Manufofin da za su taimake ka ka jimre
Yin fama da ƙwayar fuka, ƙwayar rashin lafiya na iya zama da wuya. Ba kamar wani ciwon kai, da mura, ko kashi mai karya ba, rashin lafiya kullum ba zai taba tafi ba. Wani rashin lafiya na yau da kullum kamar fuka zai iya haifar da zafi, damuwa, damuwa , da rushewa a rayuwar yau da kullum. Zai iya canza dabi'ar kai tsaye ga wani mummunan abu kuma ya kai ga janye daga iyali, abokai, da kuma ayyukan.
Hakanan rashin lafiya na yau da kullum zai iya rinjayar iyawar mutum ta jimre a makaranta ko aiki.
A cikin matsanancin hali, nakasar jiki - irin su gajeren numfashi wanda yakan hada da asma - yana iya zama dole ya canza aiki, makaranta ko wasanni. Canje-canje a cikin yanayin aiki, da kuma kudi na ciwon rashin lafiya na yau da kullum, daga asibiti mai haɗari ga ƙididdigar likita, zai iya haifar da matsalolin kudi.
Duk da kalubalen da ake fuskanta da ciwon asma, duk da haka, mutane da yawa suna iya sarrafa maganin fuka-fuka, sun hana rikitarwa kuma suna jin dadin aikin yau da kullum.
Gudanar da Yanayin Harshen Tsirarku
Ba wanda ya kasance yana ƙaryata game da ciwon fuka. Yin watsi da yanayin zai iya nufin rayuwa tare da alamun bayyanar cututtuka, fashewa na tarin fuka, da rikitarwa. Yin maganin fuka zai iya rage yawan buƙatun wasu asibitoci. Matakan da za a iya yi don taimaka maka ka magance mafi alhẽri tare da zama tare da asma:
- Yi aiki tare da likita don cimma nasara mafi kyau na rashin lafiya. Daga magunguna don salon rayuwa da kuma canjin yanayi, likitanku zaiyi aiki tare da ku don dubawa da kuma kula da yanayinku. Bi tsarin kula da kai na tarin fuka wanda likitan ya bayar.
- Yi amfani da magungunan asibiti daidai. Wannan ya hada da shan magungunan ku a cikin jadawalin da kuma amfani da masu caran wuta daidai. Tambayi umarni, da zanga-zanga da amsawa a kan hanyar da kake da shi kafin ka ɗauki gidanka. A cikin nazarin binciken da Ma'aikatar kula da lafiyar jiki ta farko ta Halitta ta Halitta ta wallafa a shekarar 2014, masu bincike sun gano cewa fiye da kashi 80 cikin dari na manya sun nuna matsala mara kyau lokacin amfani da mai kwantar da hankali.
- Yi la'akari da bayyanar cututtuka na kai hari kan asma. Kwayar cututtuka na iya haɗa da ƙwanƙwasa, tsawasawa, ƙwaƙwalwar kirji da wahalar numfashi. Ku san lokacin da za ku isa ga maganin nan na gaggawa wanda likitanku ya tsara.
- Yi amfani da mita mai tsayi don saka idanuwan asibarka. Yaya sauri da kuma yadda iska za ka iya busawa daga cikin huhuwanka alama ce ta yadda kake sarrafa iko dinka. Tsakanin mitoci na ƙwanƙwasa yana bari ka auna yawan iska za ka iya busawa.
- Control allergens a gida. Wasu matsalolin muhalli - irin su hayaki na taba da kiwo - yana iya kara yawan asma. Bi shawarar likita don ƙirƙirar gida mai ƙarancin asibiti.
- Yi motsa jiki na yau da kullum. Idan hare-haren tarin fuka yana iyakance aikin jiki, tambayi likita don shawarwari game da yadda za a hada aikin da ya dace a cikin ayyukan yau da kullum. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da cututtuka na huhu suna amfani da jiki da halayyar jiki daga aikin jiki.
Waɗanne Hanyoyin Dabaru Ne Ya Kamata Mutum Ya Yi Amfani?
Ga wasu karin matakai na tarin fuka wanda zasu iya taimaka maka rayuwa mai kyau.
- Be tabbatacce, amma zama m. Rayuwa tare da rashin lafiya na kullum ba ya nufin cewa fata da mafarki sun canza, amma hanyar da suke samu zai yiwu ya bambanta. Ƙirƙirar haɓaka ta haɓaka don gano hanyar da za ta cimma burinka.
- Koyi don magance matsalolin samun ciwon rashin lafiya. Rayuwa tare da ciwon asma na yau da kullum zai haifar da rashin tabbas, damuwa, fushi, da kuma bakin ciki. Wadannan ji na iya rinjayar iyali da abokai. Wasu daga cikin sigina na damuwa sun hada da nau'ikan alamun barci - irin su barci ko žasa da sababbin - baya ga gajiya, ciwon jiki, zafi, damuwa, rashin tausayi, tashin hankali, da ciwon kai. Bincika taimako ta hanyar shiga ƙungiyar talla don raba abubuwan da ke tare da wasu waɗanda ke zaune tare da wannan rashin lafiya. Ƙwararriyar mutum ɗaya na iya taimakawa. Magungunan magungunan marasa lafiya suna da wani zaɓi ga wadanda suke da raunin ciki.
- Biyan maganganun warware matsalolin da maganganu marasa kyau. Kada ku zauna a baya kafin zuwan asibiti. Duba yanayin kamar ƙalubalen da za a sadu, ba kamar matsalar da ba za a warware ba.
- Zama gwani akan rashin lafiya. Daɗaicin ku da ƙaunatattun ku san ilimin fuka, da sauki shi ne sarrafa. Ka tambayi likita don samar da bayanai da yawa kamar yadda ya iya, ciki har da tushen da aka dogara a Intanit. Yi amfani da lokaci don bincika wannan shafin kuma, har da sashe ga mutanen da suka kamu da asibiti.
- Koyar da 'yan uwa da abokai. Mafi ƙaunataccen fahimtar fuka, da karin goyan baya zasu iya bayar. Za su kasance masu faɗakarwa ga siginar gargaɗin da ake kaiwa ga asibiti. Bayar da littattafai ko litattafai don ƙaunatattunka su karanta, ko kuma su tambaye su su zo ziyara ku zuwa likitan tare da ku domin su iya tambayi tambayoyinsu.
- Koyi don sarrafa ayyukan yau da kullum. Ganawa da kalubale na rashin lafiya na yau da kullum zai iya zama da wahala. Ka guji yin yawa ko kadan don taimakawa wajen sarrafa fuka.
- Rege gudu. Yi amfani da shakatawa da tunani don mayar da hankali ga kasancewa a yanzu, domin damuwa da damuwa suna cikin manyan abubuwan da za su iya haifar da kai hari kan asma. Hanyoyin da zazzagewa na iya taimakawa wajen hana haɗarin fuka.
A ƙarshe, kada ka watsi da duk taimakon da yake samuwa, ko daga likitoci, iyali, da abokai, albarkatun al'umma ko kungiyoyin tallafi. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da rashin lafiya na yau da kullum wanda ke da hanyar tallafi na tallafi suna da kyau fiye da wadanda suka janye kuma suka zama masu zama. Neman taimako daga likita da / ko ƙungiya mai tallafi ko masu sana'a na kwakwalwar jiki yana da matukar muhimmanci wajen magance abubuwa da dama na rashin lafiya na kullum kuma zai taimakawa wajen dawo da lafiyar jiki da na tunanin.
Sources:
WebMD. Yin gwagwarmaya da rashin lafiya na yau da kullum: Abin da ke faruwa ba daidai ba: Lokacin da ya zo ga tsarin kula da kai-da-gidanka, marasa lafiya sau da yawa suna yin kuskure.
> LeMaistre, JoAnn. Cutar da Cutar Ganawa. 1999. Alpine Guild.
Rayuwa da Asthma. Ƙungiyar Zuciya ta Ƙasar da Ciwon Cutar Ciwon Kwayoyin jini da Harkokin Shafin Farko. Ciwon Zuciya na Ƙasar da Ciwon Jiki.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Za'a iya inganta fasaha ta hanyar haɓakawa a cikin tsofaffi ta hanyar ilimin da aka haɓaka: binciken daga gwaji mai sarrafawa. NPJ Na Kula da Magunguna na Farko. 2014; 24: 14034