Barci mai barci , ko "tsohuwar hag" kamar yadda aka kira shi a wasu lokuta, yana da kwarewa na yau da kullum, amma har yanzu yana iya tsoratar da kai idan ba ka san abin da yake ba. Mene ne wasu alamun wariyar launin fata na barci? Koyi game da siffofinsa da yadda rashin iyawa ta motsawa, hallucinations, da kuma tsoro yana faruwa a lokacin da rikici tsakanin mafarki na REM da mafarki da mafarki yana raguwa.
Bayyana Yanayin
Na farko, yana da muhimmanci a fahimci abin da barci yake wakiltar. A cikin sauƙi, barci mai barci shine kasancewa ko ci gaba da kasancewa na fasalulluka na motsi ido (REM) lokacin barci zuwa ko daga barci. Zai iya faruwa lokacin da kake barci ( hypnagogic ) ko lokacin da kake farkawa (hypnopompic). Ana kiyasta faruwa a kimanin kashi 20 cikin dari na marasa lafiya. Yawancin mutane suna jin dadin barci kawai, amma kuma yana iya faruwa tare da wasu alamomin bayyanar da wani ɓangare na narcolepsy .
A lokacin REM, ƙwaƙwalwarka tana aiki kuma za ka iya ɗaukar ido, sautuna, da kuma wasu ji kamar ɓangare na mafarki. Kuna iya ji tsoro, kamar yadda kuke cikin mafarki mai ban tsoro . Bugu da kari, jikinka yana ciwon kwari don kada ka yi mafarki (ana kiran wannan tsohuwar hawan). Lokacin da wadannan siffofi ke faruwa a lokacin tashin hankali, za ku sami kwarewar barci.
Hanyoyin Kasuwanci da Dabbobi masu ilimin cututtuka
Barci na barci yakan kasance yana nuna rashin iyawa don matsawa ko magana a lokacin barci. Yana iya šauki na minti da yawa. Gaba ɗaya, ana iya kiyaye ikon yin motsi. Wasu mutane suna ƙoƙari su yi kururuwa ko kira don taimako, amma wannan yana iya bayyana ne kawai a matsayin hanyar ladabi mai sauƙi.
Alal misali, ƙila za ku iya yin sutura, squeal, grunt, kuka, ko whimper.
Mutane da yawa suna da ma'anar ƙuntatawa ko rashin ƙarfi a lokacin barci, wanda zai iya danganta da iyakokin da ke aiki don taimaka maka numfashi. A lokacin barcin REM, diaphragm yana aiki a matsayin ƙwararra don taimaka maka ka rinjaye kajin da numfashi, amma kaɗan daga cikin tsokoki masu haɗaka (irin su haƙar haƙari) na numfashi suna aiki. Wasu mutane suna fuskantar wannan a matsayin matsa lamba ko kuma idan wani yana tsaye ko zaune a kirjin su.
Matsayin wayar da kan jama'a a yayin barci yana sha bamban. Wasu mutane sun nace cewa suna da tsabta kuma suna san abin da suke kewaye da su, yayin da wasu ke bayyana kawai sananne. Ba zato ba tsammani, mutane suna iya samun kwarewar jiki, da imani cewa suna waje da jikinsu, kamar hawa a sama da gado kuma suna duban kansu.
Matsayin Ayyuka
Ƙididdigar hankulan na iya zama ɓangare na wannan kwarewa. A wasu kalmomi, ka fahimci kwarewar wani abu da ba a can ba. Yana da kamar kuna mafarki yayin da kuke farkawa. A cikin ma'ana, zauren hallucinations wanda ke hade da barci mai barci za a iya raba shi cikin sassa hudu: na gani, na dubawa, gamsuwanci, da kuma kwarewa.
Kayayyakin Hanya
Gwaninta na gani zai iya kasancewa mai zurfi. Mutane da yawa suna yin rahoton ganin siffar ɗan adam, wanda aka kwatanta da shi azaman duhu, inuwa, ko fatalwa. Wannan adadi yana iya tsayawa a gado, kawai a gefen hangen nesa. Wasu mutane sun yi rahoton ganin mutane da yawa a dakin. Wasu sun bayar da rahoton cewa suna kallon walƙiya, launuka mai haske, ko hasken wuta. Wani lokaci zane-zane na gani zai iya zama cikakkun bayani. Alal misali, wasu sun bayar da rahoton ganin hannuwan da ba su da kyau, da gargoyle, kwari, ko ma cat. A wasu lokuta, wahayi yana da ban tsoro, wanda aka kwatanta da zama mai haɗari ko bazawa ko kuma yana da hankali cewa abubuwa a cikin dakin suna iyo.
Gidaran Auditory
Hakazalika, kwarewar abubuwan da ake ciki a cikin barci na barci yana iya kasancewa daga abin da ya saba da shi. Mutane da yawa suna jin nau'o'i daban-daban. Yana da yawanci don mutane su ji muryoyin. Harshen da aka yi amfani da shi yana iya zama na waje. Akwai yiwuwar fahimtar wulakanci, kururuwa, da dariya. Kusan kamar sau da yawa, an yi ƙarar ƙarar murya ko rikice-rikice, kamar ƙarar rediyon da ke kunne amma ba a saurare zuwa tashar ba. Wasu mutane suna jin numfashi, matakai, ƙwanƙwasawa, ko sauti. Hakanan ana iya ganin sauti iri dabam dabam kamar karusar doki ko karawa. Wani lokaci wasu sautuna sun ji yayin barcin barci basu da mahimmanci, da wuya a fayyace ko ba a tuna da su ba.
