Tsarin jiki don tayi na tayi na baya (PTT) zai iya taimaka maka sake dawo da kafa na al'ada da kuma raƙuman motsi (ROM) , ƙarfi, da motsi. Wannan zai iya taimakawa kawar da ƙafafunka da kuma jinƙon idon kafa kuma ya dawo da aikinka na al'ada da abubuwan wasanni.
Tsarin tayi na tayi na da kyau shine yanayin da ke shafar kafarka da ɓangaren jikinka.
Yanayin yana alama da ciwo a ƙafafunka da idonka, kuma yana iya hana ka tafiya da gudu yadda ya dace. Hanyoyin cututtuka na iya ƙayyade ayyukanka na yau da kullum.
Wani lokaci, PTT ana kiransa dysfunction na tayal na baya ko na baya tayi. Ko da kuwa sunan yanayin, mai kwantar da hankali na jiki zai iya taimaka maka sake dawowa da motsi ba tare da lalata ba idan kana da shi.
Mene ne Mafi Girma Tibial Tendon?
Tayin daji na baya shine tendon wanda ya fito ne daga tsoka da ake kira tibialis baya. Wannan tsoka yana zaune a cikin ciki na ƙananan kafa, a ƙarƙashin ƙwayar ɗan maraƙinku . Tashin kafa yana kafa ƙafar ka da kuma cikin ɓangaren kafarka. Yana daura zuwa kasan ka.
Ayyukan tayin nabial baya shine sau biyu. Jiki yana yin motsi don motsa ƙafafunku cikin ciki, musamman ma lokacin da aka nuna kafa da yatsunku. Hakan yana taimakawa wajen tallafawa tarkon kafarka .
Kwayoyin cututtuka na Tibial Tendonitis
Idan kana da tendonitis na tibial baya, za ka iya shawo kan alamun da ke da alamun. Wadannan sun haɗa da:
- Pain a cikin ɓangaren ciki na idon ku
- Pain a cikin baka na ƙafafunku
- Difficulty tare da tafiya ko gudu
- Fusin ƙafa ko fadi
Yawanci, bayyanar cututtuka ta zo a hankali ba tare da wani dalili dalili ba kuma ba tare da wani rauni ba ko kuma abin kunya.
Saboda haka, dysfunction PTT yawanci ana la'akari da shi azaman rauni mai mahimmanci; ciwo ya zo ne saboda dadawa da kuma ƙaddamar da ciwon tayi na baya. Kalubale tare da bincikar maganin da kuma magance wannan yanayin shi ne ƙayyade maɗauran motsi na wannan ƙwaƙwalwa da kuma gyara su. Kwararren lafiyar ku shine likitocin kiwon lafiya cikakke don yin wannan.
Binciken asalin Tibial Tendonitis
Sakamakon ganewar asirin PTT ya zama ta hanyar binciken jarrabawa. Kwararka ko PT za su nemi alamun takamaiman. Wadannan sun haɗa da:
- Rawanci mai lahani na ɓangaren jikinka, tare da tayin daji na baya
- Pain lokacin da kake nuna ƙafa da yatsun kafa ko motsi kafarka a ciki, musamman ma lokacin da keda juriya
- Gabatar da ƙafar ƙafa ko gindin bene
- Hanyar canzawa da tafiya
Kwararka na iya yin la'akari da kallon binciken bincike kamar na X-ray ko MRI don tabbatar da ganewar asali da kuma fitar da wani yanayi. Wadannan nazarin basu da muhimmanci ko wajibi ne idan an fara bincikar ku. Suna kawai tabbatar da ganewar asibiti. Mafi yawancin mutane suna amfani da su daga farawa ta hanyar ilimin jiki kafin su samu kowane bincike .
Akwai matakai hudu zuwa PTT dysfunction, kowanne da nasu fasali.
Matsayi na kawai jin haushin PTT ba tare da matsala maras tushe ba. A mataki na II, PTT yana ruptured ko elongated, kuma ƙafa yana shimfiɗa amma ya kasance mai sauƙi. Sashi na III yana faruwa lokacin da PTT ya lalace ko ruptured kuma ƙafafunku na da ƙarfi, wanda ya sa shi a cikin matsayi. Mafi kyawun gabatarwa dashfunction na PTT shine mataki na IV, inda PTT ya rushe kuma yatsun kafa takalminka sun ragu har zuwa ma'ana inda akwai nakasar gurguwar kafa.
Kwararren Kwararren Kwararru
Lokacin da ka fara zuwa farfasa jiki, za a kimanta ka. A lokacin wannan kimantawa, PT ɗinka zai tattara bayanai game da yanayinka.
