Hanya mafi kyau don rage rayuwarka

Ku guje wa waɗannan kuma ku rayu tsawon lokaci

Da yake kallo, zan ce mutane suna neman hanyoyi don rage rayuwar su. Shan taba, cin abinci da yawa, kuma mafi yawan duk ƙara har zuwa rage shekaru daga rayuwarka. Dubi waɗannan hanyoyi guda goma don rage rayuwarku. Sukan yi girman kai ga kowannensu wanda ba ya bayyana maka.

1 -

Shan taba

Shan taba shine hanya mai mahimmanci ba kawai don rage rayuwarka ba amma don rage yawan rayuwarka. Ba wai kawai masu shan taba ba har zuwa shekaru 10 sun rage rayuwa a matsakaici, za su kuma sha wahala daga lalacewar kamar rashin barci, rashin ƙarfi da numfashi daga kusan rana ɗaya. Mafi mahimmanci, suna samun biyan kuɗi dubban daloli a kowace shekara don waɗannan sakamakon. Kuma idan kana so ka rage ragowarka, kada kayi tunanin za ka iya barin shan taba kamar yadda ka tsufa - ko da a tsakiyar shekaru ko daga baya, lokacin da mutane suka dakatar da shan taba da lafiyar su ya inganta sosai.

Kara

2 -

Bad Driving / Babu Seatbelt

Ga wata hanya mai mahimmanci don rage kwanan ranka: motsawa cikin lalata kuma kada ku sa wani wurin zama. Rashin haɗari suna haifar da mutuwa ga matasa (kuma babbar hanyar mutuwa ga mazan tsofaffi).

Kara

3 -

Kada ku motsa jiki

Kasancewa dankalin turare ya rage rayuwarka ta tsawon shekaru 9. Mahimmanci, lokacin da ba ka yi aiki a kai a kai ba, ɓangaren ku suna da sauri (ba tare da ambaton karin nauyin da ya fi dacewa da ku ba). Ba yin amfani ba shine hanya mai mahimmanci don ƙara yawan ƙarfin ku yayin rage yawan matakin ku na makamashi. Ba yin amfani ko ma yana taimaka maka ba fada barci da dare. Don haka idan kana so ka rage tsawon ranka, ka gajiya a kowane lokaci kuma ka ji daɗi - ba yin amfani da shi zai zama daidai a gare ka ba.

Kara

4 -

Kada ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu

Yi hankali game da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Sun ƙunshe da abubuwa waɗanda ba kawai suke kiyaye ku lafiya ba, amma kuma suna gyara wasu lalacewar da ta haifar da tsufa. Lokacin da ka ci su, za su iya juya tsofaffi a jikinka. Idan kuna neman ku rage tsawon rayuwanku, ku tabbata kada ku ci fiye da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kowace rana kuma ku rufe su a man shanu da cuku don shafe amfanin su na tsufa da kiwon lafiya.

5 -

Ka damu

Kasancewa da hankali shine hanya mai mahimmanci don rage rayuwarka. Ba wai kawai lalacewar haɓakar ƙwayar cuta ta jiki ba ne a cikin jiki ta hanyar ci gaba da yaduwa ga halayen haɗari na haɗari, shi ma ya sa ba ka ji dadin zamawa har ma da tsoma bakin barcinka. Wannan zai haifar da samun abokantaka da yawa da hangen nesa (duba ƙasa). Don rage rayuwarka na rayuwa : kauce wa fasaha na shakatawa, dauki duk abin da ke da kaina kuma ka yi ƙoƙarin ɗauka fiye da yadda mutum zai yiwu.

Kara

6 -

Ƙaunar Ƙarya

Mutane na iya yin aiki sosai game da girma. Yana sa su damu kuma har ma da fushi (suna kallon tsufa "rashin adalci" a wata hanya). Kashe waɗannan dabi'un wata hanya ce mai kyau don kauce wa tsufa. Mutanen da ke da mummunar hali game da tsufa suna rayuwa fiye da shekaru 7 ba tare da waɗanda suke da halin kirki ba. To, idan tsufa yana damun ku, ku zauna akan shi da yawa kuma watakila ba ku da ranar haihuwa don ku damu.

Kara

7 -

Kada ku yi kariya

Gwaje-gwaje-gwaje (mammograms, kwakwalwa na ciwon daji na fata , da dai sauransu) suna kawo nauyin nauyin dabi'u. Mutane da yawa sun ce "ba su so su sani ba." Yin watsi da waɗannan gwaje-gwaje wani hanya ne mai ban sha'awa don rage rayuwarka. Ta hanyar guje wa nunawa, zaka iya kaucewa samun dama ga ci gaba mai ban mamaki a farkon magani da ganewar asali wanda ya ceci miliyoyin rayuka.

Kara

8 -

Ku ci yawa

Ga wata hanyar da za ta rage takaici cewa ba ni da in gaya wa mutane mafi yawa. Cin abinci mai yawa shine hanya mai mahimmanci don rage yawan rai. A gaskiya ma, lokacin da masu bincike suna ciyar da birai 30% kasa abinci, suna rayuwa tsawon lokaci. Gano nagari yana nuna wannan yiwuwa ya shafi mutane. Sabili da haka, a cikin sauƙi, yawancin abincin da kuke ci shine ya fi guntu rayuwarku.

Kara

9 -

Tsaida ayyukan Ikilisiya

Babu wanda ya san dalilin da yasa (adalcin allahntaka) amma yin tseren ikilisiya ko wasu ayyukan addini zai iya rage rayuwarka ta 'yan shekaru. Da alama mutane da suke zuwa ayyukan addini a kai a kai suna rayuwa ne kawai. Don rage takaicin rayuwarku, ku guje wa ayyukan addini a duk farashi kuma (kawai don zama lafiya) kada ku dubi coci, masallaci, haikalin ko majami'a.

Kara

10 -

Kuna da Abokai / Mata

Kuna iya amfani da rayuwar rayuwar ku don rage rayuwar ku. Ta hanyar guje wa aboki da rashin kasancewar zumunci (kamar aure), rayuwarka ta ragu. Tabbas, ingancin abokanka / mata ma yana da mahimmanci. Masu bincike basu ƙayyade abin da ke rage rayuwarka ba - ba tare da abokai / mata ba ko kuma suna da abokai / mata.

Kara