Ƙalubalanci don Samun da Rashin Magani Lokacin da Kana da IBS
Rashin ƙimar nauyi ko riba mai karɓa ba alamun bayyanar IBS ba ne . Duk da yake kuna iya sanya laifi a kan rashin ciwon zuciya, ba shine yanayin kanta wanda ke haddasa shi ba.
Duk da haka, saboda wasu nauyin gyaran haɓaka suna faruwa ne saboda zafin abincin da suke yi a cikin ƙoƙarin sarrafa tsarin bayyanar IBS. Bugu da ƙari, alamu na IBS na iya hana ka daga jin dadin wasu abubuwa na jiki wanda zai iya gina lafiyayyen lafiya.
Shawarar abinci mai dadi da kake gani ga yawancin jama'a na iya zama da wuya a yi amfani da yadda za ka magance yanayinka.
A kowane bangare na bakan-rasa nauyin da yawa ko samun nauyin nauyi - akwai hanyoyin da za a mayar da hankalin ku cin abinci don jin daɗin abinci mai kyau da kuma cimma nauyin lafiya.
IBS da Weight Gain
Akwai abubuwa uku masu mahimmanci inda samun IBS zai iya taimakawa ga dabi'un da ke haifar da samun karfin ko yin shi da wuya a rasa nauyi.
Zaka iya ganin kanka samun nauyi saboda ka rage kanka ga abincin "lafiya" wanda ba lallai ba ne mafi lafiya. Wadannan na iya hada da abinci maras yalwa da ake cike da sukari da fatsari marasa kyau. Kuna iya duba jerin kayan abinci mai girma-FODMAP kuma ya ga ya haɗa da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da legumes na takin kuma ya guji su, juya zuwa calori mafi girma da kuma rageccen zaɓin abinci. Zai yiwu a kula da rashin nauyi akan rage cin abinci na low -FODMAP , amma zaka iya buƙatar bi tsarin tsari ko tuntuɓi mai cin abinci don yin shi daidai.
Ƙaramar riba na iya faruwa a sakamakon rashin yiwuwar yin motsa jiki akai-akai saboda rushewar bayyanar cututtukan IBS. Yin aikin motsa jiki yana da mahimmanci don gina ƙwayar tsoka da tsinkaye jiki da kuma calories masu ƙonawa. Duk da yake akwai wasu ayyuka, irin su gujewa, wanda ya kawar da zawo, akwai hanyoyin da za su ji dadin motsa jiki da kuma aikin jiki lokacin da kana da IBS .
A ƙarshe, IBS zai iya haifar da tsinkewa wanda zai sa mutum yayi kallon "yafi." Zai yiwu a rasa nauyi mai nauyi tare da IBS ta hanyar canza dabi'un cin abinci da samun ƙarin aikin jiki.
IBS da Rashin Lissafi
Rashin hasara ba alama ce ta IBS ba. Yana da muhimmanci ka kawo asarar rashin daidaitattun labaran zuwa ga likitanka. Kasancewa da lakabi da / ko rashin abinci ba zai iya kasancewa alamar wata rashin lafiya mai narkewa ba, irin su cutar celiac ko cutar cututtuka .
Rashin hasara zai iya faruwa idan kuna kokarin magance matsalar ta hanyar ƙuntatawa abin da kuke ci. Duk da haka, ba'a bada shawara a matsayin magani ga IBS kamar yadda zai iya haifar da rashin gina jiki.
Kyakkyawan tsari shi ne sanin ko abincin jikinka zai fi dacewa. Karin shawarwari don samun nauyin tare da IBS sun hada da ba su cin abinci ba, cin abinci mai yawa kowane rana, cin abinci da yawa, kwayoyi, nutsoran kwari, magungunan tafarki, avocados, kananan-FODMAP 'ya'yan itatuwa, masu santsiya masu launin kore, da mai mai lafiya.
Kalma Daga
IBS zai iya yin asarar nauyi da wadata mai karfin karin kalubale. Yawancin shawarwarin da kuke gani ga mutanen da ba tare da IBS ba sun fi dacewa su yi amfani da halinku. Zai iya taimakawa a kan iyakar ƙarancin asarar nauyi / nauyin karɓa don tambayi mai ba da sabis na kiwon lafiya don nunawa ga mai cin abincin abincin da aka sanyawa don taimakawa wajen shirya abincinka kuma ya tsara wani shiri a gare ka dangane da IBS.
Idan kun yi shawara akan kanku kuma ba ku cimma burinku ba, ku yi la'akari da wannan mataki na gaba.
> Sources:
> Gudanar da ƙananan nauyi da kiba a cikin Manya Cibiyar Lafiya ta kasa. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.