Shi ko ita kuma za ta yi wasu gwaje-gwaje wanda zai iya haɗawa da:
- Sakamakon (nazarin jiki ta shafi tsattsauran ra'ayi)
- Yanayin matakan motsi
- Ƙarfin ƙarfin kawanka, gwiwa, da kuma tsokoki
- Gait analysis
- Matsayi na matsayi na takalma da duba takalma
- Balance da gwajin gwaji
Da zarar duk waɗannan gwaje-gwaje an yi, PT ɗinka zai iya ƙayyade yiwuwar hanyar motsi na PTT, sannan kuma magani zai fara. Tabbatar tambayar tambayoyin PT game da yanayinka idan kana da wani. Hadin da kake da shi tare da mai ilimin likitancinka ya kamata ya ji kamar ƙaƙaɗɗyar lafiya; duka biyu ya kamata ku yi aiki tare don yin gyaran ƙananan ciwon tayar da ƙyallen bayanku.
Jiyya na Jiki na Kwayoyin Tsarin Kwayar Tibial Tendonitis
Jiyya ga PTT zai iya haɗawa da dama daban-daban, kuma waɗannan na iya bambanta dangane da yanayinka da bukatunka. Kuna iya sa ran wasu jiyya na yau da kullum daga likitan kwantar da hankalin ku don maganin tayi na baya.
Ya kamata aikin motsa jiki ya zama kayan aikinka na musamman don kula da lalacewar PTT. Me ya sa? Domin bincike ya nuna cewa yin ayyukan da aka dace-a daidai lokaci-zai iya taimaka maka ka kula da bayyanar cututtuka kuma ka koyi don kiyaye su.
Dole ne likitancin jiki ya kamata ya tsara takaddun da ya dace da yanayinka da bukatunku. Zai iya yin aikin ku a asibitin, kuma za a iya tsara ku a shirin motsa jiki na gida don yin aikin kai tsaye. Ayyuka don ciwon tayar da ƙananan tarkon na tarkon zai iya haɗawa da:
- Kwankwali yana tasowa : PT ɗinka yana iya yin ayyukan da kake da su don inganta ƙwanƙwashin idon ku. Hakanan zai iya taimakawa wajen dawo da motsi na al'ada zuwa ƙafafun ku kuma taimakawa rage matsa lamba a kan tarkon tibial.
- Kayan ƙarfafa ƙarfafawa: Anyi amfani da ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa don taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfin tsokoki wanda ke goyan bayan ƙafa da idon ku. Hakanan zai iya haifar da ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta a ƙafafunku, tabbatar da cewa tayin dinku na baya baya bazuwa ba.
- Ayyukan ƙarfafawa na hip da gwiwa : Wani lokaci, rauni a cikin tsokar jikinka ko kunkoki zai iya sa kafar ya shiga, yana sanya damuwa a kan tayin kabirin baya. PT ɗinka na iya yin ƙarfafawa don kwatangwalo da gwiwoyi don taimakawa kiyaye waɗannan ɗakunan (da kuma ƙafafunka da idonka) a daidaitaccen daidaitawa. Hakanan zai iya taimakawa danniya a kan ƙananan tayarwar kabilu na baya.
- Daidaita da daidaitattun hanyoyi: Ƙara daidaitawa da fahimtar matsayi na jiki yana iya taimakawa wajen bunkasa hanyar da kafarka da ƙafafunka. Wannan zai iya taimakawa danniya daga na'urar tayar da tayar da ka.
- Koyon horo: Idan kana da wahalar yin tafiya ko gudu saboda rashin aikin PTT, PT ɗinka zai iya tsara takardun musamman don inganta gadon ku.
- Hanya na Plyometric (a lokacin ƙarshen sahabbanku): Da zarar an warkar da abubuwa, PT ɗinka na iya fara farawa da saukowa don inganta halayen kaya na ciwon tayi na baya. Harkokin plyometric yana da mahimmanci idan kuna shirin komawa ga 'yan wasa masu girma.
Wasu gwaje-gwajen na iya zama mai zafi don yin haka kuma wasu na iya zama sauƙi. Idan kana da wasu tambayoyi game da rayuwarka na hawan, ka tabbata ka tambayi magungunanka na jiki.
Yayin da ya kamata ya kamata ya zama babban bangaren bangarorin ku na PT na sake ci gaba da cutar ta PTT, kuna iya fuskantar wasu jiyya a lokacin farfadowa. Sauran jiyya da hanyoyi don ciwon tayi na yau da kullum na iya hada da:
- Sanya takalma ko shawarwarin kothotic: Sihiri ko sakawa zai iya taimaka ci gaba da ƙafafunka a cikin daidaituwa mafi kyau, sauƙaƙe danniya da kuma ɓacin ƙwanƙolin ƙuginku na baya.
- Duban dan tayi : Duban dan tayi ne mai matukar zafin jiki wanda ake tsammani zai inganta yanayin wurare da kuma jini zuwa ga tendon ku.
- Ƙara wutar lantarki : Ana iya amfani da wannan magani don inganta ƙwayar jini ko kuma rage rage jin daɗin da kuke ji.
