Kuna kwance zuwa wayarka duk rana ko yin hawan Intanit a kan kwamfutarka har tsawon sa'o'i a ƙarshen yamma kafin lokacin barci?
Yayinda ku ko masoyanku sun rigaya kokarin ƙoƙarin kashewa a kan allonku, sanin cewa yana iya taimakawa ga ƙaurawarku na iya samar da ƙarin dalili.
Jirgin tsakanin Tsakanin Allon da Migraines
Bisa ga binciken da ake yi a Cephalalgia , lokaci mai zurfi zai iya zama ɗaya daga cikin masu laifi a bayan ciwon kai na migraine.
A cikin wannan binciken, kimanin kusan matasa 5,000 (shekarun shekarun 20) sun kammala binciken binciken bayanan hotuna (wanda ya hada da watsawa zuwa kwakwalwa, kwamfutar hannu, wayoyin hannu, da / ko talabijin) tare da ko sun sami gudun hijira ko marasa ciwon kai bayyanar cututtuka. Sakamakon binciken ya auna lokacin allon lokacin amfani da ma'auni shida:
- Babu lokacin ɗaukar hotuna = 0
- Kasa da minti 30 = 1
- Minti talatin zuwa sa'o'i biyu = 2
- Sa'a biyu zuwa hudu = 3
- Sa'a hudu zuwa takwas = 4
- Sama da sa'o'i takwas = 5
Sakamakon ya gano cewa yayin da ake nuna fuska a fuskar fuska, ƙananan samun ciwon hauka na ƙaura (yawancin magunguna ba tare da motsi ba , don tsayayya da migraines da aura ). Babu wata dangantaka da aka samu tsakanin allon lokacin ɗaukar hotuna da kuma ciwon kai na balaga.
Lokaci mai girman wucewa yana nunawa zuwa ƙarin Migraines
Yana da wuya a faɗi abin da ke tsakanin haɓakaccen haɓakar halitta tare da haɓaka lokacin ƙaura da kuma ci gaban ƙaura, saboda yana iya bambanta ga mutum.
Ga wasu, zai iya kasancewa dangantaka ta kai tsaye. Alal misali, haske mai haske daga talabijin ko wayar waya ko haske ko haske mai haske na hasken zai iya haifar da ƙaura.
A gefe guda, ga wasu, hanyar haɗi zai iya zama mafi rikitarwa. Alal misali, lokaci na allo zai iya rage ƙwararren migraine na kowa, don haka daukan hotuna zuwa wasu ƙananan ƙaura na migraine zasu iya haifar da farmaki.
A wasu kalmomi, lokaci na allo zai iya sa mutum ya fi samun damuwa don samun ƙaura idan sun riga ya yi musu.
Hakanan zai iya kasancewa babban lokacin nuna hotuna yana haifar da ƙarin damar yin amfani da migraines. A wasu kalmomi, mutumin da ke kallon talabijin mai tsanani zai iya tsallake abincin da zai iya haifar da ƙaura. Hakazalika, mutumin da ya yi jinkirin yin wasa da wasanni na bidiyo zai iya haifar da yanayin barci. Tunda azumi da barci suna da mawuyacin ƙwayar ƙwayar migraine , yin amfani da wayoyin kisa ko wasu siffofin lokaci na allo zai iya kaiwa ga kai hare-haren ƙaura.
Sauran ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta wanda zai iya faruwa a sakamakon mummunan lokacin allon yana hada da mummunar matsayi, tsoma baki, ko cin karin kayan ciwo na migraine (duk muna yiwuwa mu cinye cakulan lokacin da muke zaune a gaban tube).
Damuwa ma shi ne sanannun migraine jawo. Shin yana iya zama wa anda suka fi damuwa da ku sun fi dacewa su kasance a wayoyin su ko suna zaune a gaban talabijin? Wannan, haƙiƙa, duk ƙwararrun ne kuma mai nisa, amma ana nufi don tunawa da yadda mataki ɗaya (kamar lokaci mai girma) zai iya shafar abubuwa da yawa na lafiyarka, ciki har da lafiyar lafiyar ku.
