Kushin baya yayin da yake barci? Zai iya zama matsayin ku

1 -

Kushin baya yayin da yake barci - Kashe Gidan Zama

Idan kun kasance kamar mafi yawan mutane tare da wuyansa na wucin gadi ko ciwo, daya daga cikin manyan matsalolin da kuke da shi don yin hulɗa da shi yana samun barcin kuma kasancewa wannan hanya. Sau da yawa yana da azaba marar jinƙai wanda ke da alhakin dare marar barci, amma wani lokacin, hanyar da ka sanya kanka zai iya taimakawa, kuma ya yi mummunan abu. Kuma hakika, rashin barci zai iya ƙara yawan ciwo.

Yana da mawuyacin sake zagayowar.

A cikin ruhu na yin duk abin da zaka iya yada wannan mummunar ƙwayar, akwai wasu ra'ayoyi game da yadda za a goyi bayan jikinka, da kuma yadda za a ci gaba da matsawa kashin ka lokacin da kake barci.

2 -

Yi amfani da matuka mai kyau

Mahimmanci don kafa lokutan kwantaccen kwanciyar hankali shine amfani da matashin kai. Gyara wasu sassan jikinka tare da matashin kai na iya inganta ƙimar ka na yin barci mai kyau; wannan shi ne saboda matashin kai yana iya tallafawa, wanda daga baya, zai iya taimaka maka shakatawa, ya sa ka zama mafi sauƙi, kuma ya taimake ka ka guje wa tsoka ko haɗin gwiwa zuwa yankunan m.

Idan kana da ƙananan baya ko wuyar wuyanka , ra'ayin shi ne don gwaji tare da matashin kai a matsayin hanyar rage damuwa a kusa da gadon gine-gine .

Taimakawa ta murya yana iya zama mai mahimmanci a ko kusa da gefen kashin ka , domin waɗannan yankunan ba su sami goyon baya daga gado. Your lumbar (ƙasƙan baya baya) da kuma ƙwararru (ƙuƙwalwar ƙira) suna da waɗanda za ku iya yin wani abu game da; Har ila yau, gwaji shine maɓallin.

.

3 -

Shirye-shiryen Bugawa don Masu Magana na Yankuna

Idan kai mai barci ne na gefe, za ka iya la'akari da matakan da matakai masu zuwa ke nan.

Sanya takaddama a tsakanin gwiwoyi don tayar da saman kafa a bit. Wannan karamin kafa na kafa na iya riƙe kafar da gwiwa a cikin kyakkyawan daidaituwa, wanda zai iya taimakawa wajen shakatawa tsokawar tsutsa kuma ya hana su daga rauni. Ƙara inganta gyaran kafarka da kuma gwiwa zai iya taimakawa wajen kauce wa mummunan hali ko haushi a cikin haɗin gwiwa - abin da ba kome ba ne don kiyaye ka a cikin dare.

Tare da wannan, zaka iya amfani da matashin kai don cika filin tsakanin gado da ƙutata. Haka ra'ayin ya shafi kullun ku. Ka yi la'akari da saka matashin ka (na yau da kullum) kamar wannan ɓangare na ƙarƙashin wuyanka, kuma a cikinta yana cika a cikin sarari tsakanin wuyanka da gado, samar da ƙarin goyan baya ga wuyan wuyanka.

4 -

Shirye-shiryen Bugawa don Sauke Masu Magana

Mafi kyawun (watau, barci a kan baya) yana, a gaba ɗaya, matsayi mai kyau. Tare da wasu amfanin lafiya mai kyau, ya ba ka damar kafa tsarin jiki mai kyau, wanda zai iya taimakawa wajen rage nau'in haɗin gwiwa da kuma taimaka duk wani ciwo wanda ke haɗuwa da ƙwayar tsoka.

Amma a cikin wannan matsayi - kamar yadda yake barcin barci - wani nau'i na tallafi na kwakwalwa zai iya zuwa hanya mai tsawo don taimaka maka samun barcin dare. A wannan yanayin, gwiwoyi ne.

Ga mutane da yawa, kwance a kan baya da gwiwoyinsu gaba ɗaya (madaidaici) haifar da ƙananan baya. Wannan matsayi yana cire ƙwanƙwasa daga ƙayyadaddun al'ada, kuma yana kaiwa zuwa matsakaicin matsayi na baya baya . Barci dukan dare tare da bayananku na baya yana iya ƙarfafa tsoka da baya kuma ya sa ciwo.

Don haka idan kun goyi baya na gwiwoyinku ta hanyar sanya matashin kai a ƙarƙashin su, ƙafafuwanku zasu iya zama a cikin matsayi na dan kadan, wanda hakan zai karfafa matsakaicin matsakaicin matsakaici. Wannan wata hanya ce mai kyau don taimaka damuwa ta haɗin gwiwa da kuma ciwo mai rauni a cikin dare.

By hanyar, Idan ka barci a kan baya, zaka iya, baya ga matashin kai a ƙarƙashin gwiwoyi, sa takalma a ƙarƙashin idonka. Wannan shi ne mafi mahimmanci ta'aziyya, amma zaka iya lura cewa ƙuƙwalwa a ƙarƙashin idonka zai kara ƙarfafawa.

5 -

Shirye-shiryen Bugawa don Macijin Barci

Barci a ciki, wanda shine matsayi da ake kira m, yana da matsala ga mutane da dama. Yana haifar da damuwa a kan tsoka da baya ta hanyar kara ƙirar baya - kuma ba a hanyar da ta dace da kyakkyawan matsayi ba. Maimakon haka, yana sanya kullun da yawa a can, wanda zai iya haifar da tashin hankali maras muhimmanci a cikin tsokoki.

Tare da wannan, ciki yana barci amma yana buƙatar juya kanka zuwa gefe ɗaya ko ɗaya. Wannan na iya haifar da ciwo na wuyan wuya ko haifar da spasm na tsoka da baya (a tsakanin karam ɗin wando.)

Saboda haka, kyakkyawan shawara shi ne don kauce wa ciki barci gaba ɗaya. Idan wannan ba zai yiwu ba, zaka iya yin la'akari da sanya matashin kai a ƙarƙashin jikinka don taimakawa wajen kara tsayi na baya (da kuma shayar da tsokoki.)

Hakanan zaka iya tsallewa ta amfani da matashin kai don kai, don ba da damar ka bar shi cikin tsabta a cikin dare.