- Kinesiology taping : Wannan sabon magani ya shafi sanya tef a jikinka a ko kusa da kafar da idon. Za'a iya amfani da tef ɗin don inganta haɓaka ƙuƙwalwar ƙwayoyi ko don hana tsokoki daga yin kwangila ba daidai ba. Ana iya amfani da shi don taimakawa wajen rage ciwo.
- Bracing : Idan ƙafa da ƙafãfunku suna juyawa sosai, za ka iya amfana daga amfani da takalmin gyaran kafa don tsayawa mafi kyau duka.
- Iontophoresis : Wannan nau'i na motsi na lantarki yana amfani da shi don gudanar da maganin rigakafin ƙwayar cuta a jikinka ta fata.
- Massage: PT ɗinka zai iya yin amfani da wasu fasahohin magunguna don taimakawa wajen rage ciwo, inganta yaduwar jini, da inganta ingantaccen canji da kyallen takalma kewaye da kafar da takalma.
Ka tuna, da yawa daga cikin wadannan jiyya sun kasance marasa ma'ana; ba ku yi kome ba yayin da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ke yin magani a gare ku. Bincike ya nuna cewa yin taka rawa wajen kulawa da aikin PTT shi ne hanya mafi kyau na aiki don ɗauka. Maganganun da ba su wucewa na iya jin dadi, amma yawancin sakamako ana ganin ba su da kyau.
Har ila yau, wasu jiyya ga rashin aikin PTT kamar ƙarfin lantarki, kinesiology taping, da kuma duban dan tayi ba a goyan bayan binciken kimiyya mai tsanani. Wadannan jiyya bazai cutar da ku ba, amma bincike ya nuna cewa bazai zama wani taimako na bangaren ku ba. Idan PT ya ba da shawara ga wani magani don yanayinka, tabbatar da fahimtar burin maganin kuma idan ya kasance wani ɓangare na shirinka na rehab.
Matakai na farko don yin maganin rashin lafiya na Tibial
Idan kun yi tsammanin kuna da ciwon tayar da tayar da baya ko kuma rashin aiki, akwai wasu abubuwa da ya kamata ku yi nan da nan. Da farko, tuntuɓi likitanku, kawai don tabbatar da jin zafi ba wani abu mai tsanani ba. Zaka kuma iya kiran PT ɗinka nan da nan; yawancin jihohi a Amurka suna ba ka damar ganin likitan kwantar da hankali ba tare da takardar likita ba ta hanya ta kai tsaye. Da sauri za ka iya farawa a kan magani, da sauri za a iya kawar da ciwon.
A yayin da kake kula da lalata PTT, yana da kyakkyawan tunani don kauce wa ayyukan haɓaka. Idan kun kasance mai gudu, watakila guje wa gudu don dan lokaci yana da kyau. Koyarwar kaya a kan keke ko a cikin ɗakin shakatawa zai iya taimaka maka wajen kiyaye lafiyar ka na yanzu.
Yaya tsawon lokacin PTT Dysfunction Last?
Yawancin lokutta na tayi na tayi na karshe a kusa da makonni 4 zuwa 6. Kwanan makonni na farko ana nuna damuwa da ciwo mai tsanani, kuma ciwo ya ragu a cikin wata guda ko haka. Wasu waƙoƙi sun fi guntu, wasu kuma sun fi tsayi. Kowane mutum yana warkewa a daban-daban rates, kuma yanayin kowa ya bambanta, don haka tabbatar da magana da PT game da ƙayyadadden bayaninka tare da ciwon tayin nabial baya.
Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba bayan makonni takwas, zaka iya buƙatar la'akari da wasu zaɓuɓɓuka don magani. Wadannan zasu iya haɗa da injections na cortisone don gudanar da tsarin ƙwayar ƙwayar cuta a cikin tendon ko wani aiki mai kwakwalwa inda tayin ya koma wuri daban a cikin kafarka, yana dauke da damuwa daga tayin yayin da yake tallafawa baka.
Idan kana da tiyata don ciwon hawan tayin na baya, za ka iya amfana daga PT bayan hanya don taimaka maka a sake dawowa.
Kalma Daga
Idan kana da ciwon hawan tayar da tayar da tayar da tayarwa ko tayi, yana da kyau a fara samun magani a nan gaba. Kada ka bari ƙananan matsalolin su zama yanayin da zai iya zama da wuya a bi da su. Yawancin lokuta ana iya sarrafawa ta hanyar aikin fasaha na likitancin jiki. Ta hanyar yin abubuwa masu dacewa don yanayinka, zaka iya sauri da kuma amincewa dawo da ƙafafunka kuma komawa al'amuranka na al'ada.
> Sources:
> Espinoza, N, da Maurer, M. Stage I da II na Tsohon Tibial Tendon Dysfunction: Komawa zuwa Gudu? Clinics a Sports Med. Oktoba 2015, 34 (4): 761-768.
> Guelfi, M. etal. Anatomy, pathophysiology, da kuma rarrabuwa na ciwon tayar da ciwon takalmin tayin. Eur Rev Med Pharmocol Sci. 2017; 21: 13-19.