Abubuwan Ayyuka Masu Mahimmanci
Ɗaya daga cikin mafi yawan lokuta da aka ruwaito labarin barci shine barci mai mahimmanci, kwarewa da za a taɓa shi lokacin da baku da. Mutane da yawa suna jin jin dadi ko lamba, suna jin kamar wani abu (ko wani) yana riƙe da su. Wasu mutane tare da barci na barci suna bayyana tingling, numbness, ko kuma mai tsanani firgita. Sauran suna kwatanta ma'anar iyo, yawo, ko fadowa. Wasu 'yan rahoto suna nuna jin dadi ko daskarewa. Kadan sau da yawa, akwai ma ma'ana cewa an motsa ka daga cikin gado. Wasu suna bayar da rahoton sadarwar jima'i, ciki har da jin dadin jiki wanda ya shafi jinsi ko kuma fyade. Sauran abubuwan kwarewa na jiki an ruwaito su, ciki har da ma'anar ciwo, ƙuƙwalwa a jikin fata, numfasawa a kunne, ko kuma rashin jin dadi.
Gudanar da Ayyukan Gida
Sanin hallucination maras kyau a cikin barci yana da wani yanayi mai kyau, wanda ke magana game da jin dadin ku. Kamar dai sauran nau'o'in hallucinations, zaku iya tunanin zane-zane mai yiwuwa zaku iya shawo kan ku.
Abin da ke cikin motsin rai da jin tsoro na barci na barci
Baya ga abubuwan da aka bayyana a sama, ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi muhimmanci da kuma tsararru na barci shine ɓangaren motsin rai. Ga mutane da yawa, kwarewar barcin barci shine mafarki mai ban tsoro. Ganin da ake gani duhu a cikin ɗakin yana da alama mummunar haɗuwa, ƙaddamar da mummunar cutar. Baƙo wanda yake tsaye a kanku ko zaune a saman ku ba shi da kyau.
Mafi yawan mutanen da suka fuskanci barci suna bar shi a matsayin abin tsoro (tsoratarwa, tsoro, tsoro, tsoratarwa, da dai sauransu). Hakanan ana danganta wannan lokacin tare da hallucination na baƙo. Wadansu mutane suna da ma'anar lalacewa mai zuwa, ma'anar suna jin cewa mummunar cutar ko mutuwa zai faru a gare su. A lokacin da ya fara jin dadin, zai iya jin kamar kuna da ciwon bugun jini tare da sakamakon ciwo-in ciwo ko kuma ku mutu.
Mutane da yawa suna kwatanta hakikanin abin da ke faruwa a yayin da yake faruwa. Ba abin mamaki ba ne ga mutane su yi amfani da kalmomi "m" da kuma "m" don bayyana abubuwan da suka faru. Akwai wasu bayanai masu yawa waɗanda mutane suka yi amfani da su don taƙaita barci da barci, ciki har da rashin ƙarfi, m, damuwa, fushi, da ƙyama. Ba shakka, mutane zasu iya ƙarfafawa ta hanyar kwarewa.
Ta hanyar fahimtar bayyanar cututtuka na barci na rashin barci, zaku iya ƙarfafawa a san abin da ke faruwa a gareku. Ga wasu mutane, wannan ya isa ya jure wa waɗannan abubuwan da ba a taɓa faruwa ba. Ga wasu, wannan ilimin zai iya taimakawa wajen kawar da mawuyacin barci . Ga wadanda suka gano wadannan abubuwan da ke da wuyar gaske, ana samun saurin maganin lafiya .
Kalma Daga
Barci mai barci zai iya faruwa sau da yawa. Da zarar an gane, ana iya manta. Idan ya ci gaba da tafiya, duba hanyoyin da za su inganta lafiyarku. Tabbatar cewa kuna samun barci sosai tare da yanayin barci na yau da kullum. Guji barasa a cikin sa'o'i kafin kwanta barci. Yana iya zama mahimmanci don kokarin barci a kan sassanka yadda ya kamata. A wasu lokuta, nazarin barci yana iya zama dole don gane wasu dalilai na ɓangaren barci, irin su barci na barci. Idan kana buƙatar taimako, yi la'akari da shawara tare da likitan kwance mai kwakwalwa don bincika damuwa.
Sources:
Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Kwararren Kwararru , 6th edition, 2017.
Morton, K. "Shanyayyu a Daren: Shin Abincin Abinci Abin Ƙarshe?" Stanford barci da mafarki. 2010.
Spanos, NP et al . "Yawancin kuma ya dace da rashin barci a cikin samfurin jami'a." J Res Far . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Abubuwan da suka danganci abin da ya faru na barci mai barci yana barci a yayin da ake yin barci mai yawa." Barci 2002; 25: 89-96.