Babbar kalma ce ta bayyana yanayin jikinka lokacin da kake kwance a baya. Abokan likitoci, kamar masu kwantar da hankali na jiki, suna amfani da wannan magana don yin magana ko rubuta game da matsayi wanda suke sanya marasa lafiya a yayin da suke ba da ilimin horo, ko kuma lokacin da suke da su da kuma ƙaddarar da suka hada da shirin motsa jiki na gida.
Idan magungunan likitancinku ko mai ba da horo na sirri yana ba ku mahimman gyaran gyare-gyare na farko, watakila za ta fara ku a matsayi mafi kyau. Wannan shi ne saboda lokacin da kake da rinjaye, ƙwaƙwalwarka tana da nauyin aikin da za a yi domin kula da matsayi da matsayi akan ikon ƙarfin.
Ana amfani da kalma mafi mahimmanci (da kalmomin da suke magana da su, kamar kwance da ƙari) a yayin da masu kwantar da hankali suka rubuta ayyukanku a cikin rikodin rikodinku.
Kishiyar abincin da ya fi dacewa, abin da yake ciki shine kwance. An bayyana maimaita: yan pine.
Abubuwan Za Ka iya Yi don Komawa a Matsayin Matsayi
Ga wadansu abubuwa ne da za ku iya yi domin taimakawa rage ciwo mai zafi daga matsayi mafi kyau.
Da farko, zaku iya sakin tashin hankali daga bayanku ta hanyar ɗaukar nauyin ƙuƙwalwa (wanda shine gyaran matsayi mafi kyau inda gwiwoyinku suna lankwasawa kuma ƙafafunku suna kwance a ƙasa.) Fara da numfashi da shakatawa, barin tashin hankali don tsawaita daga tsokoki.
Hakanan zaka iya aiki a kari don kunna tsokoki mai zurfi , waɗanda ke da mahimmanci don dawo da lafiya. Tare da tsokoki na tsakiya, yana da muhimmanci a yi amfani da su ta hanyar fasaha kafin amfani da su cikakke. Don haka bayar da wani lokaci na koyon yadda za a ƙone su zai iya yin wata hanya mai zurfi don bunkasa goyon bayan baya.
Bayan da ka warke tare da sukar tsoka da aka bayyana a sama, kazalika da motsa jiki na kunnawa, za ka iya so ka cigaba da motsa jiki.
Shirin mai farawa , wanda har yanzu yana da tausayi kuma ba mai da wuyar ba, za ku ci gaba da ƙarfafa ku da kuma baya. Yana da kyau kowace rana "kwarewa" kwarewa wanda za a iya amfani dashi don kiyayewa da / ko rigakafin.
Wani abu kuma da zaka iya yi don baya yayin da yoga shine yoga. Kamar yadda duk wani shirin motsa jiki, ba duk yoga ba yana faruwa tare da kai kwance a bayanka, amma yawancin masu farawa da masu sakewa suna yin.
Alal misali, ƙuƙwalwar ƙwararre ta jiki ta shafi kwance a kan baya, da durƙusa gwiwoyi sannan kuma a saka su a gefe daya. Ma'anar shine kasancewa a cikin wannan matsayi na dan lokaci - kuma numfashi - don ba da damar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwayarka ta ciki da kuma tsokawan baya don saki.