Yin Kula da Ƙarƙashin Ƙarfinku
Tambaya: "A cikin wahala mai yawa da kuma samun matsala gano takalma da za su yi aiki a gare ni. Ko akwai wanda ya fahimci wane irin takalma ya fi kyau? Na yi kokarin da yawa da kuma kowa da kowa na yi ƙoƙari ba shi da nakasa kuma ƙafafuna suna da zafi Shin wani zai iya bani ra'ayoyin abin da ke da kyau kuma abin da ba'a so ba? " -Jackie
A: Wannan matsalar matsala ce a cikin wadanda muke da fibromyalgia .
Ɗaya daga cikin binciken (Aboki) ya nuna cewa kimanin kashi 50 cikinmu na fama da ciwo . Ba mu da bincike game da abin da ke taimakawa, duk da haka, saboda haka dole mu bar kwarewar mutum da kuma koya daga juna.
Gano Dama Dama
Ga abin da nake nema a takalmin:
- Domin magance ƙafafuna na ƙafa, nau'in abu daya da nake nema a takalma shine adadi mai kyau. Na yi amfani da takalma mai tsalle kamar Birkenstocks, amma ba zan iya jure wa wadanda ba. Yanzu, mafi ƙarancin samfurin shine mafi kyau.
- Abinda nake bukata na biyu shine goyon bayan goge - babu abin da ke sanya matsin lamba a kan baka, amma kaɗan.
- Na uku shi ne isasshen sararin samaniya don haka babu abin da ya sa matsin lamba a kan kowane dalili. Ƙafafuna ba su da fadi, amma yawan takalma na.
Kasuwan takalma na iya zama tsada, amma ba koyaushe ku ciyar da ƙarin don samun wani abu mai dadi ba. Yawancin lokaci ina sayar da kantin takalma maras tsada ko neman tallace-tallace.
Hakika, abin da ke da dadi ga mutum ɗaya bazai aiki ba don wani.
Zai fi dacewa a gwada kan takalma don ganin abinda ya fi kyau.
Idan ba ku so ku saya sababbin takalma, kuna iya yin la'akari da kyakkyawar insole. Za su iya zama dan kuɗi kaɗan ga wadanda suke a kasafin kuɗi, amma basira shine ku iya amfani da su a nau'i takalma daban.
Slippers & Socks
Na lura cewa lokacin da ƙafafuna suka ji rauni, zan fi kyau in saka kaya mai kyau a gida fiye da yadda nake tafiya takalma.
Ina da ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiya wadda ta samo ni ta hanyar ƙwaƙwalwar ƙafafun ƙafar ƙafa.
Wani abu da ya dame ni da yawa don ganewa shine yadda yatsun dama zasu iya taimaka!
Na gano sababbin igiya da nake so domin suna yin salo mai tsabta - babu wasu daga cikin wajan da ke motsawa cikin fata ta kuma kone shi.
Abokan da aka zaba suna da roba da sauran nau'ikan filasti, kuma suna da ban mamaki! Suna jin daɗin taimakawa da fata na fata ba tare da damuba ba, duk da haka suna da matukar damuwa don ƙara damuwa zuwa takalma maras kyau. Suna kuma da dumi sosai, wanda lallai na buƙata a cikin hunturu.
Safaffen bamboo kuma yana jin dadi, kuma ina da wasu zane-zane masu tsalle-tsalle masu tsalle-tsalle da ke kewaye da gidan.
Idan kana da kullun launin fatar jiki ko hankula, tafiya tare da kulawa yayin da kake kokarin sababbin sabobin.
Na ji daga mutane da yawa tare da fibromyalgia cewa roba na sock yana sa su ciwo mai yawa. Idan wannan matsala ce a gare ku, zaku iya gwada yatsun sukari.
Samun karin taimako tare da takalma da sauran kayan tufafi:
Temperatuwan
Ga wasu daga cikin mu, ƙafafun ƙafa = ƙafafun ƙafa, da ƙafafun ƙafa = m, ƙafafun ƙafa. Yawancinmu na yin gwagwarmaya don ci gaba da ƙafafunmu da zafin jiki, amma idan ba mu da matsala.
A cikin hunturu, kokarin kiyaye su rufe. Idan sun yi sanyi, za ku iya buƙata da kuma waje wajen zafi, kamar yin amfani da ƙwanƙwan wuta ko shinkafa don samun dumi.
A lokacin rani, zai iya ɗaukar takunkumin kankara ko yin amfani da shi a ruwan sanyi don sa su sanyaya.
Idan ƙafafunku da / ko hannayenku suna da sanyi don sun juya blue, ya kamata kuyi magana da likitan ku game da ciwo na Raynaud. Zai iya haifar da lalacewar dindindin, don haka kada ka rubuta shi a matsayin wani alama na fibromyalgia.
Ƙara Ƙarin:
- Sensitivity Temperature a Fibromyalgia
- Yin gwagwarmaya tare da fibromyalgia
- Kada Ka Yi Kyau! Fibromyalgia & Cold Survival
Source:
Aboki R, Bennett RM. Arthritis bincike da farfesa. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Musamman bambancin fibromyalgia daga cututtukan rheumatoid da tsarin Lupus a cikin tambayoyi na asibiti: nazarin Neman Bincike na Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) da kuma bambancinta, Tambayar Impacciyar Tambaya (SIQR), tare da wurare masu zafi.