanani wanda zai iya haifar da fuka ba fiye da sauran ayyukan ba. Fara jinkiri kuma a koyaushe gane yadda yad da kuma yadda za ku iya tafiya.
2. Dakatar da shan taba. A cewar Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka (CDC), kimanin kashi 21 cikin dari na manya da hayaki na fuka (idan aka kwatanta da kashi 17 na manya ba tare da ciwon fuka) kuma mafi yawancin sun fara shan taba lokacin da suke matashi. Hayaki na taba ya shayar da huhu kuma ya sa mummunan ya fi muni. Shan taba lokacin daukar ciki zai iya ƙara yawan ƙananan ƙwayar fuka. Kashe shan taba zai taimaka maka numfashi kuma ya yi kyau.
3. Duba yanayin. Idan yanayi mai sanyi ya sa ke gudana tare da ciwon fuka da wuya, la'akari da tafiya cikin gida a kan waƙa ko kayan aiki. Idan kana buƙatar samun waje, ka tabbata ka ci mask ko yadu don rage adadin sanyi da ke shiga cikin huhu. Ko mafi mahimmanci, yi tafiya a waje yayin da ke da dumi da ruwan zafi.
4. Koyaushe ɗaukar mai kwantar da ku. Yana da mahimmanci don samun mai shiga tare da kai lokacin da kake gudana. Idan kun fuskanci bayyanar cututtuka yayin yin aiki, zaka iya amfani da shi nan da nan don bi da alamar bayyanar . Kwarar ku na iya amfani da ita kafin motsa jiki don gwadawa da hana bayyanar cututtuka daga faruwa.

1. Kula da fuka. Idan tarin fuka ba shi da iko mai kyau , to, kana buƙatar samun nasara mafi kyau kafin gudu.
2. Bi tsarin shirin aikin fuka dinka na inganta tsaro. Yi magana da likitanku game da shirin aikin tarin fuka da kuma yadda zai taimakawa wajen yin aiki. Idan ba a cikin yankin kore ba, kada ka kasance mai yin amfani da shi, saboda zai iya cutar da fuka.
3. Warke sama da kwantar da hankali. Ka guji canje-canje a cikin aikinka wanda zai iya haifar da bayyanar cututtukan fuka. Sannu da hankali fara aikinku tare da dumi-don't kawai fita fitar da kofa kuma fara fara yin ƙarfi. Haka kuma, ba zato ba tsammani ya daina yin amfani da shi. Maimakon haka, jinkirin raƙuman ƙoƙarinka na ɗan gajeren lokaci kafin tsayawa tare da kwanciyar hankali.

1. Gudun lokacin da pollen yayi la'akari. Kada ku yi gudu ko kawai je dan gajeren lokaci a lokacin da pollen yayi la'akari. Har ila yau, kuna so ku guje wa kwanakin iska, kamar yadda iska take da ita, mafi yawan kuskuren ƙwaƙwalwar fuka za su kasance cikin iska.
2. Shower bayan gudu. Wannan zai rage yawan rashin lafiyar yanayi a gidanka. Bugu da ƙari, za ku iya barin tufafin ku a ɗakin wanki ku kuma wanke takalma. Dumi mai dumi yana samar da dumi, iska mai tsafta wanda zai iya amfani dashi bayan ya gudana.
3. Gudun bayan ruwan sama. Ruwa yana shafe masu yawa masu tarkon fuka kamar pollen, kuma pollen sun kasance mafi ƙasƙanci bayan ruwan sama. Lokaci mafi kyau don gudu tare da asma shine ambaliyar ruwa, rigar, hadari, da kwanakin iska.
4. Ka yi la'akari da rufe mask. Yarda da maskotar pollen tsaro yayin da kake gudu zai iya rage yaduwar faɗakarwa.

> Sources:

> Cibiyar Harkokin Al'ummar Al'umma ta Amirka da Immunology. Asthma da motsa jiki.

> Cibiyar Kula da Cututtuka da Cututtuka (CDC). Kashi na Mutum da Asthma Wanene Shan Shan. Updated Janairu 31, 2013.