Tsarin shiri na iya rage danniya da alamar bayyanar
Tsakanin matsalolin samun lokaci, tsawon lokaci ya tashi a cikin wani kursiyi, kuma rashin rashin cin nama, tafiya na iska zai iya ƙoƙarin ƙoƙari har ma mafi kyawunmu. Yarda da gajiya, zafi, da sauran kalubale na ƙwararrun ƙwayoyin cuta (MS) , kuma rashin jinƙai ne kawai aka ɗaukaka.
Amma wannan ba yana nufin ya kamata ka guji samun jirgin sama. Yana kawai nuna cewa ku shirya a gaba, sabõda haka, bã ku cũtar da yanayin.
Anan akwai matakai guda bakwai da zasu taimaka maka tare da tafiyarku.
Shirya Magunguna Ku Daidai
Idan kana da MS kuma suna shirin tafiya, za a nuna cewa aikin mafi muhimmanci shi ne hadawa da magunguna daidai. Yayinda yawancin kwayoyi suna buƙatar kiyaye sanyi a cikin wani kayan shafawa (musamman wadanda aka ba da allurar), wasu za a iya kiyaye su a dakin da zafin jiki na ɗan gajeren lokaci.
Idan kana buƙatar shawara game da wannan, yi magana da likitanka ko likitan magunguna ko kira lambar kula da marasa lafiya a kan saitin fakitin maganin. Har ila yau, kar ka manta da kullun swabs, da takalma, da kayan kwalliya, da kwandon kayan shafa don ƙurar maciji ko sassan (idan ya dace).
Tabbatar Ku Yi Magungunan Abincinku-Shirye-shiryen
Idan kana dauke da magunguna a cikin mai kwantar da hankali, tabbatar cewa an yarda da shi azaman kayan aiki don ajiya a cikin sashin saman. Ba abu mai kyau ba ne don shirya magunguna a cikin kaya idan aka rasa su.
Idan kuna tafiya (musamman a kasashen waje), yana da hankali don ɗaukar takardar izini da wasiƙar daga likitanku wanda ya nuna cewa kwayoyi sune "magungunan magani na yau da kullum da aka samu ta hanyar allura don amfani da mutum." A ƙarshe, idan magungunanku suna buƙatar gwaninta, duba don tabbatar da akwai a cikin mini-firiji a dakin hotel dinku.
Yi zuwa a filin jirgin sama na farko
Akwai matukar damuwa a tafiya ba tare da yanke shi kusa da filin jirgin sama ba. Dukkan danniya da rashin haɓakawa na iya haifar da wata alama ta alama, ta sa ka a ƙafa mara kyau kafin ka fara tafiya. Yi wa kanka ni'ima kuma isa minti 90 zuwa sa'o'i biyu kafin jirgi na gida kuma akalla sa'o'i uku kafin jirgin kasa na duniya.
Bari Mutane Taimaka maka
Idan jirginku ya kasance mai mahimmancin lokaci, kuma kada ku damu da ƙarfin zuciya a cikin filin jiragen sama. Idan ƙofar ta nesa ko kuna da ɗan gajeren lokaci don kama jirgin haɗuwa, kira gaba don shirya taimako a cikin keken hannu ko tafiya akan lantarki.
Hakanan zaka iya tambayarka game da duk wani sabis na amfani da aka ba da filin jirgin sama don yin tsaro mai inganci kuma dubawa cikin sauki. Kada ku ji kunya don neman taimako.
Tambaya don Ƙarin Sarari
Idan jirgin bai cika ba, ka yi la'akari da bayanin yanayinka ga mutumin da ke cikin rajistan shiga don ganin idan akwai komai maras tabbas inda za ka yada. Mazaunan kuɗi sun kasance suna zama a gefen jirgin sama, amma wannan yana nufin cewa ku kusa da gidan wanka (kullum).
Magana ta al'ada, jiragen farko ko jirage masu tasowa sun kasance suna da ɗayan kuɗi ɗaya ko fiye.
Duk da yake wannan bazai dace da lokaci ba, zaɓin jirgin sama mai sauƙi na iya kasancewa mai cin gashin kai idan jirginka ya fi tsawo.
Tafiya a matsayin Haske kamar yadda Yake yiwuwa
Ka tuna cewa duk abin da kuka shirya dole ne a ɗauka a wata aya ko wani. Yi rayuwarka ta sauƙi ta hanyar haɓaka kamar yadda ya kamata. Hanyar da za ta iya yin hakan shine don daidaitawa tufafinka da kuma iyakance su zuwa sauƙi mai sauki (alal misali, launuka da blues ko grays da baki).
Sau da yawa mutane za su sa kuskuren yin amfani da kayayyaki na mutum da kuma jefa wasu 'yan kaɗan "kawai a yanayin." Wannan zai kusan tabbacin cewa za ku hada kuɗi fiye da yadda kuke bukata.
Saukakawa maimakon tufafin da ke haɗuwa da wasa. Kuma maimakon samar da kayayyaki masu yawa, shirya kayan tsaftace kayan aiki irin su Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon Laundry Soap Sheets, ko Woolite tafiya fakiti.
Dakatar da Hydrated
Tsayawa da kyau a kan jirgin yana da mahimmanci ga dalilan da yawa. Zai iya taimakawa hana ƙwayar cuta ta hanyar haɗuwa da abinci da kuma jirgin sama. Yana iya rage wasu daga cikin mummunar tasirin jet lag, ciki har da gajiya , rashin tausayi, da kuma rashin kulawa. Har ila yau, zai iya kiyaye sassan nasus da kuma rage haɗarin samun kamuwa da iska.
Bugu da ƙari, guje wa shan maganin kafeyin, wanda yana da tasiri. Hakanan ya shafi barasa, wanda ya rage aikin samar da wani hormone antidiuretic da jiki yayi amfani da shi don mayar da ruwa.
Koda ko kuna da maganin magungunan maganin mafitsara a cikin MS, jin dadi na yin amfani da ɗakin ajiya akai-akai yana amfani da amfani da kasancewa da tsabta.
Kalma Daga
A ƙarshe, ko kuna tafiya don aiki ko jin dadi, zaku iya ƙarfafa kwantar da ku kuma rage girman bayyanar MS ta hanyar shirya da tunanin gaba. Wannan ya ce, wani abu yana da dangantaka da ba daidai ba. A cikin wannan misali, gwada ƙoƙarin tafiya tare da kwarara, kwantar da hankula, kuma yin amfani da irin wannan ƙwarewar da kuka yi amfani da shi don yin jarrabawar lafiyar MS don gudanar da wannan fasalin tafiya.
> Sources:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. Mawuyacin ƙwayar cuta da magungunan marasa lafiya. BMJ Support Palliat Care. 2017 Jun 24.
> Zuckerman, J. (2012) Ka'idodin da Ayyuka na Maganin Tafiya (Batu na Biyu). Hoboken, New Jersey: Wiley-Blackwell.