Tsayawa (ko jinkirta) lalacewa na iyawarmu
Sakamakon aiki shi ne asarar ƙwarewar jiki da ta hankalinmu. Idan raguwar aikin aiki shine sakamakon tsufa ko matsalolin shekaru (kamar yadda ya fi sau da yawa), to ana kiran shi "ƙiren aiki na shekaru".
Akwai nau'ikan iri-iri na yawan aikin da suka shafi shekarun haihuwa. Wadannan sun haɗa da:
- Matsalar hangen nesa irin su macular degeneration, karatun matsala , cataracts, da glaucoma .
- Sauran maganganu kamar asarar sauraro da saurare .
- Matsalar Balance
- Matsalar ƙwaƙwalwar ajiya da kwakwalwa, ciki har da canje-canje a dacewa ta mutumtaka ko damuwa
- Rashin rauni a kasusuwa kamar osteopenia da osteoporosis.
Wannan abu ne kawai na jerin abubuwan da zasu iya canzawa cikin jikin mutum saboda tsufa wanda zai iya haifar da raguwar aiki. Zaka iya ba da damarka mafi kyawun ƙananan aikin aiki ta hanyar mayar da hankali kan salon rayuwa mai kyau .
Ta Yaya Ayyukan Ayyuka suka Karyata Ci Gaban?
Haɓaka aikin aiki na shekaru yana iya zama dabara - zaka iya buƙatar gilashin karantawa a karon farko, misali, ko kuma an gano shi tare da osteopenia. Duk da haka, shi ma zai iya saukewa ba zato ba tsammani yana barin mai tsufa wanda ba zai iya motsawa, zama kadai, ko kula da abubuwan da ke cikin rayuwar yau da kullum (kamar wanka, gyaran tufafi, zuwa gidan wanka da cin abinci).
Ya zuwa kashi 8 cikin dari na mutane fiye da shekaru 65 suna zaune a cikin al'umma - kusan kusan ɗaya daga cikin manyan manyan takwas - yana buƙatar taimako tare da ɗaya ko fiye da waɗannan ayyuka na yau da kullum.
Ga tsofaffi (wadanda suka kai shekaru 85 da haihuwa), kimanin kashi 56 cikin 100 na mata da 38% na maza suna buƙatar taimako a gida ko zama a wurin da suke samun taimako kullum.
Mawuyacin rashin lafiya zai iya haifar da ragowar aikin aiki, amma haɓaka aiki zai iya faruwa da gaggawa lokacin da dattawa suke asibiti. A gaskiya ma, a cikin binciken daya game da rukuni na marasa lafiya da shekaru 74 da haihuwa da suka kamu da asibiti, masu bincike sun iya gano yawan aikin aiki a rana ta biyu na hutun asibiti.
Binciken ya ba da shawarar cewa likitoci suyi matakai don rage yawan aikin aiki a tsofaffi, marasa lafiya.
Hana hana aiki ya ƙi
Zai yiwu ya hana dakushewar aikin, amma yana iya ɗaukar wani aiki, kuma bazai yi nasara ba a kowane hali.
Alal misali, ƙungiyar tsofaffin tsofaffi na shekaru 75 ko fiye sun shiga cikin watanni shida na nazarin don ganin ko inganta halayyarsu ta jiki - irin su daidaitarsu, ƙarfin tsoka, ikon canja wuri daga wani matsayi zuwa wani, da kuma motsi - zai iya hana ko rage jinkirin aikin su.
Binciken, wanda ya haɗa da farfadowa na gida da sauran ilimi da shawara, sun yi nasara wajen rage jinkirin raguwa tsakanin waɗanda ke da matukar damuwa, amma ba a tsakanin wadanda suka kasance mummunan rauni ba. Ƙananan mutane daga ƙungiyar masu karbar maganin sun shiga gida mai kulawa idan aka kwatanta da wata ƙungiyar da ba ta karbi maganin jiki ba da kuma sauran maganganu, amma bambanci tsakanin ƙungiyoyi biyu ba ƙididdiga ba ne.
Maɓalli ga wannan na iya zama da sauri don dakatar da zanewa a cikin ƙi aiki.
Ɗaya daga cikin binciken, alal misali, gano cewa muhimman abubuwan da suka danganci aikin haɓaka aiki sune adadin kwanakin da mutum ya ɗauke daga ayyukan yau da kullum (kwanakin da ya wuce ya fi muni), adadin abinci mai zafi a kowace rana (m abinci mai zafi a kowace rana muni), da kuma halayen haɓaka.
Har ila yau, mutanen da suka gaskanta lafiyarsu sun fi muni fiye da abin da ya faru a baya wanda ya fi dacewa don inganta aikinsu.
A halin yanzu, asarar nauyi da rayuwa shi kadai ya kasance kamar yadda ya kare daga rashin aikin aiki.
Layin Ƙasa
Mene ne zaka iya yi domin hana hana aikin? Wannan shawara zai iya zama sanannun: cin abinci mai kyau, motsa jiki a kai a kai, gudanar da duk wani cututtuka na yau da kullum da za ku iya samu, kuma ku yi aiki a kullum.
> Sources:
> Gill TM et al. Shirin da zai hana hana aiki a cikin rauni na jiki, tsofaffi waɗanda suke zaune a gida. Jaridar New England Journal of Medicine. 2002 Oktoba 3; 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et al. Abubuwan da suka shafi haɓaka aiki da kyautatawa a cikin tsofaffi masu zaman kansu. American Journal of Epidemiology. 1999 Satumba 1, 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et al. Tarihin halitta na rashin lafiyar jiki a asibiti marasa lafiya. Journal of the American Geriatrics Society. 1990 Dec, 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) Tsaro da Kwarewar haƙuri: Wani Jagoran Shaida na Shaida ga Nurses, Babi na 11: Rage Ayyukan Mahimmanci Kasawa a Cikin Ƙararradi. Rockville, MD: Cibiyar Nazarin Lafiya da Darajar.