Bayan binciken da hankali game da bambanci tsakanin barci da gajiya , yanzu zaka iya yin babban mahimmanci: je barci kawai lokacin da barci. Daga cikin mutanen da suka wahala daga wahala suna barci, abin da ya faru a matsayin ɓangaren rashin barci , wannan zai iya zama yanke shawara mai canza rayuwa. Har ila yau, yana iya ƙin al'ada.
Muna Yakin Jumlar Jiki
A farkon rayuwa, babu yanke shawara game da lokaci zuwa barci.
Yarinya mai barci yana barci. Lokacin da sha'awar barci ya zo, komai lokaci, ana gaggawa da sauri. Yayin da muka tsufa, barci ya zamanto rikitarwa ta halin mu. Za mu iya zaɓa mu zauna a faɗake, ko da yaki da barci, don biyan lokaci. A madadin, idan muna da matsala barci kuma muna jin kamar muna bukatar karin barci, zamu iya kwanta da wuri. Za mu iya dakatar da sauraren jikin mu na jikin mu.
Abun ciki ko damuwa shine komai don yin shiri don barci. Dole ne mu tsara ta hanyar halitta ta wurin sauka a cikin gado. Mu kanyi kanmu kuma, idan duk abin ke shirin shiryawa, zamu bar barci. Sabanin haka, wasu bayanin yadda muke ji-gajiya, gajiya, da rashinwa - bazai iya nuna sha'awar barcin ba idan ba su daina barci ba da sauri. Sabili da haka, idan muka haye cikin gado yana jin kunci, wannan bazai haifar da barci ba. Maimakon haka, zamu iya zama kan rashin barci.
Mutane da rashin barci suna jin daɗin kasancewa cikin gajiya ko gajiya, amma idan aka ba su dama su barci, za su yi gwagwarmaya.
Abun ciki ba zai iya ɗaukar naps ba, alal misali. Idan sun kwanta don hutawa da rana, za su kwance a farke. Anyi amfani da damuwa a hankali kamar yadda ake jin "gaji amma aka kashe." Ana buƙatar barci, amma damar yin barci yana ɓata ta hanyar tashin hankali.
Abin da ke faruwa lokacin da baku barci
Bari muyi tunanin wani labari na yau da kullum wanda ke faruwa tare da rashin barci da yadda mutum zai iya tashi ya kwanta lokacin da bai ji dadi ba.
Rashin matsananciyar yanayi zai iya fusatar da shi, amma har yanzu akwai sauye-sauyen da aka samu game da barci. An sanya damuwa a matsayin wahala na barci, wahalar zama barci, ko barcin da ba shi da ƙarfafawa (idan babu wani barci na barci ). Za a iya zama barci saboda damuwa, tare da fargabawar al'ada da ke tashi a cikin dare. Ta hanyar yin sa'o'i da yawa a cikin dare, yana iya zama na halitta don ƙara lokaci a gado. Maimakon ya kwanta a 11 PM kuma tashi a 7 AM, mutumin da rashin barci yana iya barci 10 PM ko 9 PM. Don ƙoƙarin samun karin barci, lokacin da ake amfani dashi a cikin gado yana ƙaruwa. Duk da haka, wani abu mai ban dariya ya faru: wannan mutumin zai iya kwanta a lokacin da suke da barci.
Akwai manyan masu bayar da gudunmawa guda biyu ga iyawar barci: motsa jiki na barci da kuma circadian rhythm . Jigilar barci shine sha'awar barcin da ke gina cikin yini; da ya fi tsayi mutum ya farka, mai barci ya zama. Yanayin circadian ya danganta da lokacin da za mu farka da barcin jiki, kuma ya kamata mutane su bar barci da dare. (Halittun halittu kamar berayen, a gefe guda, ya kamata barci a rana da farka da dare). Ta hanyar kwanta 1 ko 2 hours da wuri, akwai ƙananan tafiya zuwa barci kuma lokaci zai iya kashe.
A sakamakon haka, wannan rashin barci yana iya zuwa gado yana jin rashin barci.
A sakamakon haka, akwai damar ragewa barci. Ba zai zama ba tsammani ga mutumin nan a yanzu yana da matsala ta barci a farkon dare. Ta wurin barci kafin barci ko damuwa ya ci gaba, ƙwarewar barci ma haka ya ɓace. Hakazalika, kwance na farke don tsawon lokaci na safe zai iya zama damuwa. Ko da gajeren lokutan barci zai rage karfin barci kuma zai iya rinjayar rukunin circadian.
Sabili da haka, horar da kanka don kwanta lokacin da kake jin barci, ba don lokacin agogo ya ce lokaci ya yi ba barci ko kuma saboda kun gaji.
Za ku ga cewa kuna barci barci da sauƙi kuma barci mafi kyau a cikin dare. Don taimaka wa kanka ji daɗin barci, zaku iya aiki a kan samar da wuri mai shakatawa kafin kwanta .