Osteoporosis , wanda ke nufin "laushi mai laushi", wani cuta ne wanda ke nuna kashi kashi mai zurfi. Rashin ciwon nama na nama zai iya haifar da raguwa da ɓarna, musamman ma na hip, kashin baya, da wuyan hannu.
Osteoporosis an dauke shi da irin maganin wariyar launin fata. Sau da yawa, osteoporosis yana rikitarwa tare da osteoarthritis (mafi yawan al'aurin wariyar launin fata), amma suna da cututtuka daban-daban guda biyu.
Cutar cututtuka
Osteoporosis ana daukar shi a matsayin "rashin lafiya" tun lokacin da yawan kashi ya ɓace a tsawon shekaru ba tare da alamun bayyanannu ba ko bayyanar cututtuka. Haka kuma cutar ba ta kasancewa ba har sai ya zama mai ci gaba da cewa ƙasusuwan da aka raunana suna iya rarrabawa. Osteoporosis shine dalilin da ya faru na miliyoyin 1.5 a kowace shekara.
Wane ne yake samun Osteoporosis?
Osteoporosis babbar damuwa ce ta lafiyar jama'a da fiye da miliyan 25 na Amurkan da suka shafi, 80% daga cikinsu mata ne. An kiyasta cewa ɗaya daga cikin mata biyu da daya daga cikin mutum biyar zasu fuskanci raunin osteoporosis a wani lokaci a rayuwarsu. Da shekaru 75, kashi daya bisa uku na dukan mutane za su shafi osteoporosis. Ko da yake an yi tunanin cewa osteoporosis ne a matsayin tsofaffin cututtukan mutum, hakika za a iya bugawa a kowane zamani.
Dalili na Hadarin
Akwai wasu matsalolin haɗari wadanda suka sa wasu mutane zasu iya inganta osteoporosis fiye da wasu:
- shekarun tsufa
- kasancewa mata
- tarihin iyali na osteoporosis
- ƙananan ko kananan frame
- farkon mazaopause , ko dai ta hanyar halitta ko kuma a hankali
- maza suna da matakan testosterone
- amenorrhea
- anorexia ko bulimia
- cutar ta yroid
- rheumatoid arthritis
- cututtuka da ke ɗauke da ƙwayoyin hanji na alli
- yin amfani da magungunan corticosteroid (amfani da kashin da ya fi dacewa don rage haɗarin osteoporosis da sauran sakamako masu illa)
- amfani da kwayoyi masu tsauri
- rage cin abinci mai yawa a cikin alli
- rashin motsa jiki
- taba shan taba
- Yin amfani da barasa na maganin kafeyin
Sanin asali
Samun farko na osteoporosis yana da matukar muhimmanci. Akwai gwaje-gwaje wanda zai iya gano matsalolin ƙananan kashi:
- Ƙananan x-ray a kan yatsa ko wuyan hannu
- Duban dan tayi na diddige
- CT scan na kashin baya
- Bone density scan da aka sani da DEXA (Dual Energy X-Ray Absorption Test
Harsoyin radi'u na yau da kullum ba sa gano osteoporosis har sai kashi daya cikin kashi na kashi kashi na riga an rasa. A halin yanzu akwai yiwuwar fashewar rigaya. DEXA wani kayan aiki ne na farko da zai iya gane kusan kashi daya cikin kashi na asarar asara.
DEXA yana amfani da ƙananan radiation, yana mai da hankali akan hip da kashin baya waɗanda suke shafukan yanar gizo na rarraba, kuma an dauke shi lafiya da jin dadi ga mai haƙuri. Duk da haka, DEXA wanda ake kira "ma'auni na zinari" na gwaje-gwajen gwaji mai ƙila bazai iya rufe wasu tsare-tsaren inshora ba. A wannan yanayin, mutanen da ke fuskantar hadari don osteoporosis ya kamata su fara yin nazari daya da tsada. Idan akwai shaida na asarar asarar da kamfanin inshora zai iya biya don gwajin DEXA tun lokacin an nuna shi.
Jiyya
Akwai wasu nau'o'in kwayoyi da ake amfani da su don bi da osteoporosis:
- estrogens
- hormones parathyroid
- kasusuwa kashi
- bisphosphonates
- masu zaɓin masu karɓar isrogen receptor
Dangane da abin da aka yi amfani da miyagun ƙwayoyi za ka iya rage hasara kashi, inganta ci gaban kasuwa, kuma rage haɗarin fractures. Drugs amfani da osteoporosis yanzu sun hada da:
- Actonel (Risedronate)
- Boniva (Ibandronate)
- Didronel (Etidronate)
- Estrogens (Hormone Far)
- Evista (Raloxifene)
- Forteo (Teriparatide)
- Fosamax (Alendronate)
- Miacalcin (Calcitonin)
Rigakafin
Rigakafin osteoporosis ne da farko daura zuwa 3 abubuwa:
- Abincin abinci mai kyau, tare da isasshen yawan alli da kuma bitamin D ta hanyar cin abinci ko karinwa
- Darasi mai nauyi
- Ragewar haɗarinka ta hanyar kulawa da abubuwan haɗari (misali, shan taba)
Osteoporosis da Gina Jiki
Gina na abinci yana cikin abubuwan da ke shafar kashi mai yawa. Calcium yana da muhimmanci ga gina jiki. A gaskiya, kashi 99 cikin dari na yawan kwayoyin jikin ke samuwa a kashi. Calcium kuma yana bukatar aikin dacewa na zuciya, tsokoki, jijiyoyi, kazalika da jini na jini.
Akwai sauran abubuwan gina jiki waɗanda suke da muhimmanci saboda suna rinjayar maganin allurar allura da allurar ƙwayoyi. Vitamin D yana ƙara ƙwayar calcium a cikin ƙwayar gastrointestinal kuma sabili da haka ya rinjayi shayi. Sources na bitamin D sun hada da haskakawa zuwa hasken rana, kifi mai kyau, qwai, hanta, da abinci mai karfi (ciki har da madara da multivitamins).
Protein wajibi ne a cikin abincin mu domin yana taka muhimmiyar ci gaban nama, da gyaran nama. Protein kuma wajibi ne don gyare-gyare da kuma dacewa da aiki na tsarin na rigakafi. Protein, duk da haka, yana ƙara ƙwayar calcium wanda ya haifar da buƙatar ƙarin ƙwayoyin sinadarin don kula da daidaitattun abincin jiki a jiki.
Sodium, tare da chloride a matsayin sassan gishiri, kuma ƙara yawan ƙwayar allura. Mutanen da yawancin ciwon gishiri suna buƙatar karin alli.
Ana samun Oxalate a wasu abinci, irin su alayyafo, rhubarb, da kuma dankali mai dadi. Oxalate yana shawo kan ƙwayoyin allura daga wannan tushen abinci.
Phosphorus abu ne mai mahimmanci a cikin abincinmu. Yawancin phosphorus a cikin jikinmu ana adana cikin kasusuwa, tare da ƙananan adadin da aka samo a cikin hakora, DNA, da ƙwayoyin salula. Yin amfani da abinci mai mahimmanci na phosphorus (misali, cola ko kayan sarrafawa) na iya tsoma baki tare da shayi. Kullum, wannan ba la'akari da matsala a cikin mutane tare da aikin koda na al'ada ba.
Abubuwan da ke dauke da maganin kafeyin na iya rage ƙwayar calcium, amma ba muhimmanci ba. A gaskiya ma, ragewa zai iya zama damuwa tareda hada da madara cikin abincinka. Sai kawai ku sani cewa maganin kafeyin yana rage yawan ƙwayoyin calcium kuma ya sanya shi wata mahimmanci don biyan wannan sakamako.
Yana da muhimmanci a kula da abinci. Daidaita cin abinci na gina jiki yana taimakawa wajen kula da lafiyayye na ƙasa kuma rage ƙananan haɗarin bunkasa osteoporosis.
Sources:
Glucocorticoid-Induced Osteoporosis Jagoran Bayanai, Kwalejin Amirka na Rheumatology. Updated Yuni 2015.
Fact Sheet a kan Osteoporosis. Kwalejin Amirka na Rheumatology. Sabunta Mayu 2015.
Osteoporosis Overview. NIH Osteoporosis da cututtuka da aka yi da Kone.
Abincin da Karenku. Ƙasar Osteoporosis.