Tsayawa daga Wayarka ta Smartphone ko Tablet
Duk da yake bincike bai riga ya tabbatar da cewa rage lokaci na allo zai iya rage ko sauƙi hare-haren na migraine ba, yana da kyau ya isa ya yanke baya. Hakika, wannan bazai zama mai sauƙi ba, amma kuyi mafi kyau. Ka yi la'akari da waɗannan dabarun don taimaka maka ka rage lokacin allonka:
- Shirya lokaci mara lokaci a gidanka, musamman a lokacin cin abinci da lokaci na iyali.
- Saita lokaci akan kwamfutarka ko talabijin.
- Bar wayarka a motarka da dare.
- Dubi cikin sha'awar da ke dauke da ku daga fasaha kamar yin iyo, kasancewa cikin yanayi, zane, wasan kwaikwayo, ko zuwa ɗakin karatu.
- Ka yi la'akari da magana da likitanka game da rage lokacin allo, musamman ma idan yana da matukar girma.
Idan ka ga cewa lokacin allonka yana haifar da ƙauraranka, duba ƙira zurfi don gano dalilin da ya sa, kuma ka mai da hankali kan gyarawa. Shin haske ne daga allon kwamfutarka? Kuna buƙatar nazarin ido? Shin wuyan wuyansa da baya baya zai taimaka? Kuna amfani da lokacin allon azaman hanyar hutawa na wasu lokatai (abin da yake da hankali) ko kuma hanya don kaucewa?
A ƙarshe, rage lokaci na allo zai iya samun yawan wadansu amfanin kiwon lafiya ba tare da yiwu a rage ƙauraranku ba. Alal misali, bincike ya nuna cewa lokaci mai tsawo yana da nasaba da kiba, matsalolin hangen nesa, ƙananan aiki na jiki, matsalolin kulawa, da haɓakawa.
Saboda haka, yin watsi da hawan Intanit da wasanni na bidiyo bazai iya taimakawa kai kawai ba, amma harkarka da idanunka-wani ƙarfafa don danna maɓallin kashe a wayarka.
Kalma Daga
Sarrafa ko kaucewa (idan zai yiwu) mawuyacin abu ne mai mahimmanci a farfadowa na ƙaura. Wannan an ce, guje wa lokacin allo yana yiwuwa maras dacewa ga mafi yawan mutane. Ba wai kawai fasaha ba ne kawai shine aiki na yau da kullum, amma kuma yana ba da ta'aziyya da jin dadi ga mutane da yawa.
Saƙon-gidan gida a nan shi ne gyare-gyare. Idan ka sami alamu tsakanin babban lokacin nuna hotuna da ƙaurawarka, ƙaddamarwa baya kyakkyawar ra'ayi ne. A ƙarshe, ƙila za ka iya gane cewa rage yawan lokacin ƙayyadadden lokaci ba kawai rage ƙauraranka ba amma inganta rayuwarka da rayuwarka, kamar yadda yanzu ke da lokaci don shiga wasu ayyukan haɓaka.
> Sources:
> Montagni I, Guichard E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth T. Yayinda yake nuna hotuna da bayar da rahoto game da ciwon kai a cikin matasan: Nazarin giciye. Cephalalgia . 2015 Dec 2.
> Montagni I, Guichard E, Kurth T. Ƙungiyar ta lokacin allo tare da matsalolin kulawa da kansu da kuma matakan hyperactivity a cikin ɗaliban Faransanci: nazarin giciye. BMJ Bude . 2016 Feb 26; 6 (2): e009089.
> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Kwamfuta da kuma matsalolin hangen nesa tsakanin daliban jami'a a Ajman, United Arab Emirate. Ann Med Lafiya Sci Res 2014; 4: 258-263.
> Taehtinen RE, Sigfusdottir ID, Helgason AR, Kristjansson AL. Amfani da allon lantarki da kuma alamomin da aka zaɓa a cikin yara masu shekaru 10-12. Prev Med . 2014 Oktoba; 67: 